ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

来週くらいから少しは暖かくなるのか?
未だ、今週は寒いですね。

今日は、スクワット。
50kg*8
80kg*8
110kg*8
130kg*6
130kg*6
140kg*4
150kg*1

そろそろと、気合い入れて練習しないと、どんどんパワーが落ちています。

レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets

カーフレイズ
115kg*15*2sets
135kg*15*2sets

腹筋して終了。
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今治市スポーツ選手優秀賞  スクワット

1月29日に今治市体育協会からスポーツ選手優秀賞他の表彰式がありました。

今年は、今治パワーリフティングクラブからは、昨年11月のジャパンマスターズクラシックパワーで優勝した私一人だけの表彰で、少しばかり寂しい限りでした。
当日は、仕事の関係で表彰式に出席出来ず、今夕 表彰状を受け取りに行きました。

クリックすると元のサイズで表示します

今年で2013年から7年連続受賞でした。

今治市体育協会に加盟する条件は、何年か実績を残さなければなりませんが、2012年のジャパンクラシックベンチ 93s級MVで、優勝した結果で、2012年5月に加盟が承認されました。

その時の第二、三試技の動画です。
第一試技 145kg 成功 白3本
第二試技 150kg 成功 白2本、赤1本(ラックに戻すのが早かった)
第三試技 152.5kg 成功 白3本

https://www.youtube.com/watch?v=ntJ_htVbfb4&list=UUNgaTOTKwUHH18mYV3miugg&index=60

https://www.youtube.com/watch?v=sU9OU2Jkam8&index=59&list=UUNgaTOTKwUHH18mYV3miugg

もう一度、この時の肩に戻りたいです。
1

スクワット  スクワット

今日も、新造船の海上試運転に乗船しました。

毎度の事ながら、膝が笑っています。

ということで、体幹強化トレしたあと、軽くスクワット。
60kg*8
90kg*8
110kg*6
110kg*6

ピンスクワットを試してみました。
高さが合わず、90kg, 100kgで止め。

レッグカール
20kg*10*3sets

今日は、たったこれだけで終了。
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スクワット  スクワット

今日の午前中は、建造船のチェックに行っていたので、足腰に効いています。

スクワットを飛ばしていきたかったのですが、順番通りに、体幹強化トレしてスクワット。
50kg*8
80kg*8
110kg*8
130kg*3
130kg*3
140kg*3
150kg*1
今日は、全然駄目でした。

レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*6

カーフレイズ
115kg*15*2sets
135kg*15*2sets

今日は、これで終了。
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スクワット  スクワット

今日も、寒い。
昼前に、突然 雨が降りだし、強風になりましたが、暫くすると晴れました。
しかし、寒い。

今日は、体幹強化トレして、スクワット。
この一ヵ月、スクワットする度に、パワーが落ちています。
何か、練習方法を変えてみようか?

スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
137.5kg*4
137.5kg*4
本当は、135kgにセットしたつもりが、左側のプレートが2.5sでなく5sだった。
どうせでも痛い左肩が、やけに痛く、左に傾くと思ったら、左側が2.5s重たかった。
一気にやる気ゼロ!
150kg*1 やって、スクワット終わり。

レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets

カーフレーズ
115kg*20*2sets
125kg*15*2sets

今日は、これで終了。
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