ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ-4  ベンチプレス

今日は、足付けベンチ-4
20kg*10
50kg*8
65kg*8
75kg*8
85kg*8
85kg*8
90kg*6
95kg*3
100kg*1
105kg*1
110kg*1

何時まで経っても左肩の痛みが消えません。
フラットベンチする限りは、一生痛みは消えないかもしれません。

重量の差はあるにしてもインクラインベンチは、全く痛みがありません。

インクラインベンチ
40kg*8
50kg*8
55kg*8*2sets

トライセップスプッシュダウン
60kg*10
65kg*10
70kg*10
75kg*10

腹筋して終了
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