ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

腰痛が癒えたので、今日はスクワット。

しかし、昨日のベンチで、右肩に少し痛みがあり、動画を見ますとバーが右下がりで担いでいました。

スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*8
130kg*8
130kg*8
140kg*5
150kg*3
たったこれだけですが、息が上がり弱過ぎです。

動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=PWMXWnWlRqw&feature=youtu.be

レッグカール
20kg*10*3sets

体幹トレ、腹筋して終了。
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