ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル95-1  ベンチプレス

丸3日間 練習を休んだので、今朝10時頃から体育館で練習。
しかし、外も暑いが、体育館内は蒸し暑い。室温30℃、湿度75%。
汗びっしょりで、練習前と練習後の体重が1kg違う。

さて、ベンチ開始。

ベンチサイクル95-1
足付け
20kg*10
50kg*8
70kg*6
80kg*1
メイン足付け
95kg*8
95kg*8
95kg*8
足上げ
95kg*8
95kg*8
このセットの8reps目 フォームが乱れて、右側がラックに戻せなくて、潰れ。
95kg*8
今日は重たい。

ダンベルプレス
25kg*8
30kg*8
35kg*8*2

ベンチはこれで終了し、次はデッドの練習。
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