ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド(4)  デッドリフト

明日は、島根県松江市で孫息子の硬式野球チームが、中四国硬式野球大会に出場するので、嫁さんと孫3人連れて、応援に行きます。

が、明日は雨のよう!!!

宿を予約したので、雨が降っても決行です。

せめて、小雨になって欲しい。

今日は、デッド(4)
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
130kg*6
130kg*6
150kg*3
160kg*1
170kg*1

ラットマシンプルダウン
105kg*8*2sets
115kg*8*2sets
125kg*8

シーテッド・ロー
93kg*8*2sets
100kg*8*2sets

腹筋して終了。
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デッド(3)  デッドリフト

昨日から、朝晩は涼しさを通り越して、寒く感じるようになりました。
ケット一枚で寝ていたのですが、堪らず毛布を引っ張り出しました。

さて、今日はデッド(3)
50kg*6
70kg*6
90kg*6
110kg*6
110kg*6
110kg*6
130kg*6
130kg*6
150kg*3
160kg*2
170kg*1

ラットマシンプルダウン
100kg*10*2sets
110kg*10*2sets

今日は、これで終了。

0

デッド(2)  デッドリフト

ちょっと減量しようと、9月15日の大会後、
朝食のご飯は1割減、
昼食は、会社の食堂で食べていましたが菓子パン1個、
夕食は、気持ち減して
約3週間経ちましたが、外観(お腹周りは)変わらず!

体重は、大会時の検量が88.1s、今日の夕食前が85.4s。
少しは減りましたが、それ以上に腹が減り、練習に集中出来ません。

今日は、デッド(2)
50kg*6
80kg*6
100kg*6
120kg*6
120kg*6
120kg*6
140kg*3
160kg*1
170kg*1

シーテッドロー
86kg*8*3sets

腹筋して終了
0

デッド(1)  デッドリフト

朝晩が涼しくなり、夜中に寝汗をかいて起きることがなくなりましたが、トイレで一回だけ目覚めてしまいます。
熟睡出来る時間が長くなり、やれやれです。

今日は、デッド(1)
50s*6
70kg*6
90kg*6
110kg*6
110kg*6
110kg*6

ラットマシンプルダウン
80kg*8
90kg*8
100kg*8
110kg*6
110kg*6
110kg*6

シーテッドロー
79kg*8*3sets

腹筋して終了。
今日は、45分で終了。
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デッド  デッドリフト

10日後に大会ですが、昨晩は飲み会があり、断れず参加しました。
いつものように、ぐいぐい飲み過ぎました。

とうわけで、今日は下痢っぽいですが、デッド。
デッドの最中に、3回トイレに座りに行きましたが、それでも180s引けたので、良しとしましょう。
50kg*6
90kg*6
110kg*3
130kg*3
150kg*3
160kg*1
170kg*1
180kg*1

ラットマシンプルダウン
70kg*10*2sets
80kg*10*2sets
85kg*8*2ses

ダンベルカール
7.5kg*10*2sets
10kg*10*2sets
12.5kg*10*2sets

今日は、これで終了。
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