ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチプレス  ベンチプレス

今日はベンチの練習。
仕事の帰り20時前から練習。
右肩も痛いが、左肩の方が痛くなっている。
50kgx15reps
70kgx10reps
90kgx10reps
102.5kgx8reps ちょっと重たい
112.5kgx6reps これも重たい
130kgx2reps 目茶重たい、2reps目で補助がはいる。
120kgx4reps
112.5kgx6reps
102.5kgx8reps 8repsでつぶれる。情けない。
今日のベンチ終了。
次回は、もっと頑張らねば。
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