ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

昨晩 降り出した雨が、今日も1日降り続けました。
まあ、雪にならないだけましかもしれませんが、寒いですね。
春は、まだ遠いのか?

今日は、ベンチやる気満々で、仕事を終えて体育館へ。


ベンチ
足上げ
40kg*10
70kg*10
土、日曜日のベンチが効いたのか、大胸筋の筋肉痛は無いのですが、肩回りが筋肉痛か慢性の肩痛か両方で痛いのか、気持ちが引いてしまいました。
90kg*6
110kg*3
再度 気を引き締めて
130kg*1 長止め
142.5kg*1
140kg*1.5 2reps目は半分挙げた所で、ぴたっと止まる。
140kg*0 長止めで勝負。これも半分で潰れる。
駄目ですね。
130kg*1 3reps狙いでしたが、肩が駄目です。

ラックアウト保持
150kg*10秒
160kg*10秒
170kg*5秒

120kg*5
これでベンチ終了して、補助種目を適当にして今日の練習は終了。
もう1回だけフォームチェックの練習をして、試合に臨もうかと思います。

それにしても、私と同じ世代のこうさんのブログを読むと、凄いの一言です。
砂粒一つでも追いつければ、嬉しいです。
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