ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド(2)  デッドリフト

ちょっと減量しようと、9月15日の大会後、
朝食のご飯は1割減、
昼食は、会社の食堂で食べていましたが菓子パン1個、
夕食は、気持ち減して
約3週間経ちましたが、外観(お腹周りは)変わらず!

体重は、大会時の検量が88.1s、今日の夕食前が85.4s。
少しは減りましたが、それ以上に腹が減り、練習に集中出来ません。

今日は、デッド(2)
50kg*6
80kg*6
100kg*6
120kg*6
120kg*6
120kg*6
140kg*3
160kg*1
170kg*1

シーテッドロー
86kg*8*3sets

腹筋して終了
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足付けベンチ(4)  ベンチプレス

普段の生活でも、エアベンチでも、左肩の痛みはありませんが、少し重量が乗ると、痛くなります。

練習していても情けなくなります。

今日は、足付けベンチ(4) 4pボード
20kg*10
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
75kg*8
85kg*6
85kg*8
85kg*8
95kg*3

インクラインベンチプレスマシン
65kg*10*3sets
70kg*10*2sets

腹筋して終了。
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スクワット(2)  スクワット

台風18号のせいか、又 蒸し暑さが戻ったような気がします。

今日のスクワット、軽い重量ですが、久し振りに汗びっしょりになりました。

スクワット(2)
50s*8
80kg*8
100kg*8
110kg*6
110kg*6
110kg*6
130kg*1
140kg*2

レッグカール
20kg*10*2sets

スクワットの途中から、お腹の調子が悪く、集中出来ませんでした。

腹筋して終了。
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野球観戦その3  

昨日に引き続き、新居浜市営球場で、今日は準決勝と決勝戦。

西条ボーイズは、愛媛松山ボーイズと対戦しましたが、後半 守備連携が乱れて、1:7で負けました。

10月19,20日の中四国大会で、リベンジして欲しい。

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少しは、筋力が付いてきたのかも?

https://www.youtube.com/watch?v=dMW1YlW9Sws&feature=youtu.be
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野球観戦その2  

先週に続き、今日も新居浜市営球場で孫の野球観戦。
今日の2回戦に勝利すれば、BEST4となり、中学生のボーイズリーグ中四国大会(島根で)に出場出来ます。

降水確率30%程でしたが、快晴で良かった。

投手戦となり、7回まで、1:1の好試合でしたが、先攻の西条ボーイズが延長8回表に5点を取り、宇和島ボーイズに6:1で勝利しました。

明日は、準決勝と決勝です。
さあ、どうなるか?

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打撃は、今一つでしたが、守備は何とかエラー無しでした。

https://www.youtube.com/watch?v=I1Qm6Drcs5M
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