ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワットサイクルE  スクワット

今日は、重量変更したスクワットサイクルE
50kg*8
80kg*8
102.5kgをうっかり飛ばして、ここからメイン
110kg*5
120kg*5
127.5kg*5
135kg*5
たったこれだけですが、重たく、息切れしてしまいます。
日に日に弱くなっているような気がします。

135kgの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=FDMoHXtnkko

レッグカール
25kg*8*3sets

腹筋して、終了。
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スクワットサイクルD  スクワット

今日も寒いですが、スクワットサイクルD
正月休みの食べ過ぎ、飲み過ぎで、お腹がたるんで、ベルトがきつくなり、スタミナも激減。
50kg*8
80kg*8
110kg*5
メイン
120kg*5
120kg*5
130kg*5
5セットの予定でしたが、息切れして、3セットで止め。
おまけ
150kg*1

レッグカール
25kg*8*3sets

今日は、これで終了。

ところで、先日購入した6631円のデジカメの動画と写真です。
未だ、使い勝手を覚えていませんが、それなりの画質だと思います。

150kgの動画

https://www.youtube.com/watch?v=a9PZtdRbGuY

ジム内の写真

クリックすると元のサイズで表示します

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2

スクワットC  スクワット

今日も寒かったですが、明日はもっと寒くなるようです。

寒いせいか、年末から両脛が痛み出し、四六時中 ジンジンしています。
歩くのは、辛くはないのですが、床から立ち上がるのが、一番辛い、痛い。

痛い痛いじゃ、筋トレ出来ないので、今日はスクワットC
ニースリーブでなく、ニーラップを緩く巻いています。
そのせいか、脛には余り痛みを感じません。

50kg*8
80kg*6
105kg*5
メイン
115kg*5
115kg*5
115kg*5
120kg*5
125kg*5
おまけ
140kg*2

無理せずに、腹筋して、今日は、終了。
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スクワットサイクルB  スクワット

今日の寒さは、昨日比べたら少しはましで、スクワットサイクルB

50kg*8
80kg*8
メイン
110kg*5
110kg*5
110kg*5
115kg*5
120kg*5
おまけ
140kg*1
150kg*1

スタミナが無くなったのか、息切れが酷くなりました。
年のせいか?

ところで、明日が仕事納めで、筋トレも練習納めです。

残り3日間 頑張ろう!
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スクワットサイクルA  スクワット

先週の土、日、月曜日は、両脛が痛くて、歩きかねたので、スクワットが心配でしたが、少し痛みがましになったので、
スクワットサイクルA

50kg*8
80kg*8
メイン
105kg*5
105kg*5
105kg*5
110kg*5
115kg*5
135kg*1

今日は、たったのこれだけで終了。

気持ちが、萎えていけません。
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