スクワット スクワット
今日は、スクワット
膝の調子が悪いせいもありますが、日に日にスクワットとデッドは、挙上重量が下がっています。
何とか、現状維持をと頑張っていますが？
スクワット
50kg*8
80kg*6
110kg*6
130kg*5
130kg*5
145kg*1
何でか145㎏が、ぎりでした。
次は、ラックアップだけ
165kg
185kg
レッグエクステンション
100kg*10*3sets
110kg*10*2sets
レッグカール
90kg*10*3sets
今日は、これで終了。
2
膝の調子が悪いせいもありますが、日に日にスクワットとデッドは、挙上重量が下がっています。
何とか、現状維持をと頑張っていますが？
スクワット
50kg*8
80kg*6
110kg*6
130kg*5
130kg*5
145kg*1
何でか145㎏が、ぎりでした。
次は、ラックアップだけ
165kg
185kg
レッグエクステンション
100kg*10*3sets
110kg*10*2sets
レッグカール
90kg*10*3sets
今日は、これで終了。
2
スクワット スクワット
気温も上がり、ジム室内温度も20℃を超えてきたので、扇風機が欠かせません。
今日は、スクワット
50kg*8
80kg*6
110kg*6
110kg*6
ここまでは、フォームを確認しながらのスクワットです。
130kg*4
140kg*3
この重量になると、膝の痛みより、股関節が痛みます。
155kgで潰れました。
復活までは、先が長い！
レッグエクステンション
110kg*8*3sets
レッグカール
80kg*10*3sets
バックランジ
12*2sets
腹筋して終了
2
今日は、スクワット
50kg*8
80kg*6
110kg*6
110kg*6
ここまでは、フォームを確認しながらのスクワットです。
130kg*4
140kg*3
この重量になると、膝の痛みより、股関節が痛みます。
155kgで潰れました。
復活までは、先が長い！
レッグエクステンション
110kg*8*3sets
レッグカール
80kg*10*3sets
バックランジ
12*2sets
腹筋して終了
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スクワット スクワット
今日は、スクワット。
左膝の調子は、戻っていませんが、少しばかり頑張ってみました。
50kg*6
80kg*6
110kg*6
130kg*3
140kg*3
150kg*2
160kg*1
スクワットの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=zrCLDCqhYtM
レッグエクステンション
100kg*10*3sets
110kg*10*2sets
レッグカールマシン
70kg*10
80kg*10*2sets
90kg*8*2sets
今日は、これで終了。
明日は、会社で健康診断です。
毎度の事ですが、降圧剤を飲んでも、血圧が高く出ます。
2
左膝の調子は、戻っていませんが、少しばかり頑張ってみました。
50kg*6
80kg*6
110kg*6
130kg*3
140kg*3
150kg*2
160kg*1
スクワットの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=zrCLDCqhYtM
レッグエクステンション
100kg*10*3sets
110kg*10*2sets
レッグカールマシン
70kg*10
80kg*10*2sets
90kg*8*2sets
今日は、これで終了。
明日は、会社で健康診断です。
毎度の事ですが、降圧剤を飲んでも、血圧が高く出ます。
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スクワット スクワット
昨日の四国パワーの結果ですが、facebookの二宮さんから拝借しました。
この結果で、驚くのは、59級の17才の男子選手のベンチ記録が、何と155kgです。
ベンチフォームは、ゼロベンチのフォームでした。凄いの一言です。
ところで、今日はスクワット
昨日の大会審判の後でしたので、早く膝を治して、普通にスクワットをしたい！
50kg*8
80kg*6
110kg*5
110kg*5
130kg*3
130kg*3
140kg*2
レッグカールマシン
80kg*10*3sets
90kg*10*2sets
レッグカール
100kg*10*3sets
110kg*10*2sets
今日は、これで終了。
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この結果で、驚くのは、59級の17才の男子選手のベンチ記録が、何と155kgです。
ベンチフォームは、ゼロベンチのフォームでした。凄いの一言です。
ところで、今日はスクワット
昨日の大会審判の後でしたので、早く膝を治して、普通にスクワットをしたい！
50kg*8
80kg*6
110kg*5
110kg*5
130kg*3
130kg*3
140kg*2
レッグカールマシン
80kg*10*3sets
90kg*10*2sets
レッグカール
100kg*10*3sets
110kg*10*2sets
今日は、これで終了。
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スクワット スクワット
今夕のジム内温度は、20℃で蒸し暑い。
今迄、寒かったのが嘘のように、これから日々暑くなっていくようです。
今日は、膝の痛みに負けずに、スクワット。
55kg*8
85kg*8
115kg*3
115kg*5
135kg*3
145kg*2
155kg*1
いつになれば、180kgまで戻れるか？
スクワットの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=wZdIQLJpGGA
レッグエクステンション
100kg*10*3sets
110kg*10*2sets
レッグカールマシン
80kg*10*2sets
90kg*10*2sets
100kg*8
腹筋して、終了
1
今迄、寒かったのが嘘のように、これから日々暑くなっていくようです。
今日は、膝の痛みに負けずに、スクワット。
55kg*8
85kg*8
115kg*3
115kg*5
135kg*3
145kg*2
155kg*1
いつになれば、180kgまで戻れるか？
スクワットの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=wZdIQLJpGGA
レッグエクステンション
100kg*10*3sets
110kg*10*2sets
レッグカールマシン
80kg*10*2sets
90kg*10*2sets
100kg*8
腹筋して、終了
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