ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級：　S:193kg(60才、87.45kg）、B:157.5kg(50才、82.6kg）、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83㎏級：S:187.5kg(63才、82.2kg）、B:140.5kg(63才、82.2kg）、D:195(61才、81.85kg)
スクワット　　スクワット
2019/6/24  20：26 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(0) | トラックバック(0)
今日は、スクワットの最後の練習。

スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*3
150kg*3
160kg*1
170kg*1
180kg*1

スクワットは、この数年 重量は停滞です。
この大会が終われば、200㎏挙げる練習方法を模索しよう！

レッグカール
20kg*10*3sets

腹筋して終了
0
スクワット　　スクワット
2019/6/16  12：49 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(0) | トラックバック(0)
今朝は、スクワット。
10時前にジムに行くと、珍しく3人が既に練習に励んでいました。
スクワットとデッドは、今日を除いて、6月末の大会まで、残り1回だけの練習。
今日は、試合形式で試してみました。

スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*3
150kg*3
ここから第一からの重量想定
160kg*1
170kg*1
175kg*1

下記がその動画です。
何とか、大会に出場出来る重量までになりました。

https://www.youtube.com/watch?v=cPCBLqQO8Uc&feature=youtu.be

レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets

カーフレイズ
115kg*20*2sets
135kg*15*2sets

腹筋して終了
1
スクワット　　スクワット
2019/6/10  20：37 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(0) | トラックバック(0)
スクワットも、重量を上げていかないと、大会に間に合いそうもありません。

体幹強化トレして、スクワット
50kg*8
80kg*6
110kg*6
130kg*3
ここまでは、重くはないのですが。
140kg*3
150kg*3
重い！
160kg*2
170kg*1
今年初めての170kg。弱い！

レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets

カーフレイズ
115kg*20*3sets

今日は、これで終了。
0
スクワット　　スクワット
2019/6/3  20：14 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(0) | トラックバック(0)
今日は、スクワット
体幹強化トレして、
50kg*6
80kg*6
110kg*6
130kg*3
140kg*3
150kg*3
160kg*1
省エネスクワットでした。

レッグカール
20㎏*10*2sets
25kg*8*2sets

カーフレイズ
115kg*20*2sets
130kg*15*2sets

腹筋して終了
0
スクワット　　スクワット
2019/5/27  19：59 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(0) | トラックバック(0)
先々週の16日に腰を痛めて、10日程過ぎ、やっと腰の痛みが癒えたので、今日はスクワット。

回数は少なめに、動作はゆっくりと！

スクワット
50kg*6
80kg*6
110kg*6
130kg*3
140kg*3
150kg*1
特に腰の痛みが出ずに済みました。
明日、どうもなければ安心です。

レッグカール
20kg*10*3sets

カーフレイズ
115kg*20*3sets

今日は、これで終了。
0
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