ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ(3)とデッド(1)  デッドリフト

ガソリン価格が、先週末から110円台の所もあるようです。
一体、どうなっているのかと、疑いたくなります。

それと、デジカメも結構な機能付きで、一万円台で買えます。
3年程前に、初めて300万画素のデジカメを2万円程で買いました。
バッテリー式より乾電池式の方が良いだろうと思いましたが、使ってみて気が付いたのですが、直ぐに乾電池が消耗することです。
単三2本ですが、これが馬鹿にならないぐらい乾電池代が要るのです。
バッテリー式が欲しいと思っていましたら、広告で810万画素で、13500円(5年間保障で、20枚プリント付き、SDカード:2GB付き)で載っていましたので、早速購入しました。
機能も充実して、重量も半分で、まあまあ満足です。
しかし、嫁さんから、「衝動買いと」怒られショボン!



一昨日のスクワットが効いて、昨日から腰、大腿部が筋肉痛です。
これは、嬉しい悲鳴ですので、今日も練習。
やはり、今日もベンチから。

ベンチサイクル(3)
足付け
50kg*10
70kg*8
90kg*6
メイン
105kg*8
105kg*8
105kg*8
まだ、余裕です。
メモリー
115kg*6
135kg*2
145kg*1
足上げナロー
105kg*8
105kg*7
セット間の休憩は、3分間としています。

デッドサイクル(1)
下半身の筋肉痛で迷いましたが、重量が軽いので、強行
90kg*6 この1セットが一番辛い
120kg*6
早すぎますが、メインです。
140kg*8
140kg*8
軽いと言えども、スクワット同様、8repsはきついです。
暫く、しゃがみこんで、動けません。
メモリー
150kg*5
このセットで、手の豆が裂けたので、今日はこれで終了。

約1時間半でした。
しかし、最近 ずっと一人での練習で、モチ上げるの一苦労です。
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