ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足上げベンチ(6)  ベンチプレス

今朝は、足上げベンチ(6)
ジム内は、少し汗ばむぐらい暖かくなりました。

20kg*10
40kg*10
50kg*10
60kg*8
72.5kg*5
72.5kg*5
72.5kg*5
82.5kg*2
100kg*1
やっと足上げで、バーを胸まで付けて1回だけ出来るようになりました。
9月までには、120sまで戻ればと!

インクラインベンチマシン
45kg*10*2sets
55kg*10*2sets

ベンチプレスマシン
55kg*10*2sets
60KG*10*2sets

ダンベルフロントレイズ
4kg*20*2sets
5kg*15*2sets

今日は、これで終了。
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デッド(2)  デッドリフト

今日から、少しずつ朝晩も暖かくなりそうです。

今日は、デッド(2)
50s*6
90kg*6
110kg*6
135kg*5
135kg*5
135kg*5
145kg*6
155kg*3
165kg*2

シーテッドロー
79kg*8*2sets
86kg*8*2sets
93k*8
100kg*8

ラットマシンネックビハインドプルダウン
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

バーベルシュラグ
80kg*10
110kg*10*2sets
130kg*8*2sets
140kg*6*2sets

今日は、これで終了。

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東京出張  

昨日、今日と久し振りの一泊の東京出張でした。

都内を歩き過ぎて、両脛が笑っています。

東京も桜満開でしたが、昨晩は結構冷え込んで寒かったですが、今日は気温も少し上がり、歩くと少し汗ばむくらいでした。

ところで、この3日間 筋トレをやっていないので、朝から筋トレ開始です。
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4月1日 足上げベンチ(5)  ベンチプレス

先週の土曜日に、ちょっとした弾みで、コーヒーをノートパソコンにこぼして、キーボードが漏電して、使用不可能になりました。

パソコンを買い替えなければならないのかと思っていましたが、先程、別置きのキーボードを差し込んだら、使えるようになりました。セーフ!助かりました。

明日、明後日は、久し振りに東京出張です。

昨日の筋トレ
体幹強化トレして、足上げベンチ(5)
20s*10
30kg*10
40kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*5*5sets
75kg*5
85kg*5
95kg*5

ダンベルフロントレイズ
4kg*15*2sets
5kg*10*2sets

ダンベルカール
15kg*8*3sets

ラットマシンプレスダウン
60kg*8*3sets

これで、終了。
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足上げベンチ(4)  ベンチプレス

4100708」20000.0月一回、降圧剤の薬をもらいに通院して、今日病院で血圧を測った所、何と 56-125 !

大概 80-140 近辺なんですが、先生も余りに血圧が低いので驚いていましたが、過去20年 こんなに低い血圧はありませんでした。
風邪のせいかも?

今日は、昼前に足上げベンチ(4)
27.5s*10
37.5kg*10
47.5kg*10
57.5kg*8
67.5kg*5*sets
72.5kg*5
80kg*1
90kg*1
100kgは、胸まで降ろした所で、潰れ。
未だ、恐怖心があります。

ダンベルカール
12.5kg*10*3sets
15kg*8*2sets

今日は、これで終了。
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