ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

明日の夕方、コロナワクチンの2回目の接種です。

副作用がどうなのか気になります。

今日は、デッド
60kg*5
80kg*5
100kg*5
130kg*5
150kg*3
170kg*3
180kg 半分までしか引けず

ラットマシンプルダウン
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
140kg*8
140kg*6

デッドとラットマシンのプルダウンの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=bAet1V-l1IA

レッグカール
25kg*8*2sets

デッドした後のレッグカールは、効きます。

腹筋して終了。
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デッド  デッドリフト

突然、土砂降りになったり、雨が止んだりと、変な天気の一日でした。

明日も晴れるのか雨なのか???です。

今日は、デッド
60kg*5
80kg*5
100kg*5
120kg*5
130kg*3
150kg*3
160kg*3
何故か170kg引けず?
絶不調のデッドです。

ラットマシンプルダウン
115kg*8*2sets
125kg*8*2sets
135kg*6*2sets

トップサイドデッド
130kg*5
150kg*3
170kg*3
185kg*3

今日は、これで終了。
3

デッド  デッドリフト

昨日から、異常に蒸し暑いです。
練習終了後は、Tシャツは汗でびっしょりになりました。

今日は、デッド
50kg*5
80kg*5
100kg*5
130kg*3
150kg*3
170kg*1
160kg*1

先週に続き、デッドは重たい。

ラットマシンプルダウン
115kg*8*2sets
125kg*8*2sets
135kg*6*2sets

トップサイドデッド
130kg*5
150kg*5
180kg*3
200kg*3

今日は、これで終了。
2

デッド  デッドリフト

今日は、デッド。
デッドは、一週間毎に、好不調の波があり、今日は不調の日でした。
60kg*5
80kg*5
100kg*5
130kg*3
150kg*3
170kg*1
170kgの2reps目が脛で止まり、上がらず。
デッドは、これで止め。

ラットマシンプルダウン
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

トップサイドデッド
130kg*3
150kg*3
170kg*5
185kg*3

何か中途半端で、今日は終了。

明日は、コロナワクチンの第一回接種に行ってきます。
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デッド  デッドリフト

コロナワクチンを接種するかどうか、どこで接種するかどうか、迷っていたのですが、ネットで予約検索していたら、たまたま 26日(土)の午後 一人枠空いている所に、ヒットしましたので、予約しました。

さて、今日はデッド。
先般のデッドで腰を痛めたので、心配でしたが、ほぼ完治したようです。

60kg*5
90kg*5
120kg*2
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*2
180kg*1
180kgを引けたので、良しです。

ラットマシンプルダウン
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

今日は、これだけで終了。
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