ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

この時期に雨が降ると、湿気が多く、ジム内のゴムマットの上が湿気でベトベトになり、滑りそうになるので、危ないです。

今日は、超久し振りのデッドです。
60kg*5
90kg*5
120kg*5
140kg*3
160kg*3
170kg*1

最近、腹筋もしていないので、益々デッドが弱くなっています。

ネックビハインドプルダウン
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

今日は、これで終了。
1

デッド  デッドリフト

今日は、2週間ぶりにデッド。

60kg*5
90kg*5
120kg*3
140kg*3
160kg*1
170kg*1

最近、気力ダウンで練習量もダウンしています。
情けない!

シーテッドプル
66kg*8*2sets
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets

ラットマシンプルダウン 3sets

今日は、これで終了。

明日は、久し振りに海釣りの予定
2

デッド  デッドリフト

やっと、金曜日。

明日、明後日の休日で、嬉しい!

今日は、デッドですが、気分転換でナローデッド
60kg*5
90kg*5
110kg*5
130kg*3
145kg*3
155kg*1
165kg*1

やはり、ここらが限界です。

ネックビハインドプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8
130kg*8
140kg*6
150kg*6

今日は、これで終了。

明日は、孫娘が香川県で1500mの記録会があるので、連れて行きます。
自己記録更新してくれますように❣
2

デッド  デッドリフト

桜が満開になりましたが、気温が下がり、ちょっと肌寒くなりました。

そのせいか、今日もデッドの調子が悪い。

デッド
60kg*5
90kg*5
120kg*5
140kg*3
150kg*3
160kg*3

お腹の調子が悪く、デッドはこれで止め。

気分転換で、ダンベルカール
12.5kg*8
7.5kg*20
12.5kg*8
7.5kg*20
7.5kg*20

上腕二頭筋が、パンパンとなりました。

ネックビハインドプルダウン
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

今日は、これで終了。
1

デッド  デッドリフト

昨日、今日と天気は良かったのですが、明日は一日中 雨模様です。

コロコロと天気が変わるこの頃です。

今日は、デッド
60kg*5
90kg*5
120kg*5
140kg*3
160kg*1
175kg*1

ネックビハインドプルダウン
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
140kg*6
150kg*5

今日は、気力ダウンで、これで終了。
1




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