ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級：　S:193kg(60才、87.45kg）、B:157.5kg(50才、82.6kg）、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83㎏級：S:187.5kg(63才、82.2kg）、B:140.5kg(63才、82.2kg）、D:195(61才、81.85kg)
デッド　　デッドリフト
2022/5/13  20：25 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(0) | トラックバック(0)
この時期に雨が降ると、湿気が多く、ジム内のゴムマットの上が湿気でベトベトになり、滑りそうになるので、危ないです。

今日は、超久し振りのデッドです。
60kg*5
90kg*5
120kg*5
140kg*3
160kg*3
170kg*1

最近、腹筋もしていないので、益々デッドが弱くなっています。

ネックビハインドプルダウン
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

今日は、これで終了。
1
デッド　　デッドリフト
2022/4/22  20：51 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(0) | トラックバック(0)
今日は、2週間ぶりにデッド。

60kg*5
90kg*5
120kg*3
140kg*3
160kg*1
170kg*1

最近、気力ダウンで練習量もダウンしています。
情けない！

シーテッドプル
66kg*8*2sets
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets

ラットマシンプルダウン　3sets

今日は、これで終了。

明日は、久し振りに海釣りの予定
2
デッド　　デッドリフト
2022/4/8  19：52 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(0) | トラックバック(0)
やっと、金曜日。

明日、明後日の休日で、嬉しい！

今日は、デッドですが、気分転換でナローデッド
60kg*5
90kg*5
110kg*5
130kg*3
145kg*3
155kg*1
165kg*1

やはり、ここらが限界です。

ネックビハインドプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8
130kg*8
140kg*6
150kg*6

今日は、これで終了。

明日は、孫娘が香川県で1500mの記録会があるので、連れて行きます。
自己記録更新してくれますように❣
2
デッド　　デッドリフト
2022/4/1  21：00 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(0) | トラックバック(0)
桜が満開になりましたが、気温が下がり、ちょっと肌寒くなりました。

そのせいか、今日もデッドの調子が悪い。

デッド
60kg*5
90kg*5
120kg*5
140kg*3
150kg*3
160kg*3

お腹の調子が悪く、デッドはこれで止め。

気分転換で、ダンベルカール
12.5kg*8
7.5kg*20
12.5kg*8
7.5kg*20
7.5kg*20

上腕二頭筋が、パンパンとなりました。

ネックビハインドプルダウン
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

今日は、これで終了。
1
デッド　　デッドリフト
2022/3/25  20：12 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(0) | トラックバック(0)
昨日、今日と天気は良かったのですが、明日は一日中　雨模様です。

コロコロと天気が変わるこの頃です。

今日は、デッド
60kg*5
90kg*5
120kg*5
140kg*3
160kg*1
175kg*1

ネックビハインドプルダウン
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
140kg*6
150kg*5

今日は、気力ダウンで、これで終了。
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