ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ボードベンチ(9)  ベンチプレス

今日は、意外と暖かい日でした。

ボードベンチ(9)
20kg*10
40kg*10
50kg*10
60kg*8
70kg*8
80kg*6
80kg*8
80kg*8
90kg*4
100kg*1

80kgから左肩の痛みが出ましたが、何とか第一目標の80kgは、何とかクリア。
次回から、ボードを6pから4pにして、60sから再スタートします。
80sまでいけば、ボード無しで、100sx8reps目標にします。

ダンベルサイドレイズ
3kg*20*2sets
4kg*15*2sets
5kg*15*2sets

ワンハンドダンベルカール
10kg*10*3sets

ローププルダウン
40kg*10*3sets

今日は、これで終了。
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