ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

今日は、補助種目練習。

ラットマシンプルダウンマシン
70kg*8*2sets
80kg*8*2sets
90kg*8*2sets
このマシンの最大スタック重量が、90kgです。

ダンベルプレス
12.5kg*8
15kg*8
17.5kg*8
20kg*8
22.5kg*8
25kg*8

ワンハンドダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*3sets

ケーブルカール
30kg*8*3sets
35kg*8*2sets

トライセップスローププルダウン
35kg*8*2sets
40kg*8*2sets
50kg*8*2sets

今日は、これで終了。

2

補助種目  補助種目練習

昨日以上に今日も暑い

これから二ヵ月程、この暑さが続かと思えば、ぐったりです。

今日は、補助種目
ラットマシンプルダウン
70kg*8*2sets
80kg*8*2sets
90kg*8*2sets

レッグカール
25kg*8*3sets

バーベルカール
22.5kg*10*2sets
27.5kg*10*2sets
32.5kg*8*2sets

ワンハンドダンベルカール
15kg*8*3sets

ケーブルカール
30kg*10*3sets
35kg*10*2sets

ラットマシンプッシュダウン
55kg*8*2sets
65kg*8*2sets
75kg*8*2sets

腹筋して終了。
3

補助種目  補助種目練習

今日は、何時もの楽しみの大谷選手の32号ホームランが見えて、最高でした。

https://www.youtube.com/watch?v=1P92KDEH90o

凄過ぎる!

今日は、補助種目

レッグカール
25kg*8*3sets
久し振りで、重たい。

シーテッド・ロー
59kg*8*2sets
66kg*8*2sets
73kg*8*2sets

バーベルカール
20kg*10*2set
25kg*8*2sets
30kg*8*2sets

ダンベルカール
15kg*8*3sets

ラットマシンプルダウン
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets
70kg*8*2sets

プルダウンマシン
50kg*8*3sets

腹筋して終了。
2

補助種目  補助種目練習

今日は、何時もの楽しみの大谷選手の32号ホームランが見えて、最高でした。

https://www.youtube.com/watch?v=1P92KDEH90o

凄過ぎる!

今日は、補助種目

レッグカール
25kg*8*3sets
久し振りで、重たい。

シーテッド・ロー
59kg*8*2sets
66kg*8*2sets
73kg*8*2sets

バーベルカール
20kg*10*2set
25kg*8*2sets
30kg*8*2sets

ダンベルカール
15kg*8*3sets

ラットマシンプルダウン
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets
70kg*8*2sets

プルダウンマシン
50kg*8*3sets

腹筋して終了。
2

補助種目  補助種目練習

昨晩から、少しばかり蒸し暑いです。
しかし、明け方は涼しい。
今年は、昨年と比べて、はっきりしない天候のような気がしますが、今日で今年が半分終わりました。

今日は、補助種目
ラットマシンプルダウンマシン
70kg*8*2sets
80kg*8*2sets
90kg*8*2sets

ダンベルプレス
15kg*8*2sets
17.5kg*8
20kg*8
22.5kg*8
25kg*8

ダンベルカール
12.5kg*8*3sets
15kg*8*2sets

ケーブルカール
25kg*10
30kg*8*2sets
35kg*8*2sets

トライセップスプッシュダウン
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets
70kg*8*2sets

トライセップスプッシュダウンマシン
45kg*8*3sets

腹筋して、終了。
2




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