ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッドサイクル(6)  デッドリフト

今朝、2週間ぶりにデッドの練習。
昨日のスクワットで腰の痛みもさほどありませんでしたので、サイクルとは程遠い練習内容ですが、腰の調子をみてみました。



デッドサイクル(6)
ナロー
50kg*8
90kg*6
120kg*6
140kg*3
ワイド
140kg*3
160kg*2
回数も重量もまだまだ上げられる状態ではありませんが、腰の痛みはありません。
もう少し、腰の調子をみながら調子上げていきます。
デッドは、これで終了してベンチへ移行。
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