ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ  ベンチプレス

今年の初め?にリフティングシューズを買ってから、一度も履くことなく、そのままにしていたシューズを今度の大会で履いてみようかと、試しにベンチフォームの確認をするつもりが、ついついやり過ぎました。

足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
70kg*6
80kg*3
90kg*3
100kg*1
110kg*1
疲れが溜まって、調子悪かった!

ここで急遽 用事が出来て、終了。

無理せず、タイミングよく止めれて良かったかも?
0

足付けベンチ  ベンチプレス

今年の初め?にリフティングシューズを買ってから、一度も履くことなく、そのままにしていたシューズを今度の大会で履いてみようかと、試しにベンチフォームの確認をするつもりが、ついついやり過ぎました。

足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
70kg*6
80kg*3
90kg*3
100kg*1
110kg*1
疲れが溜まって、調子悪かった!

ここで急遽 用事が出来て、終了。

無理せず、タイミングよく止めれて良かったかも?
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スクワット  スクワット

今日は、スクワットの最後の練習。

スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*3
150kg*3
160kg*1
170kg*1
180kg*1

スクワットは、この数年 重量は停滞です。
この大会が終われば、200s挙げる練習方法を模索しよう!

レッグカール
20kg*10*3sets

腹筋して終了
0

足付けベンチ  ベンチプレス

一昨日、飲み会があり、ついつい冷や酒を飲み過ぎて、昨日は死んでおりました。
30日に大会があるというのに、気に緩みで「喝」です。

今朝は、試合形式の足付けベンチの最後の練習。
10時頃、ジムに行くと、2人来ていましたが、入れ替わりで帰ったので、1人で練習。
足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
70kg*6
80kg*6
90kg*5
100kg*3
ここから試合形式で
105kg*1
110kg*1
115kg*1
117.5kg*1
何とか止め無しですが、117.5kgが挙がる。
110kg*1
105kg*2
100kg*5
少しは、肩の調子もましになりました。

今日の動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=-R-Lb6rzJtw&feature=youtu.be

ベンチプレスマシン
65kg*10*2sets
70kg*10*2sets
75kg*10*2sets

腹筋して終了。
0

デッド  デッドリフト

一昨日までの朝晩は、暑くも無く丁度良い気温でしたが、昨晩から蒸し暑く、今日のジムはかなり暑かった!

今日は、30日の大会に向けて最後のデッドの練習と言っても、大したことない重量です。
デッド
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*3
150kg*3
160kg*2
170kg*1
175kg*1
重過ぎる!

ラットマシンプルダウン
100kg*8
105kg*8
110kg*8
115kg*8
120kg*8

インクラインベンチプレスマシン
60kg*8*3sets
65kg*8*2sets

腹筋して終了。
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