デッド(3) デッドリフト
今日は、昨日に続き 暖かい日でした。
寒さに震えずに筋トレ出来るのが、嬉しい！
夕方のジム室内温度は、9.5℃でした。
今日は、デッド(3)
60kg*5
100kg*5
メイン
115kg*5
120kg*5
125kg*5
130kg*5
135kg*5
プラス
160kg*5
160kgのデッド動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=LTmtrc_svqk
ネックビハインドプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
シーテッド・ロー
86kg*8*2sets
93kg*8*2sets
腹筋して、終了。
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寒さに震えずに筋トレ出来るのが、嬉しい！
夕方のジム室内温度は、9.5℃でした。
今日は、デッド(3)
60kg*5
100kg*5
メイン
115kg*5
120kg*5
125kg*5
130kg*5
135kg*5
プラス
160kg*5
160kgのデッド動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=LTmtrc_svqk
ネックビハインドプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
シーテッド・ロー
86kg*8*2sets
93kg*8*2sets
腹筋して、終了。
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デッド(1) デッドリフト
正月休みなり、ちょっとお酒
を飲み過ぎています。
というわけで、今朝は8時に朝食抜きでジムへ。
スクワットとデッドは、5repsx5setsで、フォーム重視で軽い重量からスタート。
8週で、スクワットは150kgx5reps、デッドは160kgx5reps目標。
今迄は、目標が高過ぎて、挫折していましたが、今回は挫折することなく、やり抜きます。
今日は、デッド(1)
60kg*5
90kg*5
100kg*5
サイクル(1)
105kg*5
110kg*5
115kg*5
120kg*5
125kg*5
アルコール漬けの体には重かった。（笑）
ラットマシンプルダウン
100kg*8
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
トップサイドデッド
130kg*3*2sets
150kg*3*2sets
170kg*3*2sets
今日は、これで終了。
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を飲み過ぎています。というわけで、今朝は8時に朝食抜きでジムへ。
スクワットとデッドは、5repsx5setsで、フォーム重視で軽い重量からスタート。
8週で、スクワットは150kgx5reps、デッドは160kgx5reps目標。
今迄は、目標が高過ぎて、挫折していましたが、今回は挫折することなく、やり抜きます。
今日は、デッド(1)
60kg*5
90kg*5
100kg*5
サイクル(1)
105kg*5
110kg*5
115kg*5
120kg*5
125kg*5
アルコール漬けの体には重かった。（笑）
ラットマシンプルダウン
100kg*8
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
トップサイドデッド
130kg*3*2sets
150kg*3*2sets
170kg*3*2sets
今日は、これで終了。
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デッド デッドリフト
今日の筋トレで、今年195回目の練習です。
2日に1回のインターバルです。
結構、練習している割には、練習密度が低いのか、延びていません。
今日は、デッド。
気分転換で、ナローデッド
60kg*5
100kg*5
130kg*3
140kg*1
150kg*1
160kg*1
170kg*1
ここで、ワイドを1回
160kg*3
デッドの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=Tj3qqQwE-Po
ラットマシンプルダウン
80kg*8
90kg*8
100kg*8*2sets
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
トップサイドデッド
150kg*3*2sets
170kg*3*2sets
185kg*3
195kg*3
205kg*1
今日は、これで終了。
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2日に1回のインターバルです。
結構、練習している割には、練習密度が低いのか、延びていません。
今日は、デッド。
気分転換で、ナローデッド
60kg*5
100kg*5
130kg*3
140kg*1
150kg*1
160kg*1
170kg*1
ここで、ワイドを1回
160kg*3
デッドの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=Tj3qqQwE-Po
ラットマシンプルダウン
80kg*8
90kg*8
100kg*8*2sets
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
トップサイドデッド
150kg*3*2sets
170kg*3*2sets
185kg*3
195kg*3
205kg*1
今日は、これで終了。
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デッド デッドリフト
今日は、デッド。
60kg*5
100kg*5
130kg*5
150kg*4
150kg*3
150kg*4
160kg*3
180kg 引けず。
仕事の話ですが、昨日は、久し振りに新造船の海上試運転に乗船し、機関室内の梯子の昇り降りで、足腰が疲れたせいか、何時もの通り、デッドは今一つ。
どうやれば、デッドが強くなるのか、不思議です。
ラットマシンプルダウン
70kg*8
80kg*8
90kg*8*2sets
100kg*8*2sets
110kg*8*2sets
トップサイドデッド
150kg*3*2sets
170kg*3
185kg*3
195kg*2
お腹の調子が悪くなり、これで終了。
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60kg*5
100kg*5
130kg*5
150kg*4
150kg*3
150kg*4
160kg*3
180kg 引けず。
仕事の話ですが、昨日は、久し振りに新造船の海上試運転に乗船し、機関室内の梯子の昇り降りで、足腰が疲れたせいか、何時もの通り、デッドは今一つ。
どうやれば、デッドが強くなるのか、不思議です。
ラットマシンプルダウン
70kg*8
80kg*8
90kg*8*2sets
100kg*8*2sets
110kg*8*2sets
トップサイドデッド
150kg*3*2sets
170kg*3
185kg*3
195kg*2
お腹の調子が悪くなり、これで終了。
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デッド デッドリフト
今日は、割と穏やかな暖かい一日でした。
今日は、デッド
60kg*5
100kg*5
130kg*3
160kg*1
170kg*1
180kg*1 久し振りに引けました。
160kg*4
150kg*5
ラットマシンネックビハインドプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
140kg*8
トップサイドデッド
150kg*3*2sets
170kg*3*sets
185kg*3
195kg*3
今日は、これで終了。
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今日は、デッド
60kg*5
100kg*5
130kg*3
160kg*1
170kg*1
180kg*1 久し振りに引けました。
160kg*4
150kg*5
ラットマシンネックビハインドプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
140kg*8
トップサイドデッド
150kg*3*2sets
170kg*3*sets
185kg*3
195kg*3
今日は、これで終了。
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