ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

4日連続の筋トレになるので、今日は休みたかったのですが、明日 会社の我が課の飲み会があるので、ジムへ。

体幹強化トレして、デッド
90kg*6
110kg*6
130kg*6
130kg*6
150kg*5
160kg*2

最後のセットで、お腹が痛くなり、最悪。

ネックビハインドプルダウン
100kg*10
110kg*10
120kg*10*3sets
130kg*8

シーテッドローイング
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets
86kg*8
93kg*8
100kg*8

今日は、これで終了。
0



トラックバックURL

トラックバック一覧とは、この記事にリンクしている関連ページの一覧です。あなたの記事をここに掲載したいときは、「記事を投稿してこのページにお知らせする」ボタンを押して記事を投稿するか(AutoPageを持っている方のみ)、記事の投稿のときに上のトラックバックURLを送信して投稿してください。
→トラックバックのより詳しい説明へ




AutoPage最新お知らせ