ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

暖かくなったり、寒くなったりと、天候が安定しません。

今日は、寒い! で、デッド
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*5
145kg*3
155kg*3
155kg*3
155kg*3
165kg*2
重い!

ラットマシンネックビハインドプルダウン
100kg*10*2sets
110kg*10*2sets
120kg*8*2sets

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ダンベルローイング
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets

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変なフォームでした。

腹筋して終了。
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