ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ-6  ベンチプレス

台風3号のお蔭で、こちらは被害も無く、朝方の雨で夜の気温も昨晩から3℃程 下がり涼しく感じます。

しかし、ジム内は熱気がこもって、相も変わらず蒸し暑い。

今日は、足付けベンチ-6
50kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*3
95kg*5
左肩が痛く、4cmボード置いて
95kg*7
100kg*6
105kg*3
110kg*2
115kg*1
この痛みが一生付きまとうと思えば、辛いです。


足上げナロー
50kg*10
60kg*10
70kg*8

トライセップスプッシュダウン
60kg*10
65kg*10
70kg*10
75kg*8
80kg*8

ケーブルクロス
15kg*10
20kg*10*2sets

今日は、これで終了。
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