デッド⑥ デッドリフト
明日は、有休をとりましたので、今日はデッドサイクル⑥
60kg*5
80kg*5
100kg*5
120kg*3
130kg*3
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1
170kgという数値が、トラウマになって、170kgで止まっています。
ラットマシンネックビハインドプル
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
バーベルシュラグ
100kg*10
120kg*8*2sets
135kg*8*2sets
145kg*8*2sets
今日は、これで終了。
1
60kg*5
80kg*5
100kg*5
120kg*3
130kg*3
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1
170kgという数値が、トラウマになって、170kgで止まっています。
ラットマシンネックビハインドプル
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
バーベルシュラグ
100kg*10
120kg*8*2sets
135kg*8*2sets
145kg*8*2sets
今日は、これで終了。
1
ナローデッド デッドリフト
半袖、半パンで寝ていますが、昨晩は、寒くて熟睡出来ませんでした。
それで、今晩は、長袖に長ジャージに変えました。
一気に秋が訪れました。
今日は、デッドですが、刺激を変えて、何年振りかのナローデッド。
60kg*5
80kg*3
100kg*3
120kg*1
130kg*1
150kg*1
160kg*1
170kg*1
重たかった。
動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=SJnmViVQAyg
ラットマシンネックビハインドプルダウン
105kg*8*2sets
115kg*8*2sets
125kg*8*2sets
バーベルシュラグ
100kg*10*2sets
120kg*8*2sets
135kg*8*2sets
145kg*8*2sets
今日は、これで終了。
1
それで、今晩は、長袖に長ジャージに変えました。
一気に秋が訪れました。
今日は、デッドですが、刺激を変えて、何年振りかのナローデッド。
60kg*5
80kg*3
100kg*3
120kg*1
130kg*1
150kg*1
160kg*1
170kg*1
重たかった。
動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=SJnmViVQAyg
ラットマシンネックビハインドプルダウン
105kg*8*2sets
115kg*8*2sets
125kg*8*2sets
バーベルシュラグ
100kg*10*2sets
120kg*8*2sets
135kg*8*2sets
145kg*8*2sets
今日は、これで終了。
1
デッドサイクル⑤ デッドリフト
デッドは、休日前の金曜日とローテーションを決めています。
その嬉しい休日前ですが、デッドだけは停滞でモチ上がりません。
デッドサイクル⑤
60kg*6
100kg*5
120kg*3
130kg*3
150kg*3
170kg*1
150kg*5
全く物足りませんが、ここで止め。
ラットマシンプルダウン
100kg*8*2sets
105kg*8*2sets
110kg*8*2sets
バーベルシュラグ
110kg*10*2sets
130kg*8*2sets
145kg*8*2sets
今日は、これで終了。
1
その嬉しい休日前ですが、デッドだけは停滞でモチ上がりません。
デッドサイクル⑤
60kg*6
100kg*5
120kg*3
130kg*3
150kg*3
170kg*1
150kg*5
全く物足りませんが、ここで止め。
ラットマシンプルダウン
100kg*8*2sets
105kg*8*2sets
110kg*8*2sets
バーベルシュラグ
110kg*10*2sets
130kg*8*2sets
145kg*8*2sets
今日は、これで終了。
1
デッドサイクル④ デッドリフト
今日は、デッドサイクル④
デッドだけは、いつまでも低空飛行です。
気合入れても、駄目です。（涙）
60kg*6
100kg*6
130kg*5
137.5kg*3
150kg*3
160kg*3
昨日のスクワットの疲れがあるのか、無理せずここで止め。
ダンベルカール
15kg*8*3sets
ラットマシンプルダウン
95kg*8*2sets
100kg*8*3sets
105kg*8*3sets
バーベルシュラグ
105kg*10*2sets
125kg*8*2sets
140kg*8*2sets
150kg*6
今日は、これで終了。
明日、明後日は、休日、嬉しいです。
1
デッドだけは、いつまでも低空飛行です。
気合入れても、駄目です。（涙）
60kg*6
100kg*6
130kg*5
137.5kg*3
150kg*3
160kg*3
昨日のスクワットの疲れがあるのか、無理せずここで止め。
ダンベルカール
15kg*8*3sets
ラットマシンプルダウン
95kg*8*2sets
100kg*8*3sets
105kg*8*3sets
バーベルシュラグ
105kg*10*2sets
125kg*8*2sets
140kg*8*2sets
150kg*6
今日は、これで終了。
明日、明後日は、休日、嬉しいです。
1
デッドサイクル③ デッドリフト
毎週金曜日は、練習相棒と二人でデッドをしていますが、今日は相棒が用事があったのか来ませんでした。
たまたまですが、他の人も来ていないので、一人でデッド。
デッドは、精神的な要素が多いので、モチ上がらず、全然駄目でした。
デッドサイクル③
今日は、変則的な回数でしました。
60kg*6
100kg*3
130kg*3
150kg*1
160kg*5
170kg*1
150kg*3
170kgは、最低3repsはと思っていたのですが。
ラットマシンプルダウン
90kg*8*2sets
95kg*8*2sets
100kg*8*2sets
ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets
バーベルシュラグ
100kg*10*2sets
125kg*8*2sets
140kg*8*2sets
今日は、これで終了。
明日から我社は4連休でなく3連休ですが、休みは嬉しい！
1
たまたまですが、他の人も来ていないので、一人でデッド。
デッドは、精神的な要素が多いので、モチ上がらず、全然駄目でした。
デッドサイクル③
今日は、変則的な回数でしました。
60kg*6
100kg*3
130kg*3
150kg*1
160kg*5
170kg*1
150kg*3
170kgは、最低3repsはと思っていたのですが。
ラットマシンプルダウン
90kg*8*2sets
95kg*8*2sets
100kg*8*2sets
ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets
バーベルシュラグ
100kg*10*2sets
125kg*8*2sets
140kg*8*2sets
今日は、これで終了。
明日から我社は4連休でなく3連休ですが、休みは嬉しい！
1