ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

10日後に大会ですが、昨晩は飲み会があり、断れず参加しました。
いつものように、ぐいぐい飲み過ぎました。

とうわけで、今日は下痢っぽいですが、デッド。
デッドの最中に、3回トイレに座りに行きましたが、それでも180s引けたので、良しとしましょう。
50kg*6
90kg*6
110kg*3
130kg*3
150kg*3
160kg*1
170kg*1
180kg*1

ラットマシンプルダウン
70kg*10*2sets
80kg*10*2sets
85kg*8*2ses

ダンベルカール
7.5kg*10*2sets
10kg*10*2sets
12.5kg*10*2sets

今日は、これで終了。
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デッド  デッドリフト

大会まで、正味2週間となりました。
3種目ともに調子上がらず、このままだと今迄の最低の記録になりそうです。
そろそろ、潮時かもしれません。

さて、今日はデッド。
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*3
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1
180kg*1
170kg*1

ラットマシンプルダウン
100kg*8*2sets
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets

シーテッドロー
79kg*10*3sets

バーベルシュラグ
80kg*10
110kg*10*2sets
130kg*8*2sets

腹筋して終了
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デッド(8)  デッドリフト

動画編集プログラムをmasonさんに教えてもらったのですが、何かようわからなく動画アップが出来ません。

今日は、デッド(8)
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*5
140kg*5
150kg*5
160kg*5
170kg*3
限界が近づいたような?

ネックビハインドプルダウン
110kg*8
125kg*8*2sets
135kg*8*2sets

シーテッドロー
93kg*8*2sets
100kg*8*2sets

今日は、これで終了
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デッド(7)  デッドリフト

今朝は,8時過ぎにジムへ。
昨日のボーリングで、右前腕に筋肉痛がありますが、デッド(7)
50kg*6
90kg*6
110kg*6
122.5kg*5
132.5kg*5
142.5kg*5
150kg*5
160kg*6
何とか、ノルマ達成。

ネックビハインドプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
140kg*6

シーテッドロー
93kg*8*2sets
100kg*8*2sets

カーフレイズ
85kg*25*3sets

腹筋して終了。
それにしても、暑過ぎ!
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デッド(6)  デッドリフト

我社も明日からお盆休みの9連休です。
どこかに行くわけでもなく、何かをするわけでもありませんが、連休は嬉しいです。

今日は、デッド(6)
50s*6
90kg*6
112.5kg*5
122.5kg*5
132.5kg*5
142.5kg*5
150kg*5
160kg*1
170kg*1
今日は、重たかった。

ネックビハインドプルダウン
100kg*8
115kg*8*2sets
125kg*8*2sets
135kg*8*2sets

カーフレイズ
80kg*25*3sets

腹筋して終了

練習後の夕食前の体重、88.3s
最近、歩いても体が重たいと思っていましたが、やはり体重が増え過ぎていました。
お盆休みに体重が増えないように要注意です。
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