ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド(7)  デッドリフト

今朝は,8時過ぎにジムへ。
昨日のボーリングで、右前腕に筋肉痛がありますが、デッド(7)
50kg*6
90kg*6
110kg*6
122.5kg*5
132.5kg*5
142.5kg*5
150kg*5
160kg*6
何とか、ノルマ達成。

ネックビハインドプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
140kg*6

シーテッドロー
93kg*8*2sets
100kg*8*2sets

カーフレイズ
85kg*25*3sets

腹筋して終了。
それにしても、暑過ぎ!
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デッド(6)  デッドリフト

我社も明日からお盆休みの9連休です。
どこかに行くわけでもなく、何かをするわけでもありませんが、連休は嬉しいです。

今日は、デッド(6)
50s*6
90kg*6
112.5kg*5
122.5kg*5
132.5kg*5
142.5kg*5
150kg*5
160kg*1
170kg*1
今日は、重たかった。

ネックビハインドプルダウン
100kg*8
115kg*8*2sets
125kg*8*2sets
135kg*8*2sets

カーフレイズ
80kg*25*3sets

腹筋して終了

練習後の夕食前の体重、88.3s
最近、歩いても体が重たいと思っていましたが、やはり体重が増え過ぎていました。
お盆休みに体重が増えないように要注意です。
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デッド(5)  デッドリフト

真夏日で夜は、熟睡できず、昼間に睡魔が襲ってきて、眠気との戦いです。

今日は、デッド(5)
50kg*6
90kg*6
110kg*6
132.5kg*5
142.5kg*5
150kg*5
160kg*5
170kg*3

最近、真面目にデッドしているので、左手の豆が潰れそうになりました。

ネックビハインドプルダウン
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

シーテッドロー
86kg*8
83kg*8
100kg*8
107kg*8

腹筋して終了。

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デッド(4)  デッドリフト

新しいパソコンのネットその他 やっと更新できて、やれやれです。
残りは、写真と動画の編集が出来るかどうかです。

今日は、デッド(4)
50kg*6
90kg*6
110kg*6
122.5kg*5
132.5kg*5
142.5kg*5
150kg*5
160kg*5

ラットマシンネックビハインドプルダウン
105kg*8
115kg*8*2sets
125kg*8*2sets
135kg*8*2sets

シーテッドロー
100kg*8*2sets
107kg*8*2sets

バーベルシュラグ
80kg*10
110kg*10*2sets
130kg*8*2sets

腹筋して終了
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デッド(3)  デッドリフト

昨晩から土砂降りに近い雨で、今夕の玉川ダムの貯水率は、77%余りのようです。

今晩も少しばかり雨が降り続けているので、何とか一安心です。

昨日は、久し振りに新造船の海上試運転に乗船したので、何時もの通り機関室内の階段の上り下りで両膝がガクガクになりました。

しかし、今日はデッド(3)
50s*6
90kg*6
105kg*5
112.5kg*5
122.5kg*5
132.5kg*5
142.5kg*5
おまけで
152.5kg*1
162.5kg*1
172.5kg*1
177.5kg*1

ラットマシンネックビハインドプルダウン
100kg*10
110kg*10*2sets
120kg*10*2sets
130kg*8*2sets

シーテッド・ロー
93kg*8*2sets
100kg*8*2sets

腹筋して終了。
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