スクワット スクワット
今日は、MLBの大谷選手が久し振りの45号ホームランを打ち、嬉しい限りです。
この調子でホームランを連発してもらいたいです。
今日は、スクワット。
アップの50kgから右膝が痛く、気持ち負けてしまいました。
50kg*8
80kg*6
110kg*6
130kg*5
130kg*5
140kg*5
ここまでは、頑張ったのですが、
150kg*2 と駄目
ラックアップのみ
170㎏
185kg
レッグプレス
130kg*8
160kg*8
160kg*6
今日は、これで終了。
2
この調子でホームランを連発してもらいたいです。
今日は、スクワット。
アップの50kgから右膝が痛く、気持ち負けてしまいました。
50kg*8
80kg*6
110kg*6
130kg*5
130kg*5
140kg*5
ここまでは、頑張ったのですが、
150kg*2 と駄目
ラックアップのみ
170㎏
185kg
レッグプレス
130kg*8
160kg*8
160kg*6
今日は、これで終了。
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昨日のダンベルプレスの動画 スクワット
スクワット スクワット
今週は、台風14号が停滞しているので、暑くなく練習がやり易いです。
しかし、今日はスクワットの重量が伸びず。
スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*5
145kg*4
155kg*2
165kg*1
185kgをラックアップしたら、滅茶苦茶 重たい！
ハックスクワット
35kg*8*2sets
40kg*8*2sets
今日は、これで終了。
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しかし、今日はスクワットの重量が伸びず。
スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*5
145kg*4
155kg*2
165kg*1
185kgをラックアップしたら、滅茶苦茶 重たい！
ハックスクワット
35kg*8*2sets
40kg*8*2sets
今日は、これで終了。
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スクワット スクワット
今年の1月から8月までの練習日は、130日でした。
練習した割には、効果は余り表れていません。
練習方法が、悪いのか？
今日は、スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*5
130kg*5
140kg*5
150kg*3
160kg*2
170kg*1
今日は、何とか170㎏成功
今日の動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=SGSQ8WrBTXM
レッグプレス
130kg*8*3sets
腹筋して、終了。
2
練習した割には、効果は余り表れていません。
練習方法が、悪いのか？
今日は、スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*5
130kg*5
140kg*5
150kg*3
160kg*2
170kg*1
今日は、何とか170㎏成功
今日の動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=SGSQ8WrBTXM
レッグプレス
130kg*8*3sets
腹筋して、終了。
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スクワット スクワット
先週、スクワットを飛ばしたので、今日はSBDのニースリーブで、一発上げを挑んだのですが、駄目でした。
SBDのニースリーブは、少しきついので、汗をかくと、履くのも脱ぐのも一苦労でした。
スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*5
130kg*3
140kg*2
150kg*1
160kg*1
165kg*1
170kgは、未だ無理です、
情けない。
ハックスクワット
35kg*8*3sets
今日は、これだけで終了。
それでも、汗びっしょりでした。
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SBDのニースリーブは、少しきついので、汗をかくと、履くのも脱ぐのも一苦労でした。
スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*5
130kg*3
140kg*2
150kg*1
160kg*1
165kg*1
170kgは、未だ無理です、
情けない。
ハックスクワット
35kg*8*3sets
今日は、これだけで終了。
それでも、汗びっしょりでした。
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