ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

台風の影響なのか、9月になったせいか、一昨日の夜から、気温が3℃程 下がり、朝晩は体感的には凌ぎやすくなりました。

昼間は陽が当たると、相も変わらず暑いです。

今朝は、大会に向けてのスクワットの最後の練習
60kg*8
90kg*8
120kg*6
130kg*3
140kg*3
150kg*2
160kg*1
165kg*1
170kg*1
175kg*1
ラックアップのみ
180kg
182.5kg
185kg
185kgが滅茶苦茶重たい。
年齢と共に弱くなっていく。

レッグカール
20kg*10*3sets

腹筋して終了

練習後の体重 87.8kg デブ化が止まりません。(笑)
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