ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット-8  スクワット

7,8年?使った洗濯機が、壊れてしまいました。

底に留めている渦流を作る円盤のボルトが腐って、どこかにいってしまいました。
特殊なボルトですので、御釈迦です。
その円盤の下ですが、金属関係が腐って、どうみても洗濯する以前に、錆が付きそうでした。

というわけで、買い替えることにしました。


今日は、スクワット-8
メインのセットの途中で、一か月前に痛めた腰が、また痛みだしました。
おんぼろ体になってしまいました。


50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*6
145kg*5
145kg*4
腰が痛く、止め。

レッグカール
20kg*8
25kg*8*4sets

レッグエクステンション
150kg*8*3sets

今日は、これだけで終了。
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