ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

一ヵ月半から二ヵ月の間隔で、散髪に行っています。
勿論、1200円散髪です。
行く度に、白髪が増えていますが、髪が伸びると、白髪が目立ってくるので、散髪に行きますが、この最近 髪を短く切った方が、余計に白髪が目立つようになりました。
昨日の散髪で痛感しました。
おジンで、あることを。(涙)

今日は、何時もの補助種目

ラットマシンプルダウン
75kg*8*3sets
85kg*8*3sets

ダンベルプレス
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets
17.5kg*8*2sets

ワンハンドダンベルカール
15kg*8*3sets

ケーブルカール
30kg*8*2sets
35kg*8*2sets
40kg*8*2sets

ローププルダウン
40kg*8*2sets
45kg*8*2sets
50kg*8*2sets

ラットマシンプッシュダウン
60kg*8*3sets

腹筋して、終了。
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