ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

明日から4月、今年も1/4終わりました。早い!

それで、恒例の春の人事があり、席の移動で机を担いで、先日でデッドで痛めた腰が、更に疲れ切りました。

しかし、昨日スクワットをパスしていたので、今日はスクワット。

50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*3
140kg*3
やはり、重た過ぎて
130kg*5で止め

レッグカール
25kg*8*3sets

カーフレイズ
115kg*15*3sets

腹筋して終了
1

スクワット  スクワット

日に日に暖かくなり、今日の19時半のジム内温度は、14℃。

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じわっと汗ばみます。

今日は、スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*6
140kg*3
毎々 気合入らないので、練習仲間に後ろで補助をお願いして
150kg*5
160kg*3
やれやれです。

レッグカール
20kg*10*3sets

腹筋して終了
1

スクワット  スクワット

新型コロナウイルスで、孫たちの運動クラブ活動が停止して、土、日曜日にすることがなくなり、家でゴロゴロとテレビを見てばかりで、お腹がたるんできました。

今日は、スクワット
60kg*8
90kg*6
120kg*5
140kg*3
150kg*2
150kg*3
160kg*2

脛の調子が悪いので、直ぐに止めてしまいます。

レッグカール
20kg*10*4sets

カーフレイズ
115kg*15*3sets

腹筋して終了
1

デッド  スクワット

今日は、デッド。

3種のうち、デッドだけは、どれだけ練習しても重たいものが上げるとは思えない。

どうしたらデッドが強くなるのでしょうか???

90kg*6
110kg*6
130kg*6
150kg*3
150kg*3
172.5kg*2
172.5kg*2

ラットマシンビハインドネックプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8
130kg*8
130kg*8
135kg*8

ラットマシンプルダウン
70kg*10*2sets
75kg*10*2sets

腹筋して終了
1

スクワット  スクワット

今日は、少しは暖かくなりました。

これで、春が近づいて来たかも?

今日は、スクワット
マイプロテインのグルコサミンを飲んでいますが、なかなか脛の痛みが和らぎません。
床に座り込んで、立ち上がる時の痛みは辛いです。
しかし、スクワットをし始めると、痛みを忘れます。
気の持ちようなんでしょうか?

60kg*8
90kg*8
120kg*5
140kg*3
140kg*3
150kg*3
160kg*1

レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8

腹筋して終了
0




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