ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

2週間前にデッドで痛めた腰も回復してきたようなのので、デッドを。

50kg*6
90kgで3reps目で、又 腰を痛めました。
年齢のせいもあり、若い時のように回復しません。

デッドを止めて、ラットマシンネックビハインドプルダウン
90kg*10
100kg*10
110kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

シーテッドロー
86kg*8*2sets
93kg*8*2sets
93kgの時も、腰がギクッと!

ショルダープレスマシン
27kg*8*2sets
32kg*8*2sets
36kg*8*2sets

インクラインベンチプレス
40kg*6*3sets

今日は、これで終了。
自宅に帰ると、腰の痛みに参っています。
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