ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル(4)  ベンチプレス

今日は、Tシャツ一枚でも過ごせる天気の良い暖かい1日でした。
久し振りに洗車をしようかと思いましたが、明日の天気予報を見ると 50%の降水確率。洗車を止めました。

明日は、祝日ですが出勤日です。涙です。
愚痴言ってもしようがない。夕方、体育館でベンチ。


ちょっとペースが早いのですが、ベンチサイクル(4)
足上げ
50kg*10
70kg*10
80kg*10
メイン
95kg*8
95kg*8
95kg*8
メモリー
105kg*6
まだこの重量だと余裕です。
ベンチが終わった時に、河野さんが来て、ベンチの交代。

インクラインベンチ
40kg*10
60kg*8
70kg*8
70kg*8

ダンベルプレス
15kg*10
20kg*10
25kg*8
30kg*8
35kg*8
40kg*6

今日はこれで終了。

明日は、スクワットです。
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