ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日で、6月が終わるということは、今年の半分が終わったということ。

毎年の事ながら、月が過ぎ去るのは、早い!

今日は、スクワット
疲れが溜まっているのか、今一つ乗りませんでした。
50kg*6
80kg*6
110kg*6
130kg*5
140kg*1
140kg*1
140kg*1
150kg*1
150kg*1
160kg*1

レッグカール
20kg*10*2sets

来週末まで、重量を落として、やってみます。

2

スクワット  スクワット

毎晩 youtubeで、パワーリフティングとウエイトリフティングの動画を見ています。

どうすれば、どのような練習をすれば、強くなれるか、コツを探していますが、なかなか自分に合ったコツは見つかれりません。

今日は、スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*5
135kg*5
140kg*5
145kg*3
150kg*3

レッグカール
25kg*8*3sets

スクワットが150kg*5repsまで頑張ります。

今日は、これで終了
1

スクワット  スクワット

昨日のベンチで、更に左肩を悪くしましたが、動かし方により チクッと痛みが走り、力が抜けます。
しかし、普段の生活には、大きな支障が無いのが、救いです。

今日は、スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*5
135kg*5
140kg*3
150kg*3
160kg*1

絶対的な練習量が少な過ぎるのか、どんどん筋力が低下しています。

150sと160sの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=cWAivSdR0Jw

レッグカール
25kg*10
25kg*8
30kg*5

腹筋して終了
1

スクワット  スクワット

今日は、スクワットの動画を撮ろうとデジカメを持て行って、スイッチを押すと、反応無し。

もしかしてと思ったら、案の定 電池入れ忘れてた!

スクワットのテンション下がりました。
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*5
135kg*5
137.5kg*5
140kg*4
145kg*3
150kg*4
まだまだ駄目です。

レッグカール
25kg*10
25kg*8
30kg*5

今日のジム内、26℃。
暑かった。

腹筋して終了
1

スクワット  スクワット

5月29日に「日本スポーツマスターズ2020愛媛大会の開催中止」が発表されました。
ということは、松山市で9月に開催予定のマスターズパワーリフティング大会もありません。

今年一番の目標が無くなり、モチベーションダウンです。

しかし、筋トレだけは、続けていきます。

今日は、スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*8
135kg*4
137.5kg*4
140kg*4
150kg*3

レッグカール
25kg*10*2sets
30kg*6

カーフレイズ
120kg*15*3sets

腹筋して終了
3




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