ベンチ ベンチプレス
今日のベンチ、両肩が痛く、どこまでしようかと思いながら、やっているうちに、120㎏までやってしまいました。
足付けベンチ
50kg*5
60kg*5
70kg*5
80kg*5
90kg*3
100kg*3
110kg*1
115kg*1
120kg*1
止め無しですが、120kgいけました。
次は、125kg目標に頑張れそうです。
110,115,120kgの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=2UTWdIfHeg0
ベンチの前に
シーテッド・ロー
45kg*10*3sets
腹筋して終了。
1
足付けベンチ
50kg*5
60kg*5
70kg*5
80kg*5
90kg*3
100kg*3
110kg*1
115kg*1
120kg*1
止め無しですが、120kgいけました。
次は、125kg目標に頑張れそうです。
110,115,120kgの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=2UTWdIfHeg0
ベンチの前に
シーテッド・ロー
45kg*10*3sets
腹筋して終了。
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ベンチ ベンチプレス
昨晩から雨が降り出し、今日も寒いです。
そろそろと、長袖の服に変えないと、風邪を引きそうです。
今日は、ベンチ。
一発上げと思っていましたが、右肩が予想以上に痛みが酷いので、止め。
50kg*5
70kg*5
80kg*3
この80㎏で、痛みに負けました。
50㎏に戻して、握り幅を色々と変えましたが、痛みは変わらず。
このまま終わるのは、しゃくなので、少しだけ続けました。
90kg*1
100kg*1
110kg*1
ラットマシンプレスダウン
50kg*10
55kg*10
60kg*8
65kg*8
70kg*8*3sets
ダンベルカール
12.5kg*8*3sets
15kg*8*2sets
今日は、これで終了。
1
そろそろと、長袖の服に変えないと、風邪を引きそうです。
今日は、ベンチ。
一発上げと思っていましたが、右肩が予想以上に痛みが酷いので、止め。
50kg*5
70kg*5
80kg*3
この80㎏で、痛みに負けました。
50㎏に戻して、握り幅を色々と変えましたが、痛みは変わらず。
このまま終わるのは、しゃくなので、少しだけ続けました。
90kg*1
100kg*1
110kg*1
ラットマシンプレスダウン
50kg*10
55kg*10
60kg*8
65kg*8
70kg*8*3sets
ダンベルカール
12.5kg*8*3sets
15kg*8*2sets
今日は、これで終了。
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ベンチ ベンチプレス
土、日曜日は、何時もの通り、孫と海釣りでした。
釣り人は多いのですが、どの人も釣れていませんでした。
時合いが悪かったかもしれませんが、二日間で6時間釣りしたので、今日は腰痛です。
肩の調子も良くないので、スクワットを軽くと思ったのですが、夕方になるほど腰痛が酷くなったので、足上げベンチに変更。
足上げベンチ
50kg*5
60kg*5
70kg*5
80kg*5
90kg*3
100kg*2
105kg*1
無理せず、ここで止め。
ケーブルクロス
15kg*10*3sets
ラットマシンプッシュダウン
50kg*8
55kg*8
60kg*8
65kg*8
70kg*8
腹筋して、終了。
ラットマシンプッシュダウン
50kg*8
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釣り人は多いのですが、どの人も釣れていませんでした。
時合いが悪かったかもしれませんが、二日間で6時間釣りしたので、今日は腰痛です。
肩の調子も良くないので、スクワットを軽くと思ったのですが、夕方になるほど腰痛が酷くなったので、足上げベンチに変更。
足上げベンチ
50kg*5
60kg*5
70kg*5
80kg*5
90kg*3
100kg*2
105kg*1
無理せず、ここで止め。
ケーブルクロス
15kg*10*3sets
ラットマシンプッシュダウン
50kg*8
55kg*8
60kg*8
65kg*8
70kg*8
腹筋して、終了。
ラットマシンプッシュダウン
50kg*8
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ベンチサイクル⑪ ベンチプレス
流石に10月になったので、涼しくなり、筋トレしても、それ程 汗をかかなくなりました。
ということで、重量も上がるはずですが、そうはいきません。
今日は、ベンチサイクル⑪
50kg*6
65kg*6
75kg*6
85kg*5
90kg*5
100kg*2
フォームが乱れて、2reps、やり直して
100kg*5
105kg*4
ベンチは、サイクルで結構追い込んできたので、両肩が怪しくなり始めました。
今週は、ベンチ休んで、来週一発上げを試そうかと？
インクラインベンチ
75kg*8*3sets
やはり、両肩が辛い。（涙）
腹筋して、終了。
1
ということで、重量も上がるはずですが、そうはいきません。
今日は、ベンチサイクル⑪
50kg*6
65kg*6
75kg*6
85kg*5
90kg*5
100kg*2
フォームが乱れて、2reps、やり直して
100kg*5
105kg*4
ベンチは、サイクルで結構追い込んできたので、両肩が怪しくなり始めました。
今週は、ベンチ休んで、来週一発上げを試そうかと？
インクラインベンチ
75kg*8*3sets
やはり、両肩が辛い。（涙）
腹筋して、終了。
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ジグサビキ ベンチプレス
先日から、ジグサビキ釣りに興味が沸いてきて、先ずは専用のサビキを購入しました。
それから、youtubeで、釣り方法とか道具を見ました。
そして、今朝 釣具屋で、専用ロッドやリールを探しに行きましたが、それなりの道具は万円を超しますjj。驚きです。
ビギナーには、そんな道具はもったいないので、安い3流メーカー？のものを、買いました。
これです。
https://www.amazon.co.jp/%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%9E%E3%83%AA%E3%83%B3-PRO-MARINE-%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%90%E3%82%B9DX-90ML/dp/B07PBSZY84
アマゾンで、配送料込みで 6910円が4600円でした。
しかし、購入後 アマゾンの購入者の感想を読みますと、ロッドもリールも一回使えば、壊れると書いていました。
ちょい後悔して、昼から使ってみましたが、素人には問題ないようです。
但し、小あじが一匹だけの釣果でした。
でもジグサビキの釣法は、面白いです。
ジグ2本海中に収めましたが。
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それから、youtubeで、釣り方法とか道具を見ました。
そして、今朝 釣具屋で、専用ロッドやリールを探しに行きましたが、それなりの道具は万円を超しますjj。驚きです。
ビギナーには、そんな道具はもったいないので、安い3流メーカー？のものを、買いました。
これです。
https://www.amazon.co.jp/%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%9E%E3%83%AA%E3%83%B3-PRO-MARINE-%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%90%E3%82%B9DX-90ML/dp/B07PBSZY84
アマゾンで、配送料込みで 6910円が4600円でした。
しかし、購入後 アマゾンの購入者の感想を読みますと、ロッドもリールも一回使えば、壊れると書いていました。
ちょい後悔して、昼から使ってみましたが、素人には問題ないようです。
但し、小あじが一匹だけの釣果でした。
でもジグサビキの釣法は、面白いです。
ジグ2本海中に収めましたが。
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