スクワット スクワット
来週くらいから少しは暖かくなるのか？
未だ、今週は寒いですね。
今日は、スクワット。
50kg*8
80kg*8
110kg*8
130kg*6
130kg*6
140kg*4
150kg*1
そろそろと、気合い入れて練習しないと、どんどんパワーが落ちています。
レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets
カーフレイズ
115kg*15*2sets
135kg*15*2sets
腹筋して終了。
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未だ、今週は寒いですね。
今日は、スクワット。
50kg*8
80kg*8
110kg*8
130kg*6
130kg*6
140kg*4
150kg*1
そろそろと、気合い入れて練習しないと、どんどんパワーが落ちています。
レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets
カーフレイズ
115kg*15*2sets
135kg*15*2sets
腹筋して終了。
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今治市スポーツ選手優秀賞 スクワット
1月29日に今治市体育協会からスポーツ選手優秀賞他の表彰式がありました。
今年は、今治パワーリフティングクラブからは、昨年11月のジャパンマスターズクラシックパワーで優勝した私一人だけの表彰で、少しばかり寂しい限りでした。
当日は、仕事の関係で表彰式に出席出来ず、今夕 表彰状を受け取りに行きました。
今年で2013年から7年連続受賞でした。
今治市体育協会に加盟する条件は、何年か実績を残さなければなりませんが、2012年のジャパンクラシックベンチ 93㎏級MⅢで、優勝した結果で、2012年5月に加盟が承認されました。
その時の第二、三試技の動画です。
第一試技 145kg 成功 白3本
第二試技 150kg 成功 白2本、赤1本（ラックに戻すのが早かった）
第三試技 152.5kg 成功 白3本
https://www.youtube.com/watch?v=ntJ_htVbfb4&list=UUNgaTOTKwUHH18mYV3miugg&index=60
https://www.youtube.com/watch?v=sU9OU2Jkam8&index=59&list=UUNgaTOTKwUHH18mYV3miugg
もう一度、この時の肩に戻りたいです。
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今年は、今治パワーリフティングクラブからは、昨年11月のジャパンマスターズクラシックパワーで優勝した私一人だけの表彰で、少しばかり寂しい限りでした。
当日は、仕事の関係で表彰式に出席出来ず、今夕 表彰状を受け取りに行きました。
今年で2013年から7年連続受賞でした。
今治市体育協会に加盟する条件は、何年か実績を残さなければなりませんが、2012年のジャパンクラシックベンチ 93㎏級MⅢで、優勝した結果で、2012年5月に加盟が承認されました。
その時の第二、三試技の動画です。
第一試技 145kg 成功 白3本
第二試技 150kg 成功 白2本、赤1本（ラックに戻すのが早かった）
第三試技 152.5kg 成功 白3本
https://www.youtube.com/watch?v=ntJ_htVbfb4&list=UUNgaTOTKwUHH18mYV3miugg&index=60
https://www.youtube.com/watch?v=sU9OU2Jkam8&index=59&list=UUNgaTOTKwUHH18mYV3miugg
もう一度、この時の肩に戻りたいです。
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スクワット スクワット
今日も、新造船の海上試運転に乗船しました。
毎度の事ながら、膝が笑っています。
ということで、体幹強化トレしたあと、軽くスクワット。
60kg*8
90kg*8
110kg*6
110kg*6
ピンスクワットを試してみました。
高さが合わず、90kg, 100kgで止め。
レッグカール
20kg*10*3sets
今日は、たったこれだけで終了。
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毎度の事ながら、膝が笑っています。
ということで、体幹強化トレしたあと、軽くスクワット。
60kg*8
90kg*8
110kg*6
110kg*6
ピンスクワットを試してみました。
高さが合わず、90kg, 100kgで止め。
レッグカール
20kg*10*3sets
今日は、たったこれだけで終了。
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スクワット スクワット
今日の午前中は、建造船のチェックに行っていたので、足腰に効いています。
スクワットを飛ばしていきたかったのですが、順番通りに、体幹強化トレしてスクワット。
50kg*8
80kg*8
110kg*8
130kg*3
130kg*3
140kg*3
150kg*1
今日は、全然駄目でした。
レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*6
カーフレイズ
115kg*15*2sets
135kg*15*2sets
今日は、これで終了。
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スクワットを飛ばしていきたかったのですが、順番通りに、体幹強化トレしてスクワット。
50kg*8
80kg*8
110kg*8
130kg*3
130kg*3
140kg*3
150kg*1
今日は、全然駄目でした。
レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*6
カーフレイズ
115kg*15*2sets
135kg*15*2sets
今日は、これで終了。
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スクワット スクワット
今日も、寒い。
昼前に、突然 雨が降りだし、強風になりましたが、暫くすると晴れました。
しかし、寒い。
今日は、体幹強化トレして、スクワット。
この一ヵ月、スクワットする度に、パワーが落ちています。
何か、練習方法を変えてみようか？
スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
137.5kg*4
137.5kg*4
本当は、135kgにセットしたつもりが、左側のプレートが2.5㎏でなく5㎏だった。
どうせでも痛い左肩が、やけに痛く、左に傾くと思ったら、左側が2.5㎏重たかった。
一気にやる気ゼロ！
150kg*1 やって、スクワット終わり。
レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets
カーフレーズ
115kg*20*2sets
125kg*15*2sets
今日は、これで終了。
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昼前に、突然 雨が降りだし、強風になりましたが、暫くすると晴れました。
しかし、寒い。
今日は、体幹強化トレして、スクワット。
この一ヵ月、スクワットする度に、パワーが落ちています。
何か、練習方法を変えてみようか？
スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
137.5kg*4
137.5kg*4
本当は、135kgにセットしたつもりが、左側のプレートが2.5㎏でなく5㎏だった。
どうせでも痛い左肩が、やけに痛く、左に傾くと思ったら、左側が2.5㎏重たかった。
一気にやる気ゼロ！
150kg*1 やって、スクワット終わり。
レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets
カーフレーズ
115kg*20*2sets
125kg*15*2sets
今日は、これで終了。
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