ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ-3  ベンチプレス

昨日、スクワットで腰を痛めた原因ですが、フォームも悪かったのですが、土曜日に庭の草引き他で腰に疲れが残っていたせいかもしれません。

今日も腰が痛いです。歳のせいかもしれません。

それでも、今日はベンチ
足付けベンチ-3
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*6
90kg*6
90kg*6
100kg*3
100kg*3
105kg*1
112.5kg*1
122.5kg*1(4cmボード置いて)

ダンベルフライ
12.5kg*10
15kg*10*2sets

ダンベルシュラグ
22.5kg*10*2sets
25kg*10*2sets

今日は、これで終了。
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