デッド デッドリフト
赤穂パワーまで、一週間。
デッドが、最後の練習です。
200㎏まには全く届かない重量ですが（涙）
50kg*6
90kg*6
110kg*3
130kg*3
140kg*3
150kg*1
160kg*1
170kg*1
180kg*1
大会のアップを想定しての練習でした。
シーテッドローマシン
93kg*8*2sets
100kg*8*2sets
アップライトローイングマシン
70kg*8*2sets
75kg*8*2sets
腹筋して終了。
0
デッドが、最後の練習です。
200㎏まには全く届かない重量ですが（涙）
50kg*6
90kg*6
110kg*3
130kg*3
140kg*3
150kg*1
160kg*1
170kg*1
180kg*1
大会のアップを想定しての練習でした。
シーテッドローマシン
93kg*8*2sets
100kg*8*2sets
アップライトローイングマシン
70kg*8*2sets
75kg*8*2sets
腹筋して終了。
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デッド デッドリフト
赤穂パワーまで、一週間。
デッドが、最後の練習です。
200㎏まには全く届かない重量ですが（涙）
50kg*6
90kg*6
110kg*3
130kg*3
140kg*3
150kg*1
160kg*1
170kg*1
180kg*1
大会のアップを想定しての練習でした。
シーテッドローマシン
93kg*8*2sets
100kg*8*2sets
アップライトローイングマシン
70kg*8*2sets
75kg*8*2sets
腹筋して終了。
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デッドが、最後の練習です。
200㎏まには全く届かない重量ですが（涙）
50kg*6
90kg*6
110kg*3
130kg*3
140kg*3
150kg*1
160kg*1
170kg*1
180kg*1
大会のアップを想定しての練習でした。
シーテッドローマシン
93kg*8*2sets
100kg*8*2sets
アップライトローイングマシン
70kg*8*2sets
75kg*8*2sets
腹筋して終了。
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デッド デッドリフト
今日は、デッド
動画を撮りましたが、自分が思っているフォームとは、えらい違い。
もう少し、上体が立っているのかと思っていました。
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*3
150kg*3
160kg*4
170kg*2
180kg*1
デッド動画
https://www.youtube.com/watch?v=iQiBZ-iJNpU
ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
140kg*6*2sets
シーテッドロー
93kg*8*2sets
100kg*8*2sets
次にベンチフォームの確認
20kgバーで。
自分の降ろす位置は、鳩尾辺りがベストのような？
https://www.youtube.com/watch?v=l-GOAzsg6Mg
腹筋して終了。
0
動画を撮りましたが、自分が思っているフォームとは、えらい違い。
もう少し、上体が立っているのかと思っていました。
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*3
150kg*3
160kg*4
170kg*2
180kg*1
デッド動画
https://www.youtube.com/watch?v=iQiBZ-iJNpU
ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
140kg*6*2sets
シーテッドロー
93kg*8*2sets
100kg*8*2sets
次にベンチフォームの確認
20kgバーで。
自分の降ろす位置は、鳩尾辺りがベストのような？
https://www.youtube.com/watch?v=l-GOAzsg6Mg
腹筋して終了。
0
デッド デッドリフト
今日は、デッド。
回数を減らして、省エネ練習。
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1
175kg*1
ラットマシンネックビハインドプルダウン
115kg*8
125kg*8*2sets
135kg*8*2sets
インクラインベンチプレスマシン
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets
70kg*8*2sets
バーべルシュラグ
90kg*8
120kg*10*2sets
140kg*10*2sets
150kg*8
今日は、これで終了。
0
回数を減らして、省エネ練習。
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1
175kg*1
ラットマシンネックビハインドプルダウン
115kg*8
125kg*8*2sets
135kg*8*2sets
インクラインベンチプレスマシン
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets
70kg*8*2sets
バーべルシュラグ
90kg*8
120kg*10*2sets
140kg*10*2sets
150kg*8
今日は、これで終了。
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デッド デッドリフト
昨晩から冷え込みましたが、今朝はもっと寒く感じ、いつまでも布団の中で寝たいと思うようになりました。
今日は、デッド。
50kg*6
80kg*6
100kg*6
120kg*6
140kg*3
150kg*5
150kg*5
160kg*3
170kg*1
ネックビハインドプルダウン
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
バーベルシュラグ
85kg*10*2sets
115kg*10*2sets
135kg*8*2sets
腹筋して終了。
0
今日は、デッド。
50kg*6
80kg*6
100kg*6
120kg*6
140kg*3
150kg*5
150kg*5
160kg*3
170kg*1
ネックビハインドプルダウン
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
バーベルシュラグ
85kg*10*2sets
115kg*10*2sets
135kg*8*2sets
腹筋して終了。
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