ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット-1  スクワット

次に出場する大会は未定ですが、週明けしたのでボチボチと練習開始です。

今日は、スクワット-1
100kgからスタート

50kg*8
80kg*8
100kg*8
100kg*8
100kg*8
重さを忘れないように
130kg*2
150kg*2
160kg*2

レッグカール
20kg*8*3sets

腹筋して終了
0



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