ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

昨晩から雨が降り出しましたが、天気予報を見ると、むこう一週間 晴れマークが無く、雨ばかりのようです。

気が滅入りそうです。

今日は、デッド
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*5
130kg*4
130kg*6
150kg*3

今日は、お腹にガスが溜まっていて、おならが出まくりでした。

ダンベルローイング
7.5kg*12*2sets
10kg*12*2sets
12.5kg*12*2ses

ラットマシンプルダウン
100kg*8*2sets
110kg*8*2ses

バーべルシュラグ
80kg*12
110kg*10*2sets
130kg*8*2sets

今日は、これで終了。
0

デッド  デッドリフト

やっと、正月明けの第一週が終了し、明日から嬉しい3連休です。

寒い朝、ゆっくりと眠れるのが、ほっとします。

今日は、デッド
50kg*6
70kg*6
90kg*6
110kg*6
125kg*5
125kg*5
125kg*5

ラットマシンプルダウン
90kg*8
100kg*8
110kg*8
110kg*8

ダンベルローイング
7.5kg*12*3sets
10kg*12*3sets
12.5kg*12*3sets

腹筋して、終了。
0

デッド  デッドリフト

正月9連休も、とうとう今日が最後。

毎度の事ですが、過ぎ去ればあっという間の9日間でした。

明日から、気持ちを切り替えて仕事です。

さて、今朝はデッド。
50kg*6
80kg*6
100kg*6
120kg*5
120kg*5
120kg*5

スクワットは100s、デッドは120sからとボチボチとやります。

ダンベルローイング
7.5kg*12*3sets
10kg*12*3sets

ラットマシンプルダウン
80kg*8
90kg*8
100kg*8
110kg*8
120kg*8*3sets

バーベルシュラグ
100kg*10*2sets
130kg*8*2sets
150kg*8*2sets

今日は、これで終了。
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デッド  デッドリフト

今日が、今年の仕事納めの日で、明日から嬉しい9連休です。

特にすることもないので、あっという間に過ぎ去るのでしょうが、朝ゆっくりと眠れるのが楽しみです。

今日は、少しデッド。
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
150kg*5
170kg*2

ダンベルプレス
12.5kg*10*3sets
15kg*10*3sets
17.5kg*10*3sets

シーテッドロー
93kg*10*3sets

ウオーキング 8分

今日は、これで終了。

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デッド  デッドリフト

赤穂パワーまで、一週間。

デッドが、最後の練習です。

200sまには全く届かない重量ですが(涙)
50kg*6
90kg*6
110kg*3
130kg*3
140kg*3
150kg*1
160kg*1
170kg*1
180kg*1
大会のアップを想定しての練習でした。

シーテッドローマシン
93kg*8*2sets
100kg*8*2sets

アップライトローイングマシン
70kg*8*2sets
75kg*8*2sets

腹筋して終了。
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