ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ-11  ベンチプレス

出張や飲み会が続いた怒涛の1週間が終わりました。

今日は、久し振りに足上げベンチ。

8日間 ベンチを休んだにも関わらず、相も変わらず左肩の痛みはとれません。
一体、どんな痛め方をしたのやら???

足上げベンチ-11
20kg*20
40kg*10
50kg*10
60kg*10
70kg*10
80kg*8
90kg*6
95kg*3
95kg*3
100kg*3
100kg*4

100kgの動画です。
目標の8repsには届きませんでしたが、半分までいったので、良しとしましょうか。

https://www.youtube.com/watch?v=yzgfDhvSLeg


インクラインベンチ
50kg*8
60kg*8*3sets
62.5kg*6*2sets

ケーブルクロス
20kg*10
25kg*10*3sets

トライセップスプッシュダウン
60kg*8*3sets
50kg*10
40kg*15

これで終了
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