ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

昨晩は蒸し暑さで、熟睡出来なかったので、今晩から半パンに半袖シャツで寝ます。
とうとう、夏が来た暑さです。

今日は、ベンチ。
両肩の痛みは相も変わりませんが、昨日のスクワット同様に、練習内容を少し変えました。
足付けベンチ
20kg*10
40kg*8
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*3
100kg*1
105kg*1
110kg*1
85kg*8
85kg*8
90kg*6
バーベル握りも、逆八に近くしました。
受けが少し軽くなった感じかも?

ラットマシンプレスダウン
50kg*10*3sets

ケーブルクロス
15kg*10*3sets

腹筋して終了。
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