ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット サイクル(5)  スクワット

先週の土曜日のデッドで左腰を少しばかり痛め、日曜日にもデッドを再チャレンジして腰を痛めてしまいました。
しかし、特に生活には支障ありません。
ということで、今日はスクワットをしました。
アップの時から、調子悪かったのですが。


スクワット サイクル(5)
70kg*6
100kg*6
この重量でも腰がピリピリときます。
ラックに戻して、バーから離れるのに一苦労。
120kg*6
メイン
140kg*8
140kg*8
メインは、腰が痛くてもセットクリアしました。
ここで、止めていれば良かったのですが、調子こいてメモリーへ
160kg*3
堪らず3repsで終了。

これで歩きかねるぐらい痛く、練習止めて帰りました。
一晩寝れば、少し回復するでしょう。
これからは、無茶は止めよう。
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