ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
昨日のスクワットの動画  スクワット

昨日のスクワットの動画編集が、やっと出来ました。

今回は、なんでこんなに手間取ったのか?

スクワット重量は、何時もの低重量です。

https://www.youtube.com/watch?v=iJ90VPrz7yA

クリックすると元のサイズで表示します
2

スクワット(3)  スクワット

この寒さで、油断をしてしまって、風邪を引いてしまいました。

情けない!

それでも、今日はスクワット(3)
50kg*5
80kg*5
メイン
105kg*5
110kg*5
115kg*5
120kg*5
125kg*5
プラス
145kg*1
155kg*1
動画を編集していましたが、2時間経っても うまく出来ず。
別の日にアップしてみます。

レッグカール
25kg*8*3sets

腹筋して、終了。

1

スクワット(2)  スクワット

昨日の筋トレは、ベンチ関係で、特別に腰に負担をかけることは、していないのに、夕方に腰が痛くなり、立ち上がるのが苦痛でした。

今日も腰が痛く、スクワットが出来るかと心配でしたが、重量が軽いので何とか出来ました。

昨日と比べると、少し暖かくなったせいもあるかもしれません。

スクワット(2)
50s*5
80kg*5
メイン
100kg*5
105kg*5
110kg*5
120kg*5
120kg*5
おまけ
140kg*1
150kg*1

レッグカール
25kg*8*3sets

レッグエクステンション
120kg*10*2sets
130kg*10*2sets
140kg*8

今日は、これで終了。
2

スクワット(1)  スクワット

6連休の正月休みも終わり、今日から仕事初め。

気分重たい一日でした。

今日は、スクワット(1)
50kg*6
80kg*6
メイン
95kg*5
105kg*5
110kg*5
115kg*5
120kg*5
おまけ
135kg*1
155kg*1

メインが軽いので、今日は楽勝でしたが、息が上がります。

レッグカール
25kg*8*3sets

レッグエクステンション
110kg*10*2sets
120kg*10*2sets
130kg*10*2sets

腹筋して終了
1

スクワット  スクワット

今日は、仕事納めで、筋トレ:スクワット 最後の日でした。

スクワット、180kgをと思いましたが、その前に潰れ。

有終の日が飾れませんでした。来年に向けて頑張ります。

スクワット
50kg*5
80kg*5
110kg*3
180kgを目指して、ここから1repのみ
130kg*1
140kg*1
150kg*1
160kg*1
ここまでは軽かったのですが、
170kgで潰れ。
デジカメで録画していましたが、170sでしゃがむ時に電池切れ
スクワットは、ここで止め。

レッグカール
25kg*8*3sets

今日は、これで終了。

来年からが、BIG3のサイクルを練り直し、頑張ります。

1




AutoPage最新お知らせ