足付けベンチ(14) ベンチプレス
お盆休みの9連休も、とうとう今日が最後。寂しい！
今朝もジムへ。
肩の調子を見ての足付けベンチ(14)
20kg*10
50kg*5
70kg*3
80kg*1
90kg*1
100kg*1
無理せず、ここで止め。
ダンベルショルダープレス
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets
カーフレイズ
85kg*25*3sets
今日は、気力萎えて、これだけで終了。
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今朝もジムへ。
肩の調子を見ての足付けベンチ(14)
20kg*10
50kg*5
70kg*3
80kg*1
90kg*1
100kg*1
無理せず、ここで止め。
ダンベルショルダープレス
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets
カーフレイズ
85kg*25*3sets
今日は、気力萎えて、これだけで終了。
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足付けベンチ(13) ベンチプレス
余りの暑さに、熟睡出来ず、毎朝5時半に目が覚めてしまいます。
台風は来て欲しくないですが、雨だけでも少し降ってもらいたいものです。
今朝も9時半にジムへ、前回ベンチしてから5日経ったので、足付けベンチ(13)
20㎏*10
50kg*8
70kg*6
82.5kg*3
90kg*3
95kg*1
100kg*1
やはり痛みは変わりません。
普段の生活には支障なく、フラットベンチだけが左肩が痛みます。
炎症しているのかも？
インクラインベンチプレスマシン
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets
70kg*10*2sets
ベンチプレスマシン
65kg*10*2sets
70kg*10*2sets
ダンベルカール
12.5kg*8*3sets
カーフレイズ
85kg*25*3sets
今日は、これで終了。
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台風は来て欲しくないですが、雨だけでも少し降ってもらいたいものです。
今朝も9時半にジムへ、前回ベンチしてから5日経ったので、足付けベンチ(13)
20㎏*10
50kg*8
70kg*6
82.5kg*3
90kg*3
95kg*1
100kg*1
やはり痛みは変わりません。
普段の生活には支障なく、フラットベンチだけが左肩が痛みます。
炎症しているのかも？
インクラインベンチプレスマシン
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets
70kg*10*2sets
ベンチプレスマシン
65kg*10*2sets
70kg*10*2sets
ダンベルカール
12.5kg*8*3sets
カーフレイズ
85kg*25*3sets
今日は、これで終了。
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足付けベンチ(12) ベンチプレス
左肩の調子が悪いままですが、rep数を減らせば、少しはましかと思い、試してみました。
足付けベンチ(12)
20㎏*10
50kg*6
70kg*6
80kg*3
90kg*3
このくらいまでは、いけそうですが、これ以上は痛みが酷い。
100kg*1
105kg*1
ベンチは、暫く休みます。
インクラインベンチプレス
インクラインは、殆ど痛みがありません。
55kg*10*2sets
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets
ベンチプレスマシン
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets
ローププルダウン
40kg*10
45kg*10
50kg*10*2sets
カーフレイズ
80kg*25*3sets
今日は、これで終了。
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足付けベンチ(12)
20㎏*10
50kg*6
70kg*6
80kg*3
90kg*3
このくらいまでは、いけそうですが、これ以上は痛みが酷い。
100kg*1
105kg*1
ベンチは、暫く休みます。
インクラインベンチプレス
インクラインは、殆ど痛みがありません。
55kg*10*2sets
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets
ベンチプレスマシン
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets
ローププルダウン
40kg*10
45kg*10
50kg*10*2sets
カーフレイズ
80kg*25*3sets
今日は、これで終了。
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足付けベンチ(11) ベンチプレス
余りの猛暑で筋トレも引いてしまいそうです。
おまけにオーバーロード気味か、左肩の調子が益々悪くなっているようです。
何とか打破したい。
足付けベンチ(11)
20kg*10
50kg*8
70kg*8
82.5kg*5
90kg*5
95kg*5
100kg*2
肩が壊れる前に止め。
ナローベンチ
50kg*8
60kg*8
70kg*8
ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets
17.5kg*6
ケーブルクロス
10kg*10*2sets
15kg*10*2sets
今日は、これで終了。
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おまけにオーバーロード気味か、左肩の調子が益々悪くなっているようです。
何とか打破したい。
足付けベンチ(11)
20kg*10
50kg*8
70kg*8
82.5kg*5
90kg*5
95kg*5
100kg*2
肩が壊れる前に止め。
ナローベンチ
50kg*8
60kg*8
70kg*8
ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets
17.5kg*6
ケーブルクロス
10kg*10*2sets
15kg*10*2sets
今日は、これで終了。
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足付けベンチ(10) ベンチプレス
今回の足付けベンチサイクルも10回目になりましたが、左肩の不調もあり、壁に行き当たったようです。
マスターズパワーまで、残り45日になり、ちょっと練習方法を変えるかどうか迷いそうです。
今日は、足付けベンチ(10)
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*5
90kg*5
95kg*5
100kg*5
107.5kg*2
左肩の違和感で、止め
インクラインベンチ
50kg*8*3sets
55kg*8*2sets
ケーブルクロス
10kg*10*2sets
15kg*10*2sets
20kg*10*2sets
腹筋して終了
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マスターズパワーまで、残り45日になり、ちょっと練習方法を変えるかどうか迷いそうです。
今日は、足付けベンチ(10)
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*5
90kg*5
95kg*5
100kg*5
107.5kg*2
左肩の違和感で、止め
インクラインベンチ
50kg*8*3sets
55kg*8*2sets
ケーブルクロス
10kg*10*2sets
15kg*10*2sets
20kg*10*2sets
腹筋して終了
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