ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット(2)  スクワット

先日、キーボードにコーヒーをこぼして、キーボードが駄目になり、写真の通り外付けのキーボードをつなぎ、騙し騙し使っています。

クリックすると元のサイズで表示します

今日は、スクワット(2)
50kg*8
80kg*6
110kg*6
125kg*3
125kg*3
125kg*3
135kg*3
155kg*1

先週の東京出張で、歩き回ったせいで、両膝が痛くなり、スクワットの回数を減らしました。

レッグカール
20kg*10*3sets

腹筋して終了。

今日は、最高にしんどかった!
0

スクワット(1)  スクワット

夜、眠っている時の咳は、かなり収まりましたが、声はかすれたままです。

体は、ちょいしんどいです。

今日は、スクワット。
5repsx5setsの1回目ですので、軽い重量から開始。
先ずは、体幹強化トレして、
50kg*8
80kg*8
100kg*8
120kg*5*5sets
130kg*5
たったこれだけですが、結構時間が掛かりました。

レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8*2setss

カーフレイズ
115kg*20*2sets
135kg*15*2sets

今日は、これで終了。
1

スクワット  スクワット

今日は、有休を取って、3連休。

昼前に、スクワット。
前回は、少し調子良かったのですが、今日は何時もの通り駄目!
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*5
140kg*3
150kg*2
130kg*8

3種目共に、練習方法を見直して、頑張らなければ!

レッグカール
20kg*10*3sets

今日は、これだけで終了。

スクワットの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=Q5L8rofi0qU
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スクワット  スクワット

今日は、昨日パスしたスクワット

50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*6
130kg*6
140kg*5
150kg*4

少しは、気合い入れてやりました。

レッグカール
20s*10*2sets
25kg*8*2sets

カーフレイズ
115kg*20*2sets
135kg*15*2sets

腹筋して終了
1

スクワット  スクワット

今日は、昨日パスしたスクワット

50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*6
130kg*6
140kg*5
150kg*4

少しは、気合い入れてやりました。

レッグカール
20s*10*2sets
25kg*8*2sets

カーフレイズ
115kg*20*2sets
135kg*15*2sets

腹筋して終了
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