ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

昨日のブログに記載した通り、5月31日の四国パワーが中止となり、正直 モチベーションダウンしています。

さて、これからどういうふうに練習するか考えなければなりませんが、今日は取り合えずデッド。

50kg*6
90kg*6
130kg*6
160kg*3
170kg*3
これだけで、デッド終了

ラットマシンプルダウン
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
135kg*8

腹筋して終了

腹筋です。

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デッド  デッドリフト

今日は、デッド
しかし、疲れが溜まり、途中でギブアップしてしまいました。

90kg*6
120kg*6
140kg*3
150kg*3

ラットマシンプルダウン
105kg*8*2sets
115kg*8*2sets
125kg*8*2sets
130kg*8

もう一つのラットマシンで
70kg*8*2sets
80kg*8*2sets
85kg*8*2sets

腹筋して終了
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デッド  デッドリフト

今日は祝日ですが、我社は出勤日です。

しかし、所用にて有休をもらって、午前中はジムでデッド。

デッドだけは、フォームが難しく、何時までたってもベントローイングのようで、上半身がうつむき過ぎるのか駄目です。

50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*2

デッドのシャフトは、28φmmですが、結構固く 180kgでも殆どしなりませんので、イバンコシャフトより-10kgの重さを感じます。
ですから、ファーストプルの10%くらいの引きの感覚が分かりません。

デッドの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=cT4UUuHZpsk

ラットマシンプルダウン
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

シーテッドローイング
100kg*8*3sets

腹筋して終了。

練習後、何時もの 1000円散髪(今は1200円ですが)へ行き、何気に前の壁を見渡していると、
”シルバーデイ 水、木曜日 スタンプ3倍”という張り紙を見つけて、何ですかと聞きました。
65歳以上は、水、木曜日は、スタンプ3個押してくれるとのこと。
20個貯まれば、500円割引です。
そして、10,20,30日は、スタンプ2個押してくれます。
というわけで、今日は2個押してくれました。

次回からは、これを活用しなくては!
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デッド  デッドリフト

朝晩は寒いですが、昼間は日差しが暖かいせいか、ジムの隅っこの桜の花が満開になりました。

毎年綺麗な花が咲き、サクランボが実ります。

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今日は、デッド
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
150kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*2

ラットマシンネックビハインドプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8
130kg*8*3sets

今日は、これで終了
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デッド  デッドリフト

暖かくなったり、寒くなったりと、天候が安定しません。

今日は、寒い! で、デッド
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*5
145kg*3
155kg*3
155kg*3
155kg*3
165kg*2
重い!

ラットマシンネックビハインドプルダウン
100kg*10*2sets
110kg*10*2sets
120kg*8*2sets

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ダンベルローイング
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets

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変なフォームでした。

腹筋して終了。
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