足付けベンチ ベンチプレス
パソコンの調子が最悪です。
更新が途絶えたら、パソコンが壊れたと思って下さい。
今日は、足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*5
100kg*4
110kg*1
115kg*1
115kgが挙がりました。
105kg*2
100kg*2
インクラインベンチ
50kg*8*2sets
60kg*8*3sets
ラットマシンプルダウン
60kg*8
65kg*8
70kg*8
75kg*8
腹筋して終了
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更新が途絶えたら、パソコンが壊れたと思って下さい。
今日は、足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*5
100kg*4
110kg*1
115kg*1
115kgが挙がりました。
105kg*2
100kg*2
インクラインベンチ
50kg*8*2sets
60kg*8*3sets
ラットマシンプルダウン
60kg*8
65kg*8
70kg*8
75kg*8
腹筋して終了
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足付けベンチ ベンチプレス
足付けベンチは、(10)まで何とか順調に進んだので、少しずつパターンを変えてみようかと思います。
と言いながら、それ程変わっていませんが、今日は足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*5
90kg*5
100kg*1
100kg*2
100kg*3
足上げで
90kg*5
足上げナロー
50kg*8
60kg*8
70kg*8x2sets
インクラインベンチ
40kg*8
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets
腹筋して終了。
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と言いながら、それ程変わっていませんが、今日は足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*5
90kg*5
100kg*1
100kg*2
100kg*3
足上げで
90kg*5
足上げナロー
50kg*8
60kg*8
70kg*8x2sets
インクラインベンチ
40kg*8
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets
腹筋して終了。
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足付けベンチ(10) ベンチプレス
子供の能力の無限性には驚きます。
昨日、一番下の4歳の孫息子が家に来ていたのですが、自力で壁に向けて倒立して、180度開脚をしていました。
幼稚園で、このような運動を教えてくれるとのことです。
さて、今日は昼前にジムへ。
体幹強化トレして、足付けベンチ(10)
20㎏*10
50kg*8
70kg*8
80kg*5
90kg*5
95kg*3
100kg*3
110kg*1
112.5kg*1
今年の自己記録です。（笑）
昨年末の大会で、痛み止めの薬を飲んでも、105㎏が精一杯でした。
肩は完治していませんが、痛み止めの薬無しで、半年掛かって、7.5㎏更新しました。
今までの自己記録には、程遠いですが、まだ頑張れそうです。
動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=gZi_nHAmk6g
インクラインベンチプレスマシン
50kg*10
55kg*10*2sets
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets
70kg*8*2sets
掃除機でジム内の掃除して、終了。
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昨日、一番下の4歳の孫息子が家に来ていたのですが、自力で壁に向けて倒立して、180度開脚をしていました。
幼稚園で、このような運動を教えてくれるとのことです。
さて、今日は昼前にジムへ。
体幹強化トレして、足付けベンチ(10)
20㎏*10
50kg*8
70kg*8
80kg*5
90kg*5
95kg*3
100kg*3
110kg*1
112.5kg*1
今年の自己記録です。（笑）
昨年末の大会で、痛み止めの薬を飲んでも、105㎏が精一杯でした。
肩は完治していませんが、痛み止めの薬無しで、半年掛かって、7.5㎏更新しました。
今までの自己記録には、程遠いですが、まだ頑張れそうです。
動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=gZi_nHAmk6g
インクラインベンチプレスマシン
50kg*10
55kg*10*2sets
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets
70kg*8*2sets
掃除機でジム内の掃除して、終了。
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足付けベンチ(9) ベンチプレス
蒸し暑さも増してきて、お疲れモードで、練習を休む方が良いかもしれませんが、足付けベンチ（9)しました。
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*5
85kg*5
90kg*5
95kg*1
100kg*1
105kg*1
107.5kg*1
何とか107.5㎏まで。
足上げナロー
50kg*10
60kg*8
70kg*8
80kg*5
インクラインベンチ
40kg*8*2sets
50kg*8*2sets
55kg*8*2sets
腹筋して終了。
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20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*5
85kg*5
90kg*5
95kg*1
100kg*1
105kg*1
107.5kg*1
何とか107.5㎏まで。
足上げナロー
50kg*10
60kg*8
70kg*8
80kg*5
インクラインベンチ
40kg*8*2sets
50kg*8*2sets
55kg*8*2sets
腹筋して終了。
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足付けベンチ(8) ベンチプレス
今日は、疲れで練習休もうかと思いながら、ジムへ。
足付けベンチ(8)
20㎏*10
50kg*8
70kg*8
80kg*5
85kg*5
90kg*3
95kg*3
100kg*3
105kg*1
110kgをと思いましたが、左肩が思わしくないので止め。
インクラインベンチプレスマシン
50kg*10*2sets
55kg*10*2sets
60kg*8*2sets
ダンベルカール
10kg*10*2sets
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets
今日は、これで終了。
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足付けベンチ(8)
20㎏*10
50kg*8
70kg*8
80kg*5
85kg*5
90kg*3
95kg*3
100kg*3
105kg*1
110kgをと思いましたが、左肩が思わしくないので止め。
インクラインベンチプレスマシン
50kg*10*2sets
55kg*10*2sets
60kg*8*2sets
ダンベルカール
10kg*10*2sets
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets
今日は、これで終了。
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