ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット(7)  スクワット

余りの猛暑で、家でテレビを見ながら、ぼーっとしています。
但し、エアコンでなく扇風機をかけて、汗だくになっています。

今朝は、スクワット(7)
50kg*8
80kg*8
107.5kg*5
115kg*5
125kg*5
135kg*5
142.5kg*5
160kg*1

相も変わらない重量でもがいています。

レッグエクステンション
130kg*10*2sets
140kg*10*2sets

レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets

カーフレイズ
85kg*25*3sets

腹筋して終了
0

スクワット(6)  スクワット

台風8号で、愛媛県も大雨かと思ったのですが、特に台風の影響も無く、雨も大したことありませんでした。

しかし、猛暑は変わりませんでした。

今日は、スクワット(6)
最近、足のむくみがひどくなり、ニースリーブがきつくなり、履くのに一苦労です。
50kg*8
80kg*8
115kg*5
125kg*5
135kg*5
142.5kg*5
152.5kg*2
駄目です。

レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets

レッグエクステンション
130kg*10*3sets

カーフレイズ
80kg*30
80kg*25*2sets

カーフレイズの回数を多くすれば、カーフが細くなるかもしれないので、暫く回数やってみます。
今日のカーフのサイズは、43pでした。

腹筋して終了。
0

スクワット(5)  スクワット

今週の昼間の暑さは、異常です。
夕方になっても、その暑さが残り、ジム内も酷い暑さです。

今日は、スクワット(5)
50kg*8
80kg*8
115kg*5
125kg*5
135kg*5
142.5kg*3
152.5kg*3

昨晩の飲み会のせいか、5reps出来ず。

レッグエクステンション
130kg*10*2sets
140kg*8*2sets

レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets

腹筋して終了。
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孫の野球練習試合の観戦  スクワット

今日は、久し振りに中学2年の孫の野球練習試合を観戦しました。
相手チームは、わざわざ神戸から遠路遥々来て頂いたチームです。

朝10時前に始まった試合ですが、終わったのが12時過ぎの長丁場でした。
炎天下での試合でしたので、選手たちは暑さに耐えるのに大変だったと思います。

野球場は、先日まで高校野球の県予選が行われた西条ひうち球場です。
両チーム共に、3年生が卒団して新チームですので、まだまだこれからといったようです。
孫のチームの西条は、6回裏に大量得点し、何とか勝利。

試合が終わり、家で一休みして、筋トレと思っていましたが、知らぬ間に1時間程 昼寝をしていました。
左肩の調子も今一つなので、筋トレは休み。

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7/22 スクワット(4)  スクワット

7月22日 スクワット(4)
50kg*8
80kg*8
107.5kg*8
115kg*8
125kg*8
135kg*8
142.5kg*8

レッグEX
130kg*10*4sets

レッグカール
20kg*10*3sets

腹筋して終了

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