デッド② デッドリフト
当選ながら、今日も降ったり止んだりの雨。
明日は、孫の2回戦の野球試合。
晴れなくても良いので、雨よ降ってくれるな！
今日は、デッド②
60kg*6
100kg*6
130kg*5
150kg*3*6sets
何とか、完遂（笑）
ラットマシンネックビハインドプルダウン
110kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
135kg*6
バーベルシュラグ
100kg*10*2sets
120kg*10*2sets
135kg*8*2sets
腹筋して終了
1
明日は、孫の2回戦の野球試合。
晴れなくても良いので、雨よ降ってくれるな！
今日は、デッド②
60kg*6
100kg*6
130kg*5
150kg*3*6sets
何とか、完遂（笑）
ラットマシンネックビハインドプルダウン
110kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
135kg*6
バーベルシュラグ
100kg*10*2sets
120kg*10*2sets
135kg*8*2sets
腹筋して終了
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ﾃﾞｯﾄﾞ(1) デッドリフト
天気予報では、今日から一週間程 雨か曇りが続きそうです。
明日、明後日は、孫の硬式野球の試合予定ですが、雨で無理そう？
雨が上がってくれればと願うばかりです。
今日は、デッド。
デッドもロシアン・ルーティンでやってみます。
60kg*6
100kg*6
130kg*5
150kg*2*6sets
2repsの6setsは、合計repsは少ないですが、6setsは結構きつかった。
ラットマシンネックビハインドプルダウン
110kg*10
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
バーベルシュラグ
100kg*10*2sets
120kg*10*2sets
130kg*8*2sets
今日は、これで終了。
2
明日、明後日は、孫の硬式野球の試合予定ですが、雨で無理そう？
雨が上がってくれればと願うばかりです。
今日は、デッド。
デッドもロシアン・ルーティンでやってみます。
60kg*6
100kg*6
130kg*5
150kg*2*6sets
2repsの6setsは、合計repsは少ないですが、6setsは結構きつかった。
ラットマシンネックビハインドプルダウン
110kg*10
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
バーベルシュラグ
100kg*10*2sets
120kg*10*2sets
130kg*8*2sets
今日は、これで終了。
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ﾃﾞｯﾄﾞ デッドリフト
今日は、金曜日。当たり前ですが、土、日曜日の休み前は、年取っても嬉しい。
今日は、デッド
60kg*6
80kg*6
100kg*6
130kg*5
150kg*3
170kg*3
170kg*2
180kg*1
フォーム改造しているのですが、重たい。
ラットマシンネックビハインドプルダウン
100kg*10
115kg*8*2sets
125kg*8*2sets
135kg*8*2sets
バーベルシュラグ
100kg*10*2sets
120kg*10*2sets
130kg*8*2sets
140kg*8
腹筋して終了
2
今日は、デッド
60kg*6
80kg*6
100kg*6
130kg*5
150kg*3
170kg*3
170kg*2
180kg*1
フォーム改造しているのですが、重たい。
ラットマシンネックビハインドプルダウン
100kg*10
115kg*8*2sets
125kg*8*2sets
135kg*8*2sets
バーベルシュラグ
100kg*10*2sets
120kg*10*2sets
130kg*8*2sets
140kg*8
腹筋して終了
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デッド デッドリフト
朝から、大雨、土砂降りです。
明日は、有休とっていますが、明日も大雨のようで、がっかり。
今日は、デッド。
6月になり、暑くなったので、ジャージから半パンに変えました。
ベンチとスクワットには関係ありませんが、デッドだけは、バーが脛に当たるので、ハイソクッスか何かで、脛を保護しなければなりませんが、ハイソックスは履くのが面倒ですので、緩いニースリーブを履いています。
安くて、重宝しています。
デッド
60kg*6
100kg*6
120kg*6
140kg*6
150kg*5
160kg*3
170kg*2
170kgの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=f7TNBs00WTE
ラットマシンネックビハインドプルダウン
105kg*8
115kg*8*2sets
125kg*8*2sets
135kg*6*2sets
バーベルシュラグ
90kg*10*2sets
120kg*10*2sets
140kg*8*2sets
今日は、これで終了。
1
明日は、有休とっていますが、明日も大雨のようで、がっかり。
今日は、デッド。
6月になり、暑くなったので、ジャージから半パンに変えました。
ベンチとスクワットには関係ありませんが、デッドだけは、バーが脛に当たるので、ハイソクッスか何かで、脛を保護しなければなりませんが、ハイソックスは履くのが面倒ですので、緩いニースリーブを履いています。
安くて、重宝しています。
デッド
60kg*6
100kg*6
120kg*6
140kg*6
150kg*5
160kg*3
170kg*2
170kgの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=f7TNBs00WTE
ラットマシンネックビハインドプルダウン
105kg*8
115kg*8*2sets
125kg*8*2sets
135kg*6*2sets
バーベルシュラグ
90kg*10*2sets
120kg*10*2sets
140kg*8*2sets
今日は、これで終了。
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デッド デッドリフト
今週は、暑い日が続きました。
ジム内は、25℃を切ることはありませんでした。
今日は、デッド
60kg*8
100kg*6
130kg*6
150kg*3
170kg*2
170kg*1
160kg*3
150kg*5
ラットマシンプルダウン
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
バーベルシュラグ
100kg*8*2sets
120kg*8*2sets
140kg*8*2sets
今日は、これで終了。
Tシャツ、汗びっしょりでした。
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ジム内は、25℃を切ることはありませんでした。
今日は、デッド
60kg*8
100kg*6
130kg*6
150kg*3
170kg*2
170kg*1
160kg*3
150kg*5
ラットマシンプルダウン
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
バーベルシュラグ
100kg*8*2sets
120kg*8*2sets
140kg*8*2sets
今日は、これで終了。
Tシャツ、汗びっしょりでした。
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