ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

ベンチを中断して、今日で一ヵ月ですが、左肩の痛みはそれ程変わらず。
継続して、今月一杯はベンチを我慢。

今日は、軽く補助種目
ダンベルサイドレイズ
2kg*20*2sets
3kg*15*2sets
4kg*10*2sets

ダンベルプレス
10kg*10*2sets
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets

ダンベルカール
10kg*8*2sets
12.5kg*8*2sets
15kg*6*2sets

トライセップスプルダウン
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets
70kg*8

ラットマシンプルダウン
50kg*10*2sets
60kg*10*2sets
70kg*10*2sets
75kg*10

今日は、これで終了。
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