ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

2日間、海上試運転で機関室内の階段の昇降で、今朝 ベッドから起き上がるのに、一苦労でした。

腰は痛いし、両膝も肩も痛く、ここまであちこちが痛いのは初めてです。

しかし、少し動き出すと、楽になります。

今日は、ちょっとだけ練習。

体幹強化トレして、足付けベンチ
20kg*10*2sets
30kg*10*2sets
40kg*8*2sets
50kg*8
60kg*6
50kgまでは、左肩の痛みは余りありませんが、60sでは痛い。
無理せず止め。

インクラインベンチ
20kg*10*2sets
30kg*10*2sets
40kg*10*2sets

インクラインの角度は、30度くらいですが、肩の痛みは少ないです。

今日は、これで終了。
0



トラックバックURL

トラックバック一覧とは、この記事にリンクしている関連ページの一覧です。あなたの記事をここに掲載したいときは、「記事を投稿してこのページにお知らせする」ボタンを押して記事を投稿するか(AutoPageを持っている方のみ)、記事の投稿のときに上のトラックバックURLを送信して投稿してください。
→トラックバックのより詳しい説明へ




AutoPage最新お知らせ