ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット(3)  スクワット

昨日から、ぐっと気温も上がり、昨晩は余りの暑さで、布団を蹴飛ばして眠っていました。
今朝、出勤する時に、何時もの通り長袖の下着を着たのですが、さすがに暑かった。
明日からは、半袖の下着に変更です。

両膝の痛みも少し癒えてきたので、今日は、2週間振りにスクワット。
先ずは、体幹強化トレして、スクワット(3)
50kg*6
80kg*6
110kg*6
130kg*4
お腹の調子悪く、トイレへ
130kg*5
130kg*5
140kg*4
150kg*2
これからボチボチと重量を上げていきます。

140sと150kgの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=RsS20GlzWnw

レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets

腹筋して終了。
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