ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド1  デッドリフト

天気予報では、この土、日曜日は雨でしたが、雨は一滴も降らず、快晴です。
今朝の玉川ダムの貯水率は、56.7%とか。やばいです。

さて、今朝はデッド1
ジムは、蒸し暑い
50kg*6
70kg*6
90kg*6
105kg*5
112.5kg*5
117.5kg*5
122.5kg*5
132.5kg*5
142.5kg*5

ネックビハインドプルダウン
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
140kg*6

シーテッド・ロー
86kg*8*2sets
93kg*8*2sets
100kg*8*2sts

腹筋して終了


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足付けベンチ(2)  ベンチプレス

今治地方は、何故かまとまった雨が降らず、玉川ダムの貯水率が60%を切って、取水制限が始まっています。

昨日は、仕事の関係で、日曜日に続き、高松市の日帰り出張でした。
幸いに雨が降らず、ラッキーでしたが、さすがに疲れました。

今日は、足付けベンチ(2)
ちょっと左肩の痛みが出ましたが、何とかクリア。
20kg*10
50kg*8
70kg*5
77.5kg*5
82.5kg*5
90kg*5
95kg*5

インクラインベンチプレス
50kg*8*2sets
55kg*8*2sets
60kg*8*2sets

ダンベルカール
10kg*8
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets

バーベルシュラグ
80kg*8
110kg*8*2sets
130kg*8*2sets
140kg*8

腹筋して終了。
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スクワット1  スクワット

今日は、スクワット
大会の疲労が、腰に溜っていますが、1回目から頓挫したくないので、少し頑張りました。

スクワット(1)
50kg*8
80kg*8
97.5kg*5
107.5kg*5
115kg*5
125kg*5
135kg*5

レッグエクステンション
120kg*10*4sets

レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets

腹筋して終了。

久し振りに、Tシャツが汗びっしょりになりました。
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足付けベンチ(1)  ベンチプレス

今日から9月のマスターズクラシックパワーに向けて、3種のサイクル開始です。

無理はしますが、無茶せずに、2ヵ月頑張ります。

今日は、足付けベンチ(1)
20kg*10
50kg*8
65kg*5
70kg*5
77.5kg*5
82.5kg*5
90kg*5

インクラインベンチ
40kg*8
50kg*8*2
60kg*8*2

ハンマーカール
10kg*10
10kg*15*2sets

インクラインベンチプレスマシン
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets
70kg*10*2sets

今日は、これで終了
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ゆで卵の効果は?  

先週の日曜日から、昨日の大会に備えて、ゆで卵を食べてみて、どうなるか試してみました。

たった一週間ですので、結果としては何も分かりませんでしたが、食べたゆで卵は24個で、黄身も食べました。

食事は何時もの量ですが、体重は変わりません。

9試技 成功したので、パワー的には少しは効果があったかも?

黄身を全て食べたせいか、便秘気味でした。

胸やけのせいで、暫くは、ゆで卵は食べたくないです。(笑)
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