ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

土、日曜日は、雨でしたが、梅雨が明けたのか、今日は真夏日で暑いです。

暑さで、夜が眠れない日が続くと思えば、辛いですね。

今日は、足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
65kg*6
75kg*6
85kg*6
95kg*3
105kg*1
先日から、左手首が痛くなり、今日は特に酷い。
100kg*4

ケーブルクロス
15kg*10*3sets

腹筋して終了

明日のスクワット、支えられるか不安?
2

ベンチ  ベンチプレス

天気予報では、全国各地で雷雨予報でしたが、午前中は快晴でしたので、今治地方は関係無いと思いきや、午後から激しい雷音に大雨。
雷は稲光と共に、かなり酷い音でした。

しかし、夕方になると快晴に戻りました。

今日は、足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
65kg*8
75kg*8
85kg*5
95kg*3
105kg*3
115kg*1
100kg*5
久し振りに、115kgがやっと挙がりました。
次は、8月に120kg目標です。

115sと100sの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=8A37Fo9WdoE

プルダウンマシン
10repsx5sets

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腹筋して、終了。

今日は、誰も来なく、一人でした。
2

ベンチ  ベンチプレス

毎晩の楽しみは、大谷選手のホームランの動画を見ることです。

バットに当たったボールが、一体どこまで飛んでいくのか、楽しみです。

凄い選手になったものです。


今日は、足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
85kg*5
95kg*3
105kg*3
110kg*2
やっと、110sまで復活、但し、左肩は相変わらずですが、以前ほどの痛みはありませんが、いつ大爆発するのか不安です。
ですから、余りセット数は出来ません。

105kgと110kgの動画です。

クリックすると元のサイズで表示します

https://www.youtube.com/watch?v=MtL5VeBSkYE

インクラインベンチ
40kg*8
45kg*8
50kg*8*3sets

ケーブルクロス
15kg*8*3sets

今日は、これで終了。
3

ベンチ  ベンチプレス

今夕は、天気がコロコロと変わりました。
天気予報では、午後から雨模様でしたので、傘を持って行きました。
しかし、雨が降りそうも無いようでしたが、退社時に事務所を出ると、大雨。
そして、車で5分程走ると雨が上がるというか、雨が降った気配はありませんでした。
小さい雨雲が動いていたのかもしれません。

今日は、足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
85kg*8
95kg*3
105kg*1
110kg*2

シーテッド・ロー
59kg*8*2sets
66kg*8*2sets

インクラインベンチ
40kg*8*2sets
50kg*8*2sets
55kg*6*2sets

腹筋して終了。
またしても、左肩が怪しいです。
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ベンチ  ベンチプレス

今日は、24日振りに足付けベンチ。

左肩は相変わらずですが、もしかして思いベンチ。
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*3
100kg*3
110kg*1
100kg*4

気持ちは、110kgを3repsの気合でしましたが、無理でした。
また、ボチボチ頑張りますが、左肩の痛みは以前と変わらず。

ダンベルカール
12.5kg*8*3sets
15kg*8*2sets

ラットマシンプレスダウン
50kg*8
60kg*8
70kg*8*3sets

今日は、これで終了。
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