ベンチ ベンチプレス
今日は、ベンチ最後の練習、明日はスクワットが最後の練習、これで 14日の赤穂パワーへ。
記録は全く期待出来ませんので、失格だけはしないように頑張るだけです。
今朝、10時前にジムに行きましたが、室温10℃で寒い。
足付けベンチ
20kg*10
20kg*10
50kg*8
70kg*5
80kg*3
90kg*1
100kg*1
105kg*1
110kgで潰れ（涙）
90kg*1
90kg*1
90kg*1
無理せず、練習はこれで止めて、ジム内に山盛りになっていたゴミの整理。
燃やせるゴミ、ペットボトル、空き缶と仕分けしました。
ゴミ袋に一杯！
練習終わった後は、とんかつの「かつや」で昼飯。
この3日間 下記メニューが 税抜きで 500円でしたので、ロースかつ定食を注文。
かつやは2回目ですが、安くて旨い。
丁度 昼飯時なので、店内は満席でした。
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記録は全く期待出来ませんので、失格だけはしないように頑張るだけです。
今朝、10時前にジムに行きましたが、室温10℃で寒い。
足付けベンチ
20kg*10
20kg*10
50kg*8
70kg*5
80kg*3
90kg*1
100kg*1
105kg*1
110kgで潰れ（涙）
90kg*1
90kg*1
90kg*1
無理せず、練習はこれで止めて、ジム内に山盛りになっていたゴミの整理。
燃やせるゴミ、ペットボトル、空き缶と仕分けしました。
ゴミ袋に一杯！
練習終わった後は、とんかつの「かつや」で昼飯。
この3日間 下記メニューが 税抜きで 500円でしたので、ロースかつ定食を注文。
かつやは2回目ですが、安くて旨い。
丁度 昼飯時なので、店内は満席でした。
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ベンチ ベンチプレス
12月になると、さすがに冬の寒さ。
服も＋１枚となりそうです。
それよりも、冷たいバーを握るのが、辛くなりそうです。
今日は、足付けベンチ
20kg*10
50kg*5
70kg*5
80kg*5
90kg*5
100kg*3
105kg*1
110kg*1
112.5kg 潰れ
肩が壊れそうで怖い。
インクラインベンチプレス
40kg*8*2sets
50kg*8*2sets
60kg*8
腹筋して終了。
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服も＋１枚となりそうです。
それよりも、冷たいバーを握るのが、辛くなりそうです。
今日は、足付けベンチ
20kg*10
50kg*5
70kg*5
80kg*5
90kg*5
100kg*3
105kg*1
110kg*1
112.5kg 潰れ
肩が壊れそうで怖い。
インクラインベンチプレス
40kg*8*2sets
50kg*8*2sets
60kg*8
腹筋して終了。
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足付けベンチ ベンチプレス
孫娘が出場したなみかた駅伝を応援した後、ジムでベンチ。
先ずは、アップを兼ねて、ダンベルフライとダンベルプレスを交互に。
5kg*10*各1set
7.5kg*10*各1set
10kg*10*各1set
12.5kg*10*各1set
15kg*10*各1set
足付けベンチ
フォーム確認で、しつこくやりました。
20kg*10
20kg*10
40kg*5
40kg*5
50kg*5
50kg*5
70kg*5
70kg*5
80kg*3
80kg*3
90kg*3
100kg*3
105kg*1
107.5kg*1
80～107.5kgまでの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=uiCgHvTB474
リアショルダープル
52kg*10*2sets
59kg*10*2sets
今日は、これで終了。
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先ずは、アップを兼ねて、ダンベルフライとダンベルプレスを交互に。
5kg*10*各1set
7.5kg*10*各1set
10kg*10*各1set
12.5kg*10*各1set
15kg*10*各1set
足付けベンチ
フォーム確認で、しつこくやりました。
20kg*10
20kg*10
40kg*5
40kg*5
50kg*5
50kg*5
70kg*5
70kg*5
80kg*3
80kg*3
90kg*3
100kg*3
105kg*1
107.5kg*1
80～107.5kgまでの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=uiCgHvTB474
リアショルダープル
52kg*10*2sets
59kg*10*2sets
今日は、これで終了。
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足付けベンチ ベンチプレス
昨日、ベンチしましたが、今日もベンチ。
但し、フォームを重点的に行いました。
足付けベンチ
20kg*10
20kg*10
40kg*8
40kg*8
50kg*5
50kg*5
70kg*5
70kg*5
80kg*3
80kg*3
90kg*3
90kg*3
100kg*1
100kg*1
バーを下ろす位置と足で上げる意識を重点的に。
何時かは、シングルベンチプレス大会に出場したい！
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但し、フォームを重点的に行いました。
足付けベンチ
20kg*10
20kg*10
40kg*8
40kg*8
50kg*5
50kg*5
70kg*5
70kg*5
80kg*3
80kg*3
90kg*3
90kg*3
100kg*1
100kg*1
バーを下ろす位置と足で上げる意識を重点的に。
何時かは、シングルベンチプレス大会に出場したい！
0
ベンチ ベンチプレス
今日は、足付けベンチ
20kg*10
50kg*5
70kg*5
80kg*5
90kg*5
100kg*3
100kg*1
100kg*1
急に左肩が痛く、止め！
嫌になります。
リアショルダープル
45kg*10*2sets
52kg*10*2sets
ダンベルフライ
10kg*10
12.5kg*10
15kg*10*3sets
腹筋して終了。
0
20kg*10
50kg*5
70kg*5
80kg*5
90kg*5
100kg*3
100kg*1
100kg*1
急に左肩が痛く、止め！
嫌になります。
リアショルダープル
45kg*10*2sets
52kg*10*2sets
ダンベルフライ
10kg*10
12.5kg*10
15kg*10*3sets
腹筋して終了。
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