昨日のスクワットの動画 スクワット
昨日のスクワットの動画編集が、やっと出来ました。
今回は、なんでこんなに手間取ったのか?
スクワット重量は、何時もの低重量です。
https://www.youtube.com/watch?v=iJ90VPrz7yA
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今回は、なんでこんなに手間取ったのか?
スクワット重量は、何時もの低重量です。
https://www.youtube.com/watch?v=iJ90VPrz7yA


スクワット(3) スクワット
この寒さで、油断をしてしまって、風邪を引いてしまいました。
情けない!
それでも、今日はスクワット(3)
50kg*5
80kg*5
メイン
105kg*5
110kg*5
115kg*5
120kg*5
125kg*5
プラス
145kg*1
155kg*1
動画を編集していましたが、2時間経っても うまく出来ず。
別の日にアップしてみます。
レッグカール
25kg*8*3sets
腹筋して、終了。
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情けない!
それでも、今日はスクワット(3)
50kg*5
80kg*5
メイン
105kg*5
110kg*5
115kg*5
120kg*5
125kg*5
プラス
145kg*1
155kg*1
動画を編集していましたが、2時間経っても うまく出来ず。
別の日にアップしてみます。
レッグカール
25kg*8*3sets
腹筋して、終了。

スクワット(2) スクワット
昨日の筋トレは、ベンチ関係で、特別に腰に負担をかけることは、していないのに、夕方に腰が痛くなり、立ち上がるのが苦痛でした。
今日も腰が痛く、スクワットが出来るかと心配でしたが、重量が軽いので何とか出来ました。
昨日と比べると、少し暖かくなったせいもあるかもしれません。
スクワット(2)
50s*5
80kg*5
メイン
100kg*5
105kg*5
110kg*5
120kg*5
120kg*5
おまけ
140kg*1
150kg*1
レッグカール
25kg*8*3sets
レッグエクステンション
120kg*10*2sets
130kg*10*2sets
140kg*8
今日は、これで終了。
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今日も腰が痛く、スクワットが出来るかと心配でしたが、重量が軽いので何とか出来ました。
昨日と比べると、少し暖かくなったせいもあるかもしれません。
スクワット(2)
50s*5
80kg*5
メイン
100kg*5
105kg*5
110kg*5
120kg*5
120kg*5
おまけ
140kg*1
150kg*1
レッグカール
25kg*8*3sets
レッグエクステンション
120kg*10*2sets
130kg*10*2sets
140kg*8
今日は、これで終了。

スクワット(1) スクワット
6連休の正月休みも終わり、今日から仕事初め。
気分重たい一日でした。
今日は、スクワット(1)
50kg*6
80kg*6
メイン
95kg*5
105kg*5
110kg*5
115kg*5
120kg*5
おまけ
135kg*1
155kg*1
メインが軽いので、今日は楽勝でしたが、息が上がります。
レッグカール
25kg*8*3sets
レッグエクステンション
110kg*10*2sets
120kg*10*2sets
130kg*10*2sets
腹筋して終了
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気分重たい一日でした。
今日は、スクワット(1)
50kg*6
80kg*6
メイン
95kg*5
105kg*5
110kg*5
115kg*5
120kg*5
おまけ
135kg*1
155kg*1
メインが軽いので、今日は楽勝でしたが、息が上がります。
レッグカール
25kg*8*3sets
レッグエクステンション
110kg*10*2sets
120kg*10*2sets
130kg*10*2sets
腹筋して終了

スクワット スクワット
今日は、仕事納めで、筋トレ:スクワット 最後の日でした。
スクワット、180kgをと思いましたが、その前に潰れ。
有終の日が飾れませんでした。来年に向けて頑張ります。
スクワット
50kg*5
80kg*5
110kg*3
180kgを目指して、ここから1repのみ
130kg*1
140kg*1
150kg*1
160kg*1
ここまでは軽かったのですが、
170kgで潰れ。
デジカメで録画していましたが、170sでしゃがむ時に電池切れ
スクワットは、ここで止め。
レッグカール
25kg*8*3sets
今日は、これで終了。
来年からが、BIG3のサイクルを練り直し、頑張ります。
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スクワット、180kgをと思いましたが、その前に潰れ。
有終の日が飾れませんでした。来年に向けて頑張ります。
スクワット
50kg*5
80kg*5
110kg*3
180kgを目指して、ここから1repのみ
130kg*1
140kg*1
150kg*1
160kg*1
ここまでは軽かったのですが、
170kgで潰れ。
デジカメで録画していましたが、170sでしゃがむ時に電池切れ
スクワットは、ここで止め。
レッグカール
25kg*8*3sets
今日は、これで終了。
来年からが、BIG3のサイクルを練り直し、頑張ります。
