ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッドA  デッドリフト

当選ながら、今日も降ったり止んだりの雨。

明日は、孫の2回戦の野球試合。

晴れなくても良いので、雨よ降ってくれるな!

今日は、デッドA
60kg*6
100kg*6
130kg*5
150kg*3*6sets
何とか、完遂(笑)

ラットマシンネックビハインドプルダウン
110kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
135kg*6

バーベルシュラグ
100kg*10*2sets
120kg*10*2sets
135kg*8*2sets

腹筋して終了

1

デッド(1)  デッドリフト

天気予報では、今日から一週間程 雨か曇りが続きそうです。

明日、明後日は、孫の硬式野球の試合予定ですが、雨で無理そう?
雨が上がってくれればと願うばかりです。

今日は、デッド。
デッドもロシアン・ルーティンでやってみます。
60kg*6
100kg*6
130kg*5
150kg*2*6sets

2repsの6setsは、合計repsは少ないですが、6setsは結構きつかった。

ラットマシンネックビハインドプルダウン
110kg*10
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

バーベルシュラグ
100kg*10*2sets
120kg*10*2sets
130kg*8*2sets

今日は、これで終了。
2

デッド  デッドリフト

今日は、金曜日。当たり前ですが、土、日曜日の休み前は、年取っても嬉しい。

今日は、デッド
60kg*6
80kg*6
100kg*6
130kg*5
150kg*3
170kg*3
170kg*2
180kg*1

フォーム改造しているのですが、重たい。

ラットマシンネックビハインドプルダウン
100kg*10
115kg*8*2sets
125kg*8*2sets
135kg*8*2sets

バーベルシュラグ
100kg*10*2sets
120kg*10*2sets
130kg*8*2sets
140kg*8

腹筋して終了
2

デッド  デッドリフト

朝から、大雨、土砂降りです。

明日は、有休とっていますが、明日も大雨のようで、がっかり。

今日は、デッド。
6月になり、暑くなったので、ジャージから半パンに変えました。
ベンチとスクワットには関係ありませんが、デッドだけは、バーが脛に当たるので、ハイソクッスか何かで、脛を保護しなければなりませんが、ハイソックスは履くのが面倒ですので、緩いニースリーブを履いています。
安くて、重宝しています。

クリックすると元のサイズで表示します

デッド
60kg*6
100kg*6
120kg*6
140kg*6
150kg*5
160kg*3
170kg*2

170kgの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=f7TNBs00WTE

ラットマシンネックビハインドプルダウン
105kg*8
115kg*8*2sets
125kg*8*2sets
135kg*6*2sets

バーベルシュラグ
90kg*10*2sets
120kg*10*2sets
140kg*8*2sets

今日は、これで終了。
1

デッド  デッドリフト

今週は、暑い日が続きました。

ジム内は、25℃を切ることはありませんでした。

クリックすると元のサイズで表示します

今日は、デッド
60kg*8
100kg*6
130kg*6
150kg*3
170kg*2
170kg*1
160kg*3
150kg*5

ラットマシンプルダウン
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

バーベルシュラグ
100kg*8*2sets
120kg*8*2sets
140kg*8*2sets

今日は、これで終了。
Tシャツ、汗びっしょりでした。
1




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