ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日は、スクワット

先週末から、腰痛で歩きかねていましたが、今日は少しはましになったので、スクワットをやってみました。

50kg*8
80kg*8
100kg*6
120kg*5
135kg*3
145kg*3
たったこれだけですが、酷い痛み無くやれました。
一安心です。

ハックスクワット
滅茶、軽い重量です。
20kg*8
25kg*6
30kg*6

ハックスクワットの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=XOsk5f35kwI

カーフレイズ
120kg*15*3sets

今日は、これで終了。
1

スクワット  スクワット

昨晩から、パジャマですが、長ズボンから半ズボン(ショートパンツ?)に替えましたが、明け方に蚊に刺されて、睡眠不足です。

これからの夜は、蚊との戦いです。

さて、今日はスクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*8
130kg*5
130kg*5
150kg*1
165kg*1
気持ち乗らず、スクワットはここまで。

レッグカール
25kg*8*3sets

スクワットの現状打破の為に、このジムのハックスクワットマシンは、凄くやり難いのですが、暫く試してみようかと思います。

今日は、軽く触りだけ
5kg*6
10kg*5
15kg*5
この重量だけでも、スクワットの100sと同じくらいの負荷に感じます。

今日は、これで終了。
1

スクワット  スクワット

昨日、スクワットの予定でしたが、疲れで家に直行。

今日は、スクワット。
50kg*8
80kg*8
110kg*8
125kg*6
125kg*6
1set pass
140kg*5
150kg*3

スクワットの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=9PTGBrzYR2A

レッグカール
25kg*8*3sets

腹筋して、終了。

大した練習量ではありませんが、疲れました。
2

スクワット  スクワット

昨日、スクワットの予定でしたが、何か疲れて自宅に直行で帰宅しました。

その分、今日はスクワット。
50kg*8
80kg*8
110kg*8
120kg*6
120kg*6
120kg*6
130kg*3
150kg*2
ラックアップのみ
170kg
180kg
195kg

レッグカール
25kg*8*3sets

カーフレイズ
120kg*12
120kg*15*2sets

今日は、これで終了
3

スクワット  スクワット

7月に岡山県で、ジャパンクラシックマスターズパワーが開催予定ですが、この最近 岡山県、広島県とコロナ感染者が増えていますが、まだ先とは言えども、開催出来るのか???です。

さて、今日はスクワット

その前に、レッグカール
25kg*8*3sets

カーフレイズ
120kg*8*3sets

スクワット
50kg*8
80kg*8
100kg*8
115kg*6
115kg*6
115kg*6
135kg*3
155kg*1
気が抜けているのか、重たい!

腹筋して、終了。
1




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