ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
第41回四国パワー結果2  

このブログを書き込んでいると、さすがに昨日の疲れで、途中 横になると自然に寝ていました。

昨日の大会は、出場人数が多いこともありますが、室内の蒸し暑さで、かなり体力消耗しました。
それ以上に大変だったのは、補助員だった思います。
ベンチが、11時から12時20分頃までと、パワーが13時から18時半頃までの長時間でしたので、選手以上の疲れではと、大会進行に感謝です。

さて、大会結果ですが、先のブログに書いた通りで、この3年程 3種合計500sに届かない記録で、ベンチは勿論ですが、特にデッドを伸ばさないと駄目です。

幸運にも9試技全て成功しましたが、第三試技は、+2.5〜5s上乗せし挑戦しても良かったかも?

下記は9試技の動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=ajVcUDIo58w&feature=youtu.be
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第41回四国パワー大会結果1  

昨日は予定通り、高松市で開催された第41回四国パワーリフティング選手権大会に出場して来ました。
出場人数ですが、シングルベンチに14人?パワーに34人?(実際は2人?欠場者がいたようです。)と例年より多いので、帰宅時間が遅くなるだろうと思い、今日は有休を前以てとっていて、正解でした。

朝6時15分に出発し、帰宅したので22時でした。
道中、大雨になることも無く、助かりました。

今治パワーリフティングクラブからは、66s級 M1 黒川選手、83kg級 一般 高橋選手に93s級M3の私の3名が出場し、各クラスの出場選手が少なかったので、3人共 優勝しました。

先ずは、写真だけです。

試技前の様子です。
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ベンチ  ベンチプレス

今日は、ベンチのフォーム確認のつもりでジムに行きましたが、やはりバーベルを持つと、少しばかりやり過ぎました。

足付けベンチ
20kg*10
50kg*5
70kg*5
90kg*3
100kg*1
105kg*1
110kg*1

普段の半分くらいの練習量ですが、休みをとっていないので、両肩に違和感が!

腹筋して終了。

明日は、完全休養です。

練習後の体重:87.2s。
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(無題)  スクワット

昨晩、you tubeを見ていたら、すもうデッドのフォームについての解説を、105s級外国のトップ選手がしていたので、ついつい今晩試してみました。

体幹強化トレして、

デッド
50kg*5
70kg*5
90kg*3
110kg*2
130kg*1
150kg*1
160kg*1
170kg*1
180kg*1

自分に合っているフォームかもしれません。

シーテッドロー
66s*8*3sets

ラットマシンプルダウン
60kg*10*3sets

腹筋して終了
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ゆで卵  

蛋白質他、栄養を摂取するには卵が良いと以前からネット等に書いてあるので、今週末の大会に試してみようと、この前の日曜日にLサイズを30個買いました。

ゆで卵にして食べています。

白身だけが良いのでしょうが、黄身を捨てるのはもったいないので、食べています。

自宅で食べる朝晩の食事に、2個ずつ食べて、現在 14個食べました。

今の所、体感的には何も変わりありません。

結果は、日曜日の大会でのお楽しみです。(笑)

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