ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッドA  デッドリフト

今日は、夕方から雨が降り出し、気温も少し下がり、涼しくなりましたが、筋トレしだすと汗が吹き出します。
やはり、暑いです。

デッドサイクルA
今週は、何故か体がだるく、セットいけるかなと不安でしたが、何とかクリア。
60kg*6
100kg*6
110kg*5
120kg*5
130kg*5
140kg*5
150kg*5
170kg*1
170kgは、ギリでした。

ラットマシンプルダウン
70kg*8
75kg*8
80kg*8
85kg*8
90kg*8
95kg*8
100kg*8

バーベルシュラグ
100kg*10+2ses
120kg*8*2sets
135kg*8*2sets

今日は、これで終了。
1

デッド@  デッドリフト

台風10号の影響か、陽が暮れると久し振りに涼しいと体感出来るくらいになりました。

しかし、家では扇風機は回りぱなっしです。

今日は、デッド@
デッドもサイクルやり直しです。
60kg*6
100kg*6
120kg*5
130kg*5
140kg*5
150kg*5
180kg*1

ラットマシンプルダウン
105kg*8
115kg*8*2sets
125kg*8*2sets
135kg*6

バーベルシュラグ
100kg*10*2sets
120kg*8*2sets
135kg*8*2sets

今日は、これで終了。
3

デッドG  デッドリフト

明日は、愛媛県2020年中学硬式野球卒業記念大会が、松山で開催されます。
これで、中学3年の最後の試合となります。

明日の3回戦、4回戦に勝ち進めれば、明後日の決勝戦となります。

孫が所属する西条ボーイズ、勝ち進んで欲しいものです。

今日は、デッドG
60kg*6
100kg*6
130kg*3
150kg*5
150kg*5
150kg*5
170kg*1

気力不足なのか、頭打ちです。
プログラムを変更しようと思っています。

ラットマシンプルダウン
105kg*8
115kg*8*2sets
125kg*8*2sets

腹筋して終了。
1

デッドF  デッドリフト

猛暑が続くと、夜も熟睡出来ず、しんどい毎日です。

夕食時のビールが楽しみだけです。

さて、今日はデッドF
腰の調子も今一つで、デッドもスクワットも停滞です。
60kg*6
100kg*6
130kg*5
150kg*3
150kg*3
150kg*5
150kg*7…多分、今年初めてのrep数かと? 弱過ぎ!

ラットマシンプルダウン
70kg*8
80kg*8
90kg*8
100kg*8
110kg*8
120kg*6

バーベルシュラグ
100kg*10*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

今日のジム内温度は、31℃。
暑かった。

今日は、これで終了。
1

デッドE  デッドリフト

今朝も、猛暑の中、ジムへ。

腰が痛いので、練習止めようかと思いましたが、やれるだけやろうと。

デッドE
60kg*6
100kg*6
130kg*3
140kg*3
150kg*3
150kg*3
150kg*3

無理せず、ここで止め。

ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8*2aets
130kg*8*2sets

汗の量が、半端なく流れ出ます。
暑過ぎ。
今日は、これで終了。

練習後の体重 85.2kg。
ビール腹は、変わりませんが、体重は落ちていく。
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