ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日のベンチ、両肩が痛く、どこまでしようかと思いながら、やっているうちに、120sまでやってしまいました。

足付けベンチ
50kg*5
60kg*5
70kg*5
80kg*5
90kg*3
100kg*3
110kg*1
115kg*1
120kg*1

止め無しですが、120kgいけました。
次は、125kg目標に頑張れそうです。

110,115,120kgの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=2UTWdIfHeg0

ベンチの前に
シーテッド・ロー
45kg*10*3sets

腹筋して終了。
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ベンチ  ベンチプレス

昨晩から雨が降り出し、今日も寒いです。

そろそろと、長袖の服に変えないと、風邪を引きそうです。

今日は、ベンチ。
一発上げと思っていましたが、右肩が予想以上に痛みが酷いので、止め。

50kg*5
70kg*5
80kg*3
この80sで、痛みに負けました。
50sに戻して、握り幅を色々と変えましたが、痛みは変わらず。
このまま終わるのは、しゃくなので、少しだけ続けました。
90kg*1
100kg*1
110kg*1

ラットマシンプレスダウン
50kg*10
55kg*10
60kg*8
65kg*8
70kg*8*3sets

ダンベルカール
12.5kg*8*3sets
15kg*8*2sets

今日は、これで終了。
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ベンチ  ベンチプレス

土、日曜日は、何時もの通り、孫と海釣りでした。

釣り人は多いのですが、どの人も釣れていませんでした。

時合いが悪かったかもしれませんが、二日間で6時間釣りしたので、今日は腰痛です。

肩の調子も良くないので、スクワットを軽くと思ったのですが、夕方になるほど腰痛が酷くなったので、足上げベンチに変更。

足上げベンチ
50kg*5
60kg*5
70kg*5
80kg*5
90kg*3
100kg*2
105kg*1
無理せず、ここで止め。

ケーブルクロス
15kg*10*3sets

ラットマシンプッシュダウン
50kg*8
55kg*8
60kg*8
65kg*8
70kg*8

腹筋して、終了。

ラットマシンプッシュダウン
50kg*8

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ベンチサイクルJ  ベンチプレス

流石に10月になったので、涼しくなり、筋トレしても、それ程 汗をかかなくなりました。

ということで、重量も上がるはずですが、そうはいきません。

今日は、ベンチサイクルJ
50kg*6
65kg*6
75kg*6
85kg*5
90kg*5
100kg*2
フォームが乱れて、2reps、やり直して
100kg*5
105kg*4

ベンチは、サイクルで結構追い込んできたので、両肩が怪しくなり始めました。
今週は、ベンチ休んで、来週一発上げを試そうかと?

インクラインベンチ
75kg*8*3sets

やはり、両肩が辛い。(涙)

腹筋して、終了。
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ジグサビキ  ベンチプレス

先日から、ジグサビキ釣りに興味が沸いてきて、先ずは専用のサビキを購入しました。

それから、youtubeで、釣り方法とか道具を見ました。

そして、今朝 釣具屋で、専用ロッドやリールを探しに行きましたが、それなりの道具は万円を超しますjj。驚きです。

ビギナーには、そんな道具はもったいないので、安い3流メーカー?のものを、買いました。

これです。

https://www.amazon.co.jp/%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%9E%E3%83%AA%E3%83%B3-PRO-MARINE-%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%90%E3%82%B9DX-90ML/dp/B07PBSZY84

アマゾンで、配送料込みで 6910円が4600円でした。
しかし、購入後 アマゾンの購入者の感想を読みますと、ロッドもリールも一回使えば、壊れると書いていました。

ちょい後悔して、昼から使ってみましたが、素人には問題ないようです。

但し、小あじが一匹だけの釣果でした。

でもジグサビキの釣法は、面白いです。

ジグ2本海中に収めましたが。
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