ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

あっと言うまに終わった4連休。
孫がこの4連休連荘で泊りに来ました。おまけに風邪は治らず、孫に振り回されて、疲れました。
今日は、午前中に今治で有名な小型馬である野間馬を飼育している野間馬ハイランドで孫と遊んで来ました。


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野間馬ハイランドで遊んだ後、少しだけベンチしました。
3日のベンチでフロントプレスとインクラインベンチで右肩の調子が悪く、1時間で練習を終えました。

ベンチ
足付け
20kg*10
70kg*10
90kg*8
110kg*6
10kg重量間違いして、+10kgでやっていました。
100kgが目茶重たいと思いましたら110kgでした。
125kg*1
132.5kg*3
132.5kg*3
足上げ
115kg*5
115kg*4

ダンベルカール
17.5kg*7*2sets

バーベルリストカール
22.5kg*20*3sets

明日から、何時もの通り仕事です。
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