ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日は、MLBの大谷選手が久し振りの45号ホームランを打ち、嬉しい限りです。

この調子でホームランを連発してもらいたいです。

今日は、スクワット。
アップの50kgから右膝が痛く、気持ち負けてしまいました。
50kg*8
80kg*6
110kg*6
130kg*5
130kg*5
140kg*5
ここまでは、頑張ったのですが、
150kg*2 と駄目
ラックアップのみ
170s
185kg

レッグプレス
130kg*8
160kg*8
160kg*6

今日は、これで終了。
2

昨日のダンベルプレスの動画  スクワット


昨日のダンベルプレスの動画です。

ベンチプレスと比べると、肩の痛みは余り感じませんが、少し怖い!

クリックすると元のサイズで表示します


https://www.youtube.com/watch?v=GAZ7W0_xpsg
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スクワット  スクワット

今週は、台風14号が停滞しているので、暑くなく練習がやり易いです。

しかし、今日はスクワットの重量が伸びず。

スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*5
145kg*4
155kg*2
165kg*1
185kgをラックアップしたら、滅茶苦茶 重たい!

ハックスクワット
35kg*8*2sets
40kg*8*2sets

今日は、これで終了。
2

スクワット  スクワット

今年の1月から8月までの練習日は、130日でした。

練習した割には、効果は余り表れていません。

練習方法が、悪いのか?

今日は、スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*5
130kg*5
140kg*5
150kg*3
160kg*2
170kg*1
今日は、何とか170s成功

今日の動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=SGSQ8WrBTXM

レッグプレス
130kg*8*3sets

腹筋して、終了。
2

スクワット  スクワット

先週、スクワットを飛ばしたので、今日はSBDのニースリーブで、一発上げを挑んだのですが、駄目でした。

SBDのニースリーブは、少しきついので、汗をかくと、履くのも脱ぐのも一苦労でした。

スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*5
130kg*3
140kg*2
150kg*1
160kg*1
165kg*1

170kgは、未だ無理です、
情けない。

ハックスクワット
35kg*8*3sets

今日は、これだけで終了。

それでも、汗びっしょりでした。

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