ベンチ ベンチプレス
一昨日、昨日と久し振りに海釣りに行きましたが、毎度の事ながら、釣果はさっぱりでした。
海水温度は、15℃になって、そろそろと釣れそうな気がするのですが?
釣れるのは、外道の磯ベラばかりでした。
今日は、足付けベンチ
50kg*8
70kg*5
70kg*5
80kg*5
80kg*5
90kg*5
90kg*5
100kg*5
110kg*4
インクラインベンチプレスマシン
75kg*8*3sets
80kg*8*2sets
ケーブルクロス
20kg*10*3sets
ラットマシンローププルダウン
40kg*8*3sets
今日は、これで終了。
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海水温度は、15℃になって、そろそろと釣れそうな気がするのですが?
釣れるのは、外道の磯ベラばかりでした。
今日は、足付けベンチ
50kg*8
70kg*5
70kg*5
80kg*5
80kg*5
90kg*5
90kg*5
100kg*5
110kg*4
インクラインベンチプレスマシン
75kg*8*3sets
80kg*8*2sets
ケーブルクロス
20kg*10*3sets
ラットマシンローププルダウン
40kg*8*3sets
今日は、これで終了。

ベンチ ベンチプレス
一昨日は、ベンチの調子が悪かったので、今日 仕切り直し。
足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
70kg*5
70kg*5
80kg*5
80kg*5
90kg*5
90kg*5
100kg*3
100kg*5
110kg*3
110kg*1 電池切れです。
プルオーバーマシン
30kg*8*3sets
35kg*8*2sets
今日は、これで終了
1
足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
70kg*5
70kg*5
80kg*5
80kg*5
90kg*5
90kg*5
100kg*3
100kg*5
110kg*3
110kg*1 電池切れです。
プルオーバーマシン
30kg*8*3sets
35kg*8*2sets
今日は、これで終了

足付けベンチ ベンチプレス
今日は、一週間ぶりの筋トレです。
体中の痛みが抜けるかと期待していましたが、余り変わりませんでした。
やはり、あちこちと痛い。
足付けベンチ
50kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*6
100kg*5
110kg*4
90kg*11
110kgの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=3QBTYB01W04
インクラインベンチプレスマシン
75kg*8*2sets
80kg*8*2sets
トライセップスプッシュダウン
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets
70kg*8*2sets
今日は、これで終了。
明日は、土曜日ですが、我社は出勤日です。憂鬱です。
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体中の痛みが抜けるかと期待していましたが、余り変わりませんでした。
やはり、あちこちと痛い。
足付けベンチ
50kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*6
100kg*5
110kg*4
90kg*11
110kgの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=3QBTYB01W04
インクラインベンチプレスマシン
75kg*8*2sets
80kg*8*2sets
トライセップスプッシュダウン
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets
70kg*8*2sets
今日は、これで終了。
明日は、土曜日ですが、我社は出勤日です。憂鬱です。

ベンチ ベンチプレス
明日から我社も6連休です。
天気も良さそうなので、釣り三昧の予定です。
今日は、足付けベンチ
120kgクリアのつもりが撃沈でした。
50kg*8
70kg*8
80kg*5
90kg*3
100kg*3
105kg*1
110kg*1
120kg 5cm程 浮いて潰れ
まだまだ先が遠い
90kg*10
ダンベルカール
15kg*8
10kg*15
15kg*8
10kg*15
15kg*8
10kg*15
バーベルカール
30kg*8*3sets
今日は、これで終了。
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天気も良さそうなので、釣り三昧の予定です。
今日は、足付けベンチ
120kgクリアのつもりが撃沈でした。
50kg*8
70kg*8
80kg*5
90kg*3
100kg*3
105kg*1
110kg*1
120kg 5cm程 浮いて潰れ
まだまだ先が遠い
90kg*10
ダンベルカール
15kg*8
10kg*15
15kg*8
10kg*15
15kg*8
10kg*15
バーベルカール
30kg*8*3sets
今日は、これで終了。

ベンチ ベンチプレス
今日は、ベンチですが、何時も一緒に練習している仲間が仕事疲れで、私がベンチ始める頃に、帰ったので、一人でベンチ。
110kgx5repsをと意気込んでいましたが、一人だと今一つの結果でした。
足付けベンチ
50kg*8
70kg*8
80kg*5
90kg*5
100kg*3
110kg*3
3repsで撃沈
悔しいので、100kgに
100kg*7
何とか久し振りに、7reps出来ました。
インクラインベンチプレスマシン
75kg*8*2sets
80kg*8*2sets
腹筋して、終了
今日の動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=AkBRGLsiXaE
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110kgx5repsをと意気込んでいましたが、一人だと今一つの結果でした。
足付けベンチ
50kg*8
70kg*8
80kg*5
90kg*5
100kg*3
110kg*3
3repsで撃沈
悔しいので、100kgに
100kg*7
何とか久し振りに、7reps出来ました。
インクラインベンチプレスマシン
75kg*8*2sets
80kg*8*2sets
腹筋して、終了
今日の動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=AkBRGLsiXaE
