ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
肩と腕  

腰の痛みが癒えません。どうも長引きそうです。

というわけで、今日は軽く肩と腕だけです。

ダンベルサイドレイズ
3kg*10*2sets
4kg*10*2sets
5kg*10*2sets

ダンベルショルダープレス
10kg*10
12.5kg*10
15kg*10*3sets

バーベルカール
20kg*8
30kg*8*3sets

ダンベルカール
12.5kg*8*3sets

トライセップスローププルダウン
40kg*10
45kg*10
50kg*10

これで終了。

明日、明後日は飲み会で練習休み。
0



トラックバックURL

トラックバック一覧とは、この記事にリンクしている関連ページの一覧です。あなたの記事をここに掲載したいときは、「記事を投稿してこのページにお知らせする」ボタンを押して記事を投稿するか(AutoPageを持っている方のみ)、記事の投稿のときに上のトラックバックURLを送信して投稿してください。
→トラックバックのより詳しい説明へ




AutoPage最新お知らせ