ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

12月14日開催の赤穂パワーに出場しますので、間際になり焦っています。

体重ですが、夕食後 87.7kg。

毎度の事ながら、現状維持が出来かねる練習で、動画でフォームを確認しています。

今日は、スクワット。
50kg*8
80kg*6
110kg*6
130kg*3
140kg*3
150kg*2
160kg*2
165kg*1
170kg*1
175kg*1

https://www.youtube.com/watch?v=W2Z6-5yf3Mg

レッグカール
20kg*10*3sets
25kg*10

腹筋して終了
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スクワット  スクワット

今日は、有休をとり3連休です。

朝、2週間ぶりにスクワット。
ジムに行くと、越智さんがスクワットの準備中でしたので、一緒に練習。
アップが少ないので、私はアップアップでした。
年齢差 40歳が、堪えます。(笑)

70kg*8
100kg*6
140kg*3
160kg*2
160kg*2
150kg*1
150kgは、電池切れ。

160sの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=U3AIP2_hPz8&feature=youtu.be

レッグカール
20kg*10*3sets
25kg*8

腹筋して終了

越智さんのスクワット
160sx6、5reps

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第9回中四国秋季愛媛県大会(中学部)  スクワット

今日は、第9回中四国秋季愛媛県大会(中学部)の第一回戦。

中学二年生の孫が所属する西条ボーイズは、12時から伊予市しおさい球場で第一回戦で宇和島ボーイズと対戦。

結果は、1:2の惜敗の大熱戦でした。

残念!

ところで、明日は愛媛パワー&ベンチ大会ですので、審判のお勤めをしてきます。
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スクワット(7)  スクワット

世間は休日ですが、我社は出勤日。
天気良かったので、正直休みかった!

今日は、時間の都合でスクワット(7)のみ。
50kg*8
80kg*8
110kg*6
125kg*6
135kg*6
135kg*6
145kg*3
155kg*2
165kg*1
一か月後には、+20kg目標!

ウオーキング 7分。

今日は、これで終了。
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スクワット(6)  スクワット

今日は、スクワット(6)
体中の関節が痛く、なかなか思う通り、練習出来ません。

50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*6
130kg*6
130kg*6
140kg*3
150kg*2

レッグカール
20kg*10*3sets

レアショルダープル
45kg*10*3sets
52kg*10*2sets

ウォーキング 8分

腹筋して終了。
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