ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワットサイクル(5)  スクワット

土曜日に神戸を日帰りしましたが、帰りの高速バスが15人程の小型バスでしたので、脚の短い私でも脛の調子が悪くなりました。
しかし、昨日練習を休養しましたので、脛の調子も戻り、スクワットをしました。

スクワットサイクル(5)

50kg*6
90kg*6
120kg*5
140kg*3
160kg*3
160kgまだまだ重たい
150kg*6
150kg*6
120kg*6 stop&go

レッグエクステンション
25kg*10
25kg*8*2sets

レッグカール
5kg*8
5kg*6

カーフレイズ
100kg*15*3sets

1時間余りの練習でした。
明日は、6日の愛媛ベンチの調整です。
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