ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

一昨日までの朝晩は、暑くも無く丁度良い気温でしたが、昨晩から蒸し暑く、今日のジムはかなり暑かった!

今日は、30日の大会に向けて最後のデッドの練習と言っても、大したことない重量です。
デッド
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*3
150kg*3
160kg*2
170kg*1
175kg*1
重過ぎる!

ラットマシンプルダウン
100kg*8
105kg*8
110kg*8
115kg*8
120kg*8

インクラインベンチプレスマシン
60kg*8*3sets
65kg*8*2sets

腹筋して終了。
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