ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワットは駄目  スクワット

午後からスクワットの練習に行きましたが、午前中の空き缶拾いで、腰が疲れてスクワットをする気になれませんでした。
アップ
50kg*8
90kg*6
120kg*6
145kgにセットして担ぎましたが、腰に違和感を感じ、スクワットを止めました。
明日 もう一度 スクワットをやってみます。


それで、昨日から体育館のベンチ台の改造の続きをしました。
本当は、公共の施設ですから、そんな事をしてはいけないのですが、ラック高さを一番低くしても バーベルを外すのに四苦八苦で、利用する人が少ないので、ベンチ台をかさ上げして、ラックのバーを保持する所が深いので、そこもゴムを敷き、高さを上げました。
下記の写真を見て分かるように、ベンチ台を5cm上げて、バーの保持を1.5cm上げたので、ラック高さが3.5cm低くなりましたので、バーが取りやすくなりました。
もうひとつある黄色のベンチ台は、幅が狭く背中が載らないので、最近は使用していません。
とうわけで、ベンチをしました。

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