ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
軽く練習  

土、日曜日と練習を頑張りましたので、今日は軽く補助運動だけ1時間しました。

ダンベルレイズ
4.5kg*8
5kg*8
5.5kg*8
6kg*8*2
7kg*8*2

アップライトローイング
20kg*8*3

ダンベルプレス
30kg*8
35kg*8
40kg*7*2

ランニングマシン 15分
最後にストレッチ
うむ、体が超硬い。ゴリゴリ、グリグリという前に骨が折れそう。
ベンチ絶好調の時は(5年以上前かな?)、ストレッチはよくしたものです。
やはり、ストレッチは大事です。
ほんの5分でも、これからはやろう。
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