デッド デッドリフト
年金の確定申告の為、今日は会社の有休をとり、税務署へ。
少しは、還付金があるのかと期待していましたが、反対に約4万円の追加税金を請求されました。
仕方ないですが、がっかり！
夕方、1年3ヵ月ぶりに今治市営体育館に行ってみました。
新しいフリーウエイトの器具でも増えているか思っていましたが、何も変わっていませんでした。
又、同年代の知り合いの人もいなく、寂しい限りです。
デッドを少ししました。
デッド
50kg*6
90kg*6
135kg*6
155kg*3
160kg*3
170kg*2
ラットマシントライセップスプッシュダウン
50kg*10*5sets
シーテッドロー
100kg*8*5sets
今日は、これだけで終了。
0
少しは、還付金があるのかと期待していましたが、反対に約4万円の追加税金を請求されました。
仕方ないですが、がっかり！
夕方、1年3ヵ月ぶりに今治市営体育館に行ってみました。
新しいフリーウエイトの器具でも増えているか思っていましたが、何も変わっていませんでした。
又、同年代の知り合いの人もいなく、寂しい限りです。
デッドを少ししました。
デッド
50kg*6
90kg*6
135kg*6
155kg*3
160kg*3
170kg*2
ラットマシントライセップスプッシュダウン
50kg*10*5sets
シーテッドロー
100kg*8*5sets
今日は、これだけで終了。
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デッド デッドリフト
今週の天気は、すっきりしない寒い一週間でした。
今日も日が暮れて、雨
今日は、体幹強化トレしてデッド。
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1
ラットマシンネックビハインドプルダウン
80kg*10
90kg*10
100kg*10
110kg*8
120kg*8*2sets
シーテッドロー
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets
86kg*8*2sets
ラットマシンプルダウン
70kg*8*2sets
80kg*8*2sets
85kg*8
今日は、これで終了。
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今日も日が暮れて、雨
今日は、体幹強化トレしてデッド。
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1
ラットマシンネックビハインドプルダウン
80kg*10
90kg*10
100kg*10
110kg*8
120kg*8*2sets
シーテッドロー
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets
86kg*8*2sets
ラットマシンプルダウン
70kg*8*2sets
80kg*8*2sets
85kg*8
今日は、これで終了。
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デッド デッドリフト
やっと、金曜日が来ました。今週も体がしんどかった。
今晩は、ゆっくりと眠れる。
歳のせいかな？
今日は、体幹トレして、デッド。
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1
ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8
130kg*8*2sets
シーテッドローイング
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets
86kg*8*2sets
プルダウンマシン
60kg*8
70kg*8
80kg*8*2sets
バーベルシュラグ
80kg*10
110kg*10
130kg*8
140kg*8
150kg*6
今日は、これで終了。
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今晩は、ゆっくりと眠れる。
歳のせいかな？
今日は、体幹トレして、デッド。
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1
ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8
130kg*8*2sets
シーテッドローイング
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets
86kg*8*2sets
プルダウンマシン
60kg*8
70kg*8
80kg*8*2sets
バーベルシュラグ
80kg*10
110kg*10
130kg*8
140kg*8
150kg*6
今日は、これで終了。
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デッド デッドリフト
今週は、何故か体がだるくてしんどかった一週間でしたが、やっと金曜日がきました。
そして、月曜日は有休をとりましたので、3連休です。
給料4割カットの66歳ですので、たまにはゆっくりしたいです。(*^_^*)
今日は、体幹強化トレして、デッド。
50kg*6
80kg*6
110kg*6
130kg*6
150kg*3
160kg*3
ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8
130kg*8
130kg*8
シーテッドロー
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets
86kg*8
バーバルシュラグ
80kg*10*2sets
110kg*10*2sets
130kg*8*2sets
今日は、これで終了。
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そして、月曜日は有休をとりましたので、3連休です。
給料4割カットの66歳ですので、たまにはゆっくりしたいです。(*^_^*)
今日は、体幹強化トレして、デッド。
50kg*6
80kg*6
110kg*6
130kg*6
150kg*3
160kg*3
ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8
130kg*8
130kg*8
シーテッドロー
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets
86kg*8
バーバルシュラグ
80kg*10*2sets
110kg*10*2sets
130kg*8*2sets
今日は、これで終了。
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デッド デッドリフト
明日は、寒さが厳しくなるようで、今晩も普段より寒いです。
今日は、デッド
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*3
150kg*3
160kg*2
160kg*3
腰の調子悪いので、デッド終了
ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8
130kg*8
130kg*8
シーテッドローイング
66kg*8*2sets
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets
バーベルシュラグ
80kg*10
110kg*10
130kg*8*2sets
140kg*6*2sets
腹筋して終了
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今日は、デッド
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*3
150kg*3
160kg*2
160kg*3
腰の調子悪いので、デッド終了
ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8
130kg*8
130kg*8
シーテッドローイング
66kg*8*2sets
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets
バーベルシュラグ
80kg*10
110kg*10
130kg*8*2sets
140kg*6*2sets
腹筋して終了
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