ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日は、スクワット
膝の調子が悪いせいもありますが、日に日にスクワットとデッドは、挙上重量が下がっています。
何とか、現状維持をと頑張っていますが?

スクワット
50kg*8
80kg*6
110kg*6
130kg*5
130kg*5
145kg*1
何でか145sが、ぎりでした。
次は、ラックアップだけ
165kg
185kg

レッグエクステンション
100kg*10*3sets
110kg*10*2sets

レッグカール
90kg*10*3sets

今日は、これで終了。
2

スクワット  スクワット

気温も上がり、ジム室内温度も20℃を超えてきたので、扇風機が欠かせません。

今日は、スクワット
50kg*8
80kg*6
110kg*6
110kg*6
ここまでは、フォームを確認しながらのスクワットです。
130kg*4
140kg*3
この重量になると、膝の痛みより、股関節が痛みます。
155kgで潰れました。
復活までは、先が長い!

レッグエクステンション
110kg*8*3sets

レッグカール
80kg*10*3sets

バックランジ
12*2sets

腹筋して終了

2

スクワット  スクワット

今日は、スクワット。

左膝の調子は、戻っていませんが、少しばかり頑張ってみました。

50kg*6
80kg*6
110kg*6
130kg*3
140kg*3
150kg*2
160kg*1

スクワットの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=zrCLDCqhYtM

レッグエクステンション
100kg*10*3sets
110kg*10*2sets

レッグカールマシン
70kg*10
80kg*10*2sets
90kg*8*2sets

今日は、これで終了。

明日は、会社で健康診断です。
毎度の事ですが、降圧剤を飲んでも、血圧が高く出ます。
2

スクワット  スクワット

昨日の四国パワーの結果ですが、facebookの二宮さんから拝借しました。

クリックすると元のサイズで表示します

この結果で、驚くのは、59級の17才の男子選手のベンチ記録が、何と155kgです。
ベンチフォームは、ゼロベンチのフォームでした。凄いの一言です。

ところで、今日はスクワット
昨日の大会審判の後でしたので、早く膝を治して、普通にスクワットをしたい!

50kg*8
80kg*6
110kg*5
110kg*5
130kg*3
130kg*3
140kg*2

レッグカールマシン
80kg*10*3sets
90kg*10*2sets

レッグカール
100kg*10*3sets
110kg*10*2sets

今日は、これで終了。
2

スクワット  スクワット

今夕のジム内温度は、20℃で蒸し暑い。

今迄、寒かったのが嘘のように、これから日々暑くなっていくようです。

今日は、膝の痛みに負けずに、スクワット。
55kg*8
85kg*8
115kg*3
115kg*5
135kg*3
145kg*2
155kg*1
いつになれば、180kgまで戻れるか?


スクワットの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=wZdIQLJpGGA

レッグエクステンション
100kg*10*3sets
110kg*10*2sets

レッグカールマシン
80kg*10*2sets
90kg*10*2sets
100kg*8

腹筋して、終了
1




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