ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル85-2  ベンチプレス

今朝は、関谷さんと一緒にトレーニング。
関谷さん、西宮ベンチから調子を上げているようです。
今日は、100kgを9repsやっていました。

私は、ベンチサイクル85-2

足付け
20kg*10
40kg*8
60kg*6
メイン 足上げ
85kg*6
85kg*6
85kg*6
85kgでもゆっくり降ろし、胸止めすると結構きつい
足付け、プレスコール一発上げ、フォームを意識して
70kg*1
70kg*1
80kg*1
90kg*1

ダンベルプレス
25kg*8*2
35kg*8*2

懸垂*8*2
ベンチはこれで終了して、スクワットへ。
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