ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(2)  ベンチプレス

今治地方は、何故かまとまった雨が降らず、玉川ダムの貯水率が60%を切って、取水制限が始まっています。

昨日は、仕事の関係で、日曜日に続き、高松市の日帰り出張でした。
幸いに雨が降らず、ラッキーでしたが、さすがに疲れました。

今日は、足付けベンチ(2)
ちょっと左肩の痛みが出ましたが、何とかクリア。
20kg*10
50kg*8
70kg*5
77.5kg*5
82.5kg*5
90kg*5
95kg*5

インクラインベンチプレス
50kg*8*2sets
55kg*8*2sets
60kg*8*2sets

ダンベルカール
10kg*8
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets

バーベルシュラグ
80kg*8
110kg*8*2sets
130kg*8*2sets
140kg*8

腹筋して終了。
0

足付けベンチ(1)  ベンチプレス

今日から9月のマスターズクラシックパワーに向けて、3種のサイクル開始です。

無理はしますが、無茶せずに、2ヵ月頑張ります。

今日は、足付けベンチ(1)
20kg*10
50kg*8
65kg*5
70kg*5
77.5kg*5
82.5kg*5
90kg*5

インクラインベンチ
40kg*8
50kg*8*2
60kg*8*2

ハンマーカール
10kg*10
10kg*15*2sets

インクラインベンチプレスマシン
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets
70kg*10*2sets

今日は、これで終了
0

ベンチ  ベンチプレス

今日は、ベンチのフォーム確認のつもりでジムに行きましたが、やはりバーベルを持つと、少しばかりやり過ぎました。

足付けベンチ
20kg*10
50kg*5
70kg*5
90kg*3
100kg*1
105kg*1
110kg*1

普段の半分くらいの練習量ですが、休みをとっていないので、両肩に違和感が!

腹筋して終了。

明日は、完全休養です。

練習後の体重:87.2s。
0

足付けベンチ  ベンチプレス

今年の初め?にリフティングシューズを買ってから、一度も履くことなく、そのままにしていたシューズを今度の大会で履いてみようかと、試しにベンチフォームの確認をするつもりが、ついついやり過ぎました。

足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
70kg*6
80kg*3
90kg*3
100kg*1
110kg*1
疲れが溜まって、調子悪かった!

ここで急遽 用事が出来て、終了。

無理せず、タイミングよく止めれて良かったかも?
0

足付けベンチ  ベンチプレス

今年の初め?にリフティングシューズを買ってから、一度も履くことなく、そのままにしていたシューズを今度の大会で履いてみようかと、試しにベンチフォームの確認をするつもりが、ついついやり過ぎました。

足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
70kg*6
80kg*3
90kg*3
100kg*1
110kg*1
疲れが溜まって、調子悪かった!

ここで急遽 用事が出来て、終了。

無理せず、タイミングよく止めれて良かったかも?
0




AutoPage最新お知らせ