ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

我社も明日から正月休みの9連休です。
これは、入社して43年になりますが、初めての長期休みです。
嬉しいですが、休み明けの出社が怖いです。(^_^;)

ところで、昨日から冬の寒さが到来して、バーを握ると手が凍ってしまいそうなくらい寒いです。

体幹強化トレして、
ダンベルショルダープレス
10kg*10*2sets
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets

ダンベルカール
10kg*8*2sets
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets

ワンハンドダンベルカール
7.5kg*10*2sets
10kg*10*2sets
12.5kg*6

ラットマシンプレスダウン
50kg*8*2sets
55kg*8*2sets
60kg*8*2sets

超久し振りにバーベルシュラグ
80kg*10*2sets
100kg*10*2sets
110kg*10*2sets
重たかった。

今日は、これで終了。
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