ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今週は、心身共にお疲れモードで少しやる気モードが失せました。
しかも、明日の休日は会社内の研修で出勤です。
と言いながら、今日はベンチをしましたが、駄目ですね。
一週間後には、四国パワーだというのに、不安一杯です。
今日は、何時もより1時間早く体育館へ。


ベンチ
足付け
40kg*10
70kg*10
100kg*6
120kg*1
130kg*4
130kg*4
すぱっと挙がった4repsでなく、何となく挙がったので、すっきりしません。
5repsになかなか届きません。

足上げ
117.5kg*5
117.5kg*4
115kg*5
足上げ ナロー
80kg*15
80kg*12
どうもノルマで終わった練習です。

フロントバーベルプレス
35kg*8*3sets

アップライトローイング
30kg*8*3sets

バーベルカール
35kg*8*3sets

今日は、これで終了です。
何か、疲れました。
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