デッド デッドリフト
昨晩から雨が降り出しましたが、天気予報を見ると、むこう一週間 晴れマークが無く、雨ばかりのようです。
気が滅入りそうです。
今日は、デッド
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*5
130kg*4
130kg*6
150kg*3
今日は、お腹にガスが溜まっていて、おならが出まくりでした。
ダンベルローイング
7.5kg*12*2sets
10kg*12*2sets
12.5kg*12*2ses
ラットマシンプルダウン
100kg*8*2sets
110kg*8*2ses
バーべルシュラグ
80kg*12
110kg*10*2sets
130kg*8*2sets
今日は、これで終了。
0
気が滅入りそうです。
今日は、デッド
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*5
130kg*4
130kg*6
150kg*3
今日は、お腹にガスが溜まっていて、おならが出まくりでした。
ダンベルローイング
7.5kg*12*2sets
10kg*12*2sets
12.5kg*12*2ses
ラットマシンプルダウン
100kg*8*2sets
110kg*8*2ses
バーべルシュラグ
80kg*12
110kg*10*2sets
130kg*8*2sets
今日は、これで終了。
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デッド デッドリフト
やっと、正月明けの第一週が終了し、明日から嬉しい3連休です。
寒い朝、ゆっくりと眠れるのが、ほっとします。
今日は、デッド
50kg*6
70kg*6
90kg*6
110kg*6
125kg*5
125kg*5
125kg*5
ラットマシンプルダウン
90kg*8
100kg*8
110kg*8
110kg*8
ダンベルローイング
7.5kg*12*3sets
10kg*12*3sets
12.5kg*12*3sets
腹筋して、終了。
0
寒い朝、ゆっくりと眠れるのが、ほっとします。
今日は、デッド
50kg*6
70kg*6
90kg*6
110kg*6
125kg*5
125kg*5
125kg*5
ラットマシンプルダウン
90kg*8
100kg*8
110kg*8
110kg*8
ダンベルローイング
7.5kg*12*3sets
10kg*12*3sets
12.5kg*12*3sets
腹筋して、終了。
0
デッド デッドリフト
正月9連休も、とうとう今日が最後。
毎度の事ですが、過ぎ去ればあっという間の9日間でした。
明日から、気持ちを切り替えて仕事です。
さて、今朝はデッド。
50kg*6
80kg*6
100kg*6
120kg*5
120kg*5
120kg*5
スクワットは100㎏、デッドは120㎏からとボチボチとやります。
ダンベルローイング
7.5kg*12*3sets
10kg*12*3sets
ラットマシンプルダウン
80kg*8
90kg*8
100kg*8
110kg*8
120kg*8*3sets
バーベルシュラグ
100kg*10*2sets
130kg*8*2sets
150kg*8*2sets
今日は、これで終了。
0
毎度の事ですが、過ぎ去ればあっという間の9日間でした。
明日から、気持ちを切り替えて仕事です。
さて、今朝はデッド。
50kg*6
80kg*6
100kg*6
120kg*5
120kg*5
120kg*5
スクワットは100㎏、デッドは120㎏からとボチボチとやります。
ダンベルローイング
7.5kg*12*3sets
10kg*12*3sets
ラットマシンプルダウン
80kg*8
90kg*8
100kg*8
110kg*8
120kg*8*3sets
バーベルシュラグ
100kg*10*2sets
130kg*8*2sets
150kg*8*2sets
今日は、これで終了。
0
デッド デッドリフト
今日が、今年の仕事納めの日で、明日から嬉しい9連休です。
特にすることもないので、あっという間に過ぎ去るのでしょうが、朝ゆっくりと眠れるのが楽しみです。
今日は、少しデッド。
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
150kg*5
170kg*2
ダンベルプレス
12.5kg*10*3sets
15kg*10*3sets
17.5kg*10*3sets
シーテッドロー
93kg*10*3sets
ウオーキング 8分
今日は、これで終了。
0
特にすることもないので、あっという間に過ぎ去るのでしょうが、朝ゆっくりと眠れるのが楽しみです。
今日は、少しデッド。
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
150kg*5
170kg*2
ダンベルプレス
12.5kg*10*3sets
15kg*10*3sets
17.5kg*10*3sets
シーテッドロー
93kg*10*3sets
ウオーキング 8分
今日は、これで終了。
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デッド デッドリフト
赤穂パワーまで、一週間。
デッドが、最後の練習です。
200㎏まには全く届かない重量ですが（涙）
50kg*6
90kg*6
110kg*3
130kg*3
140kg*3
150kg*1
160kg*1
170kg*1
180kg*1
大会のアップを想定しての練習でした。
シーテッドローマシン
93kg*8*2sets
100kg*8*2sets
アップライトローイングマシン
70kg*8*2sets
75kg*8*2sets
腹筋して終了。
0
デッドが、最後の練習です。
200㎏まには全く届かない重量ですが（涙）
50kg*6
90kg*6
110kg*3
130kg*3
140kg*3
150kg*1
160kg*1
170kg*1
180kg*1
大会のアップを想定しての練習でした。
シーテッドローマシン
93kg*8*2sets
100kg*8*2sets
アップライトローイングマシン
70kg*8*2sets
75kg*8*2sets
腹筋して終了。
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