ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

年金の確定申告の為、今日は会社の有休をとり、税務署へ。

少しは、還付金があるのかと期待していましたが、反対に約4万円の追加税金を請求されました。
仕方ないですが、がっかり!

夕方、1年3ヵ月ぶりに今治市営体育館に行ってみました。
新しいフリーウエイトの器具でも増えているか思っていましたが、何も変わっていませんでした。
又、同年代の知り合いの人もいなく、寂しい限りです。

デッドを少ししました。

デッド
50kg*6
90kg*6
135kg*6
155kg*3
160kg*3
170kg*2

ラットマシントライセップスプッシュダウン
50kg*10*5sets

シーテッドロー
100kg*8*5sets

今日は、これだけで終了。
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デッド  デッドリフト

今週の天気は、すっきりしない寒い一週間でした。

今日も日が暮れて、雨

今日は、体幹強化トレしてデッド。
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1

ラットマシンネックビハインドプルダウン
80kg*10
90kg*10
100kg*10
110kg*8
120kg*8*2sets

シーテッドロー
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets
86kg*8*2sets

ラットマシンプルダウン
70kg*8*2sets
80kg*8*2sets
85kg*8

今日は、これで終了。
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デッド  デッドリフト

やっと、金曜日が来ました。今週も体がしんどかった。

今晩は、ゆっくりと眠れる。

歳のせいかな?

今日は、体幹トレして、デッド。
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1

ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8
130kg*8*2sets

シーテッドローイング
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets
86kg*8*2sets

プルダウンマシン
60kg*8
70kg*8
80kg*8*2sets

バーベルシュラグ
80kg*10
110kg*10
130kg*8
140kg*8
150kg*6

今日は、これで終了。
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デッド  デッドリフト

今週は、何故か体がだるくてしんどかった一週間でしたが、やっと金曜日がきました。

そして、月曜日は有休をとりましたので、3連休です。

給料4割カットの66歳ですので、たまにはゆっくりしたいです。(*^_^*)

今日は、体幹強化トレして、デッド。
50kg*6
80kg*6
110kg*6
130kg*6
150kg*3
160kg*3

ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8
130kg*8
130kg*8

シーテッドロー
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets
86kg*8

バーバルシュラグ
80kg*10*2sets
110kg*10*2sets
130kg*8*2sets

今日は、これで終了。
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デッド  デッドリフト

明日は、寒さが厳しくなるようで、今晩も普段より寒いです。

今日は、デッド
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*3
150kg*3
160kg*2
160kg*3

腰の調子悪いので、デッド終了

ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8
130kg*8
130kg*8

シーテッドローイング
66kg*8*2sets
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets

バーベルシュラグ
80kg*10
110kg*10
130kg*8*2sets
140kg*6*2sets

腹筋して終了
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