ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

今日は、デッド
動画を撮りましたが、自分が思っているフォームとは、えらい違い。
もう少し、上体が立っているのかと思っていました。

50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*3
150kg*3
160kg*4
170kg*2
180kg*1

デッド動画

https://www.youtube.com/watch?v=iQiBZ-iJNpU

ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
140kg*6*2sets

シーテッドロー
93kg*8*2sets
100kg*8*2sets

次にベンチフォームの確認
20kgバーで。
自分の降ろす位置は、鳩尾辺りがベストのような?

https://www.youtube.com/watch?v=l-GOAzsg6Mg

腹筋して終了。
0

デッド  デッドリフト

今日は、デッド。
回数を減らして、省エネ練習。

50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1
175kg*1

ラットマシンネックビハインドプルダウン
115kg*8
125kg*8*2sets
135kg*8*2sets

インクラインベンチプレスマシン
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets
70kg*8*2sets

バーべルシュラグ
90kg*8
120kg*10*2sets
140kg*10*2sets
150kg*8

今日は、これで終了。
0

デッド  デッドリフト

昨晩から冷え込みましたが、今朝はもっと寒く感じ、いつまでも布団の中で寝たいと思うようになりました。

今日は、デッド。
50kg*6
80kg*6
100kg*6
120kg*6
140kg*3
150kg*5
150kg*5
160kg*3
170kg*1

ネックビハインドプルダウン
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

バーベルシュラグ
85kg*10*2sets
115kg*10*2sets
135kg*8*2sets

腹筋して終了。
0

デッド(6)  デッドリフト

明日は、中二Ñお孫の愛媛県少年硬式野球の新人戦です。

初戦から強敵との対戦、厳しい戦いになると思いますが、勝利を信じて頑張ってもらいたい!

今日は、デッド(6)
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
145kg*6
145kg*6
155kg*4
175kg*1

ネックビハインドプルダウン
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

バーベルシュラグ
80kg*10*2sets
110kg*10*2sets
130kg*10*2sets

今日は、これで終了。
0

デッド(4)  デッドリフト

明日は、島根県松江市で孫息子の硬式野球チームが、中四国硬式野球大会に出場するので、嫁さんと孫3人連れて、応援に行きます。

が、明日は雨のよう!!!

宿を予約したので、雨が降っても決行です。

せめて、小雨になって欲しい。

今日は、デッド(4)
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
130kg*6
130kg*6
150kg*3
160kg*1
170kg*1

ラットマシンプルダウン
105kg*8*2sets
115kg*8*2sets
125kg*8

シーテッド・ロー
93kg*8*2sets
100kg*8*2sets

腹筋して終了。
0




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