ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

毎週月曜日が始まると、土、日曜日の休みが待ち遠しいです。

今週もやっと金曜日になりました。

今日は、デッド
デッドは、アップの重量から何時も重たい。
60kg*5
80kg*5
100kg*5
120kg*5
140kg*3
150kg*1
160kg*1
170kg*1
180kgは、膝まで挙がりましたが、潰れ。情けない。

ネックビハインドプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

アップライトローイング
30kg*8*sets

今日は、これで終了。

明日、雨が降らなければ、ハギ狙いの海釣りです。
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デッド  デッドリフト

今日のジム内の気温は、24℃で、涼しくなりました。

来週から、最高気温は20℃ぐらいになるようで、秋らしい気温になりそうです。

今日は、デッド
60kg*5
80kg*5
100kg*5
120kg*5
140kg*3
150kg*3
170kg*3
180kg*1

一発だけですが、180kgが毎回引けるようになりました。
脚で引くように意識しています。

シーテッドローイング
66kg*8*2sets
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets

アップライト・ローイング
30kg*8*3sets

今日は、これで終了。
2

デッド  デッドリフト

今日も毎度の事ながら、お疲れモードで、デッドは省エネで、しましたが、駄目です。

デッド
60kg*5
80kg*5
100kg*5
130kg*3
150kg*1
160kg*1
180kg*1
170kg*1

180kgを先にしたので、170sは一回しか出来ませんでした。

ラットマシンネックビハインドプルダウン
110kg*8
120kg*8
130kg*8*2sets
140kg*7*2sets

レッグカール
25kg*8*3sets

アップライトローイング
25kg*10*3sets

今日は、これで終了。
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デッド  デッドリフト

今日から10月、何時もの事ながら月日が過ぎ去るのは、早いものです。

10月になると、日が暮れると、風もひんやりします。

しかし、ジム内は暑いです。

今日は、デッド
60kg*5
80kg*5
100kg*5
130kg*5
150kg*3
170kg*3
180kg*1

150kgの時に、今日も重たいと感じましたが、180sが引けて安心。

ネックビハインドプルダウン
115kg*8
125kg*8*2sets
135kg*8*2sets

レッグカール
25s*8*2sets

今日は、これで終了。
2

デッド  デッドリフト

3連休明けの今週は、しんどかった。

やれやれ、明日は休日で嬉しい。

明日は、懲りずに釣りに行こう!

今日は、デッド
60kg*5
80kg*5
100kg*5
120kg*5
140kg*5
155kg*2
170kg*1
155kg*2

今日は、170kgが精一杯でした。

ラットマシンプルダウン
115kg*8
125kg*8*2sets
135kg*8*2sets

レッグカール
25kg*8*3sets

今日は、これで終了。

ところで、大谷選手は、四球が多く、ホームラン王が危うい?
何とか頑張って欲しいものです。
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