デッド デッドリフト
朝晩は、少しばかり寒いですが、日中は日差しが暑いくらいです。
昨日はスクワットしたばかりですが、今日はデッドですが、ナローデッドで気分転換。
60kg*5
80kg*5
100kg*5
120kg*3
140kg*3
155kg*1
165kg*1
さすがに、ナローはワイドのように出来ません。
ネックビハインドプルダウン
115kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
140kg*6
シーテッドプル
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets
今日は、これで終了。
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昨日はスクワットしたばかりですが、今日はデッドですが、ナローデッドで気分転換。
60kg*5
80kg*5
100kg*5
120kg*3
140kg*3
155kg*1
165kg*1
さすがに、ナローはワイドのように出来ません。
ネックビハインドプルダウン
115kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
140kg*6
シーテッドプル
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets
今日は、これで終了。
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デッド デッドリフト
明日は、雨のようです。
釣りに行けない！ 残念！
今日は、デッド
60kg*6
80kg*6
100kg*5
120kg*5
140kg*3
150kg*3
160kg*3
今日は、滅茶苦茶重たい。
180kg*1
170kg*1
気持ち、切れました。
ラットマシンプルダウン
90kg*8*2sets
100kg*8*2sets
110kg*8*2sets
トップサイドデッド
130kg*3
150kg*5
170kg*3
185kg*3
今日は、これで終了。
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釣りに行けない！ 残念！
今日は、デッド
60kg*6
80kg*6
100kg*5
120kg*5
140kg*3
150kg*3
160kg*3
今日は、滅茶苦茶重たい。
180kg*1
170kg*1
気持ち、切れました。
ラットマシンプルダウン
90kg*8*2sets
100kg*8*2sets
110kg*8*2sets
トップサイドデッド
130kg*3
150kg*5
170kg*3
185kg*3
今日は、これで終了。
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ベンチ デッドリフト
昨日もサバ狙いで、一昨日と同じ今治港に行きましたが、見事にボウズ！
網かご釣りで3人が同じ場所で釣っていましたが、やはりボウズ！
ということは、サバが回遊して来なかったことです。
こういう日もあるということです。（涙）
今日は、足付けベンチ
二日間、合計3時間余り、ロッドを投げ続けた後遺症で、右肩は痛いし、体幹部は筋肉痛で、調子最悪。
20kg*8
50kg*8
50kg*8
70kg*6
85kg*5
95kg*3
105kg*2
105kg*1
インクラインベンチ
40kg*8*2sets
45kg*8*2sets
50kg*8*2sets
ダンベルプレス
15kg*8*2sets
17.5kg*8*2sets
今日は、これで終了。疲れた！
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網かご釣りで3人が同じ場所で釣っていましたが、やはりボウズ！
ということは、サバが回遊して来なかったことです。
こういう日もあるということです。（涙）
今日は、足付けベンチ
二日間、合計3時間余り、ロッドを投げ続けた後遺症で、右肩は痛いし、体幹部は筋肉痛で、調子最悪。
20kg*8
50kg*8
50kg*8
70kg*6
85kg*5
95kg*3
105kg*2
105kg*1
インクラインベンチ
40kg*8*2sets
45kg*8*2sets
50kg*8*2sets
ダンベルプレス
15kg*8*2sets
17.5kg*8*2sets
今日は、これで終了。疲れた！
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デッド デッドリフト
やっと、金曜日になり明日、明後日は休み！
ゆっくり出来て、嬉しいです。
今日は、デッド
60kg*6
80kg*6
100kg*5
120kg*5
130kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1 重たい
180㎏*1 超重たい
160kg*7 7repsは、いつ以来でしょうか？ 忘れてしまいました。
ラットマシンプルダウン
90kg*8*2sets
100kg*8*2sets
110kg*8*2sets
軽い重量ですが、フォームを変えて、広背筋に効かせるようにしました？
今日は、これで終了。
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ゆっくり出来て、嬉しいです。
今日は、デッド
60kg*6
80kg*6
100kg*5
120kg*5
130kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1 重たい
180㎏*1 超重たい
160kg*7 7repsは、いつ以来でしょうか？ 忘れてしまいました。
ラットマシンプルダウン
90kg*8*2sets
100kg*8*2sets
110kg*8*2sets
軽い重量ですが、フォームを変えて、広背筋に効かせるようにしました？
今日は、これで終了。
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デッド デッドリフト
今週は、春以上に暖かい日が続きましたが、来週は少しばかり寒くなるそうです。
風邪を引かぬよう気を付けなければ！
今日は、デッド
60kg*6
100kg*6
120kg*5
140kg*3
160kg*3
180kg*1
160kg*6
170kg*2
何とか、180kgは引けるようになりました。
せめて、190㎏は引けるようになれればと！
シーテッド・ロー
100kg*8*3sets
120kg*8*2sets
トップサイド・デッド
130kg*5
150kg*3
170kg*3
185kg*3
今日は、これで終了。
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風邪を引かぬよう気を付けなければ！
今日は、デッド
60kg*6
100kg*6
120kg*5
140kg*3
160kg*3
180kg*1
160kg*6
170kg*2
何とか、180kgは引けるようになりました。
せめて、190㎏は引けるようになれればと！
シーテッド・ロー
100kg*8*3sets
120kg*8*2sets
トップサイド・デッド
130kg*5
150kg*3
170kg*3
185kg*3
今日は、これで終了。
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