ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル(3-1)  ベンチプレス

今日もすきっ腹を抱えてベンチに挑戦。
昼食抜きで5日目ですが、お昼過ぎて15時ごろになると猛烈に腹が減ります。
胃液が胃に溜まり、胃が溶けそうな気がします。
こんな辛い思いしても、体重はなかなか減りません。
しかし、ここは我慢のしどころです。


ベンチサイクル(3-1)
今日は、長谷部さんが来られていましたので、一緒にベンチしました。
長谷部さん、75kg級のMTの年齢ですが、150kgまで復活しています。
足上げ
20kg*10
65kg*7
85kg*6
100kg*2
足付け メイン
110kg*8
110kg*8
110kg*8
足上げ
110kg*5
110kg*5
110kg*4
足上げは、6repsのセットでしたが、右肩が固まり駄目でした。

ダンベルプレス
35kg*8*2

三頭筋をしようと思いましたが、右肩が動かず、ストレッチして終了。
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