ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ3−5  ベンチプレス

9月22日に開催される高知県での全日本マスターズベンチプレス大会のエントリー締め切りが15日なのですが、まだエントリー表が発表されていません。
高知県民の人は、のんびりしているといっても遅いです。
出場する気が失せてしまいそうです。

スクワットとデッドをもっとしなければならないのですが、今日もベンチ。


ベンチ3−5
足付け
30kg*10
60kg*10
80kg*8
100kg*6
120kg*3
130kg*3
130kg*3
130kg*3
142.5kg*1
120kg*5
100kg*8

インターバルは、4分。
今日は、疲れ気味でしたが、予定通りの練習でした。
しかし、もっとrepを上げなければ駄目です。

ダンベルフライ
15kg*8
20kg*8
25kg*8*2sets

これで、終了。1時間15分でした。
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