デッド(4) デッドリフト
一昨日、昨日と新造船の海上試運転に乗船。
2日共に、朝5時起床。
動き回って体力消耗し、疲れ切りましたが、今日はデッド(4)
50㎏*6
80kg*6
120kg*6
145kg*5
145kg*5
145kg*5
155kg*3
165kg*1
全然、引けません。
ラットマシンビハインドネックプルダウン
110kg*8
120kg*8
130kg*8*2sets
140kg*6
シーテッドロー
86kg*8*2sets
93kg*8*2sets
バーベルシュラグ
80kg*10
110kg*10*2sets
130kg*8*2sets
140kg*6
今日は、これで終了。
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2日共に、朝5時起床。
動き回って体力消耗し、疲れ切りましたが、今日はデッド(4)
50㎏*6
80kg*6
120kg*6
145kg*5
145kg*5
145kg*5
155kg*3
165kg*1
全然、引けません。
ラットマシンビハインドネックプルダウン
110kg*8
120kg*8
130kg*8*2sets
140kg*6
シーテッドロー
86kg*8*2sets
93kg*8*2sets
バーベルシュラグ
80kg*10
110kg*10*2sets
130kg*8*2sets
140kg*6
今日は、これで終了。
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デッド(3) デッドリフト
明後日は、愛媛パワー＆ベンチ大会です。
やっと、今回からBULLの公式ラックで大会が出来ますので、楽しみです。
私は、審判で参加です。
今日は、デッド(3)です。
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*5
140kg*5
140kg*5
140kg*5
150kg*3
160kg*1
170kg*1
デッドは、弱過ぎ！
シーテッド・ローイング
86kg*8*2sets
93kg*8*2sets
100kg*6
ラットマシンプルダウン
70kg*8*2sets
80kg*8*2sets
90kg*6
今日は、これで終了。
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やっと、今回からBULLの公式ラックで大会が出来ますので、楽しみです。
私は、審判で参加です。
今日は、デッド(3)です。
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*5
140kg*5
140kg*5
140kg*5
150kg*3
160kg*1
170kg*1
デッドは、弱過ぎ！
シーテッド・ローイング
86kg*8*2sets
93kg*8*2sets
100kg*6
ラットマシンプルダウン
70kg*8*2sets
80kg*8*2sets
90kg*6
今日は、これで終了。
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デッド(2) デッドリフト
今日から、少しずつ朝晩も暖かくなりそうです。
今日は、デッド(2)
50㎏*6
90kg*6
110kg*6
135kg*5
135kg*5
135kg*5
145kg*6
155kg*3
165kg*2
シーテッドロー
79kg*8*2sets
86kg*8*2sets
93k*8
100kg*8
ラットマシンネックビハインドプルダウン
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
バーベルシュラグ
80kg*10
110kg*10*2sets
130kg*8*2sets
140kg*6*2sets
今日は、これで終了。
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今日は、デッド(2)
50㎏*6
90kg*6
110kg*6
135kg*5
135kg*5
135kg*5
145kg*6
155kg*3
165kg*2
シーテッドロー
79kg*8*2sets
86kg*8*2sets
93k*8
100kg*8
ラットマシンネックビハインドプルダウン
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
バーベルシュラグ
80kg*10
110kg*10*2sets
130kg*8*2sets
140kg*6*2sets
今日は、これで終了。
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デッド1 デッドリフト
咳がなかなか止まらず、咳をする度に体力消耗しています。
今日は、デッド(1)
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*5*3sets
140kg*5
160kg*3
5repsx5setsは、デッドにはきつい。
というわけで、最初から怠けてしまいました。
シーテッド・ロー
79kg*8*2sets
86kg*8*2sets
93kg*8
ラットマシンプルダウン
65kg*10*2sets
75kg*10*2sets
85kg*8*2sets
バーベルシュラグ
80kg*10
110kg*10*2sets
130kg*8*2sets
今日は、これで終了
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今日は、デッド(1)
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*5*3sets
140kg*5
160kg*3
5repsx5setsは、デッドにはきつい。
というわけで、最初から怠けてしまいました。
シーテッド・ロー
79kg*8*2sets
86kg*8*2sets
93kg*8
ラットマシンプルダウン
65kg*10*2sets
75kg*10*2sets
85kg*8*2sets
バーベルシュラグ
80kg*10
110kg*10*2sets
130kg*8*2sets
今日は、これで終了
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デッド デッドリフト
大したことない風邪ですが、体がしんどいですが、今日はデッド。
昨日、書きました通り 5repsx5setsの予定でしたが、先に来ていた知り合いが既にデッドをしていたので、途中から一緒にデッドをやらせてもらいました。
デッド
アップ無しで
110kg*6
130kg*5
150kg*5
170kg*5
たったこれだけですが、久し振りに 170kgx5reps出来ました。
やはり、1人でするより、同じ仲間と一緒にすると頑張れます。
シーテッドローイング
73kg*8
79kg*8*2sets
86kg*8
93kg*8
100kg*8
ラットマシンプルダウンマシン
60kg*8*2sets
70kg*8*2sets
80kg*8*2sets
アップライトローイング
25kg*10*3sets
今日は、これで終了。
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昨日、書きました通り 5repsx5setsの予定でしたが、先に来ていた知り合いが既にデッドをしていたので、途中から一緒にデッドをやらせてもらいました。
デッド
アップ無しで
110kg*6
130kg*5
150kg*5
170kg*5
たったこれだけですが、久し振りに 170kgx5reps出来ました。
やはり、1人でするより、同じ仲間と一緒にすると頑張れます。
シーテッドローイング
73kg*8
79kg*8*2sets
86kg*8
93kg*8
100kg*8
ラットマシンプルダウンマシン
60kg*8*2sets
70kg*8*2sets
80kg*8*2sets
アップライトローイング
25kg*10*3sets
今日は、これで終了。
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