ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(9)  ベンチプレス

蒸し暑さも増してきて、お疲れモードで、練習を休む方が良いかもしれませんが、足付けベンチ(9)しました。

20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*5
85kg*5
90kg*5
95kg*1
100kg*1
105kg*1
107.5kg*1
何とか107.5sまで。

足上げナロー
50kg*10
60kg*8
70kg*8
80kg*5

インクラインベンチ
40kg*8*2sets
50kg*8*2sets
55kg*8*2sets

腹筋して終了。
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