ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット-7  スクワット

今日は、久し振りに高校3年生と練習。

私はスクワット、高校生は私のスクワットが終わってからベンチ。

今日、初めてベンチ100s超えの102.5sの自己記録更新。
部活の柔道の合間に練習しているので、なかなか一緒に練習出来ませんでしたが、それでも2年間で、100s超え出来ました。

体重は、約70s。

動画、102.5sと100sです。100sは2rep目で潰れでした。

https://www.youtube.com/watch?v=yXre4tYy8KM

私のスクワット-7
50s*8
80kg*8
110kg*6
120kg*5
130kg*5
135kg*5
145kg*5
155kg*3 5reps出来ず。
165kg*1
175kg*1 多分、白3本のしゃがみの筈。

レッグカール
20kg*8
25kg*8*3sets

腹筋して終了
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