ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ(5)とスクワット(2)  スクワット

昨晩は、我課の忘年会で、仕事を定時で終えて、皆で即行 車で1時間程の松山市の道後温泉へ移動。
18時過ぎにホテルにチェックインし、お風呂へ。
19時半から宴会開始。
若者は、宴会後 夜の街へ出掛けてようですが、私は22時に布団に入り、熟睡。
今朝、9時にホテルで皆 夫々解散。
第1回忘年会終了。

少し、お酒は残ったものの、15時過ぎに体育館へ。

先ずは、ベンチから
ベンチサイクル(5)
足付け
50kg*10
70kg*8
90kg*6
105kg*6
メイン
115kg*8
115kg*8
115kg*8
メモリー
125kg*5
140kg*2 潰れかけだった。
ちょっと重量的に厳しくなった。
足上げ ナロー
105kg*8
105kg*7

スクワットサイクル(2)
50kg*8
90kg*6
120kg*6
メイン
135kg*8
135kg*8
メモリー
145kg*5

やはり忘年会の翌日は、辛いですが、休むとだらだらとなるので、気持ちで頑張っています。
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