2008/1/17

トレーニングジムに通い始めて…ボストンで通った「Be well」  ボストンの思い出

成人の日が過ぎ、仕事の方もようやく一段落して(少し風邪気味でもあったが)久しぶりにゆっくりとした休日を過ごした。気持ちが抜けた所で、今年の抱負…『運動を続ける』を守るべく、近くのスポーツクラブへと足を運んだ。明日こそ、明日こそ…と、なかなか通い始められなかった『あななろ君』の私だったが、朝、偶然見たカレンダーの欄に「決断力と勢いが大切」と書かれていて、普段は占い等をあまり気にしない生活をしているが、今日はその言葉に後押しして貰い入会手続きをした。
クリックすると元のサイズで表示します 通い始めたスポーツジム玄関。

入会手続きの後、最初のオリエンテーションを受けたが、そもそも、数年前まで、通っていたスポーツジムだったので、スタジオが広くなったり、スタジオメニューが少し変わった以外、殆ど同じ説明で、少し緊張感が解けた。トレーニングマシーンも以前からあった…平地や坂道を想定して、ウォ−キングからランニングまで設定出来る『トレッドミル』や、固定式自転車…『リカンベンドバイク』が並んでいて、新しくは『クロストレーナー』と『ロデオマシーン』等が増やされていた。今日は、とりあえずスタジオメニューの「エアロビクス」を受け、『トレッドミル』で15分間、走ったり歩いたりして、汗を流した。

今年の抱負を『運動を続ける』と決めたのは、暫くの間、スポーツから離れた生活をしていて、運動不足が気になっていた事もあったのだが、昨年11月ボストンへ渡米した際に、友人の紹介で短期入会したHarvard Medical Schoolの大学病院の一つであるBeth Israel Deaconess Medical Center 内にある 「Be Well」というスポーツジムで、少しトレーニングした事が切っ掛けとなった。そのジムは、7日間の無料体験コース+10日券で50ドルという価格で、期限は半年。一ヶ月滞在の私にとって、有難い値段だった。(日本では体験1日が(安くても)1000円だから、かなりお値打ちである)。そのジムではまず、インストラクターの方に、軽いダンベルを使用した手腕の運動を習い、ノーチラス(Nautilus)製ナイトロ(NITRO)のトレーニングマシンの中から、主に腹筋を鍛えるアブドミナル等、4台選択、重さも設定して貰って、ほぼ毎日そのメニューをこなした他、週に一度、スタジオメニューのキックボクシングを選択して、未熟ながらもパンチやキックの型を学ぶ事が出来た。
Thanks! Ms. Marlene. クリックすると元のサイズで表示します

初め友人は、私にスタジオメニューの、キックボクシングを勧めてくれたが、数年間にも渡る運動不足で体力が無いと判断されて、インストラクターのマリーンさんに友人は「彼女を殺す気ですか?」というジョークまで言われてしまった。実際、キックボクシングはスタジオメニューの中で、最もハードなのだそうだ。そこで『まずは見学』という運びとなったが、ストレッチの時とか「トライしてみる?」と促され、スタジオの片隅で始めていた。私の場合、体力不足は否めなかったが、何故か体だけは柔らかく、ストレッチには充分着いて行けた。すると…マリーンさんから「一緒に参加しなさい」と言われてしまった。心の準備が出来ていなかった私は一瞬焦ったが、無理なら休んでも良い…との事で、安心してそのメンバーに加わった。しかし、その結果は翌日の酷い筋肉痛…。私は既にトレーニングマシーンで一汗掻いており、その後に続けてのキックボクシングチャレンジは、かなり無謀だった。

ところが、筋肉痛が治まると、何だか体が軽くて動き易くなり、肩凝りもなくなっていた。私は、運動していた方が体調が良い事に、改めて気付かされた。ボストンでジムに通ったのは、約半月ととても短かったが、マリーンさん始め、ジムで働いている方達には、毎日暖かい言葉をかけて頂き、楽しい時間を過ごす事が出来た。特にマリーンさんには、とても親切にして貰った。マリーンさんとは、帰国しても運動をして体力をつけ、必ず再訪する事を約束した。年末年始の慌しさの中、実現しないまま一ヶ月が過ぎて、気になる所だったが、やっと最初の一歩を踏み出し、運動をし始める事が出来た。明日の筋肉痛が少し怖くもあるが、心地よい疲れの中、マリーンさんの笑顔を思い出している。

※「Be well」で大人気!空きがなかなか無かった『クロストレーナー』について。
クリックすると元のサイズで表示しますクロストレーナー(珍しく空いていた)

楕円形の動きを採用、腰や膝への負担を軽くして手足を動かせる。階段の登りとランニング要素を合わせ持ったようなトレーニングマシン。水の上を走っているように?足を交互に動かしながら有酸素運動が出来る。また「前漕ぎ」を「後ろ漕ぎ」に変換出来、使う筋肉も変えて下半身を鍛えられる。クロストレーナーには、手も連動させるタイプと足だけのタイプがある。

バーベルとダンベルが並ぶクリックすると元のサイズで表示します

トレーニングマシンは、動作範囲は限られているが、まず第一の長所は、ダンベルやバーベル運動に比べて、安全性が高いという事で、レバーで体格に合わせられ、ピン1つで重さが変えられる為、老若男女、筋力の有る無しを問わず、多くの人に使用出来る。また、フォームも崩れ難い為、初心者でも正しい筋肉運動が出来るという。
クリックすると元のサイズで表示します ラットプールダウン(Lat Pulldown)
・大胸筋、上腕二頭筋、三角筋を鍛える。

※他に私が使用させて貰った残り3台のマシーン…NAUTILUSサイトより

クリックすると元のサイズで表示しますアブドミナル(Abdominal)
・主に腹筋を鍛える。
ロウアーバック(Lower Back)クリックすると元のサイズで表示します
・背筋を鍛える。
クリックすると元のサイズで表示しますレッグプレス(Leg Press)
・大腿筋を鍛える。
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2008/1/29  17:03

投稿者:ほたる

恵雅さん、こんにちは。ホントにとっても忙しくなっているのですけど、
いつも恵雅さんの本で和ませて頂いています。(今度記事にさせて頂きます)

>こんにちは。
忙しいのに今度はスポーツジムですか?凄いスタミナですね。

「忙中有閑」です。なんて…(笑)でも帰宅するとへとへとで爆睡です。
年始以来、人手不足で益々忙しくてしていますが、時間を作って行っています。
スタミナは、体力測定で(実はかなり弱っているつもりでしたが)
6段階中「4」…。平均より上との事でした。。筋力が落ちていても、
心臓に毛が生えているのか?持久力はあるみたいです。

 >私も一度行ってみましたが、2度目は足が進まなくなってしまって、たち切れでした。

体験で…ですか?ご自分が運動好きでないと続かないですよね。

>本当は運動しなくてはいけないんでしょうが…。

恵雅さんは、自転車に乗られるので、私みたいに直ぐ車で移動する者よりは、
運動なさっているのではないでしょうか?
書や絵を描かれるのも、肩とか凝られますよね。
テレビ体操とか、少しのストレッチで違うそうなので、もしなさってなかったらお薦めです(笑)

>ほたるさん頑張ってね。

ありがとうございます。今のところ週に3日から4日ペースで行っています。
どんどんと新しい事を教えて貰うので、やっと、筋肉痛が一巡したという感じです。
頑張りますので、応援していて下さいね(笑)



☆恵雅さんへ

2008/1/29  16:50

投稿者:ほたる

はじけ猫さん、こんにちは。お忙しい中、ようこそ!です。

>すっかりご無沙汰しちゃってます。

私の方こそ、ご無沙汰してしまってごめんなさい。

>私も以前、スポーツクラブに入っていたのですが
仕事を辞めて、路線が外れちゃったものだから
行かなくなっちゃいましたね〜。

私の行っている所も、鉄鋼会社が経営している関係から、
平日の夕方が最も混みます。
確かに改めて出る…となると、億劫になりますよね。

>通勤の帰りに気軽に寄れる利点があったものの、
現在の住まいからは乗り換えて行かねばならないので
ついつい億劫に・・・。

それは不便ですね。私も新しい所も薦められたのですが、
やはり「近さ(車で10分弱)」から、このジムを選択しました。

>結局まるで行かなくなり、退会しちゃいました。
あ〜ら、もったいない?

引き落としされた分が、勿体無かったですね。
私も以前も通っていましたが、渡米したりして1ヶ月とか空けるので、
勿体無くてやめました。現在は2000円で休会できるそうで、助かります。

>ただ、施設自体がせまく人気のマシーンなどいつも満員。

そうでしたか。。確かに今も『トレッドミル』なんかは、
夕方など満員で、30分の時間制限がしてあります。
ボストンの「Be well」は制限が無かったので、ひたすら乗っている人もいました。
でもインストラクターさんが、様子を見て注意していましたね。

>プールも狭く、ロッカールームも混雑していたので
自然に足が遠のいちゃったのかも。

そうですね。ちょっと会員制のメリットが薄いイメージになりますね。
やはり広くて綺麗なジムが良いですよね。。
私も頑張って続けたいと思っていますので、
はじけ猫さんも、お体の為に何か運動して下さいね。


☆はじけ猫さんへ

2008/1/29  16:35

投稿者:ほたる

こひ〜さん、私はスタジオメニューのボディコンバットに参加して
彼方此方筋肉痛&ヘロヘロです(笑)

>ジムに通ってる、通ってた人って結構多いのね。

そうですね。ストレッチ1つでも、なかなか自宅では出来ないですものね。

>おいらもがんばって継続しよ〜っと。

はいっ。私も頑張ります。
まだ筋肉痛になりますし、仕事の後は億劫になって、既に少しメゲテいますが、
続けないと…(笑)「継続は力」ですよね。


☆こひ〜さんへ

2008/1/29  16:30

投稿者:ほたる

なんちゃってさん、こんばんは。古傷には寒さが堪えますね。

>左足膝の半月版、じん帯損傷は・・・
ほたるさんと一緒で、スキーです(笑)

そうでしたか。。
私は緩斜面で横から衝突されたのですが、
板の解放値が高くしてあって外れず、膝を捻ってしまいました。
その時は痛かったのですが、2〜3日で仕事が出来たものですから、
整形の先生も『捻挫』と判断してしまって、手術したのは5ヶ月後。。
リハビリが痛く辛かったです。

>ショートスキーでバックで滑ったり色々やっているときに
急勾配で調子に乗りすぎました(笑)

あらま。。
ショートスキーは。ストックレスで楽しく滑られますよね。
私も、モノスキーの後、ショートやカービング等、色々履いて滑りました。
なんちゃってさんは、ショートスキーで怪我をされましたか、
私は怪我をしてから、膝の負担軽減の為に、短い板を履くようになりましたよ(笑)

まだまだ寒いので、ご無理なさらないで下さいね。


☆なんちゃってフォトグラファーさんへ

2008/1/24  11:39

投稿者:恵雅

こんにちは。

 忙しいのに今度はスポーツジムですか?凄いスタミナですね。
 私も一度行ってみましたが、2度目は足が進まなくなってしまって、たち切れでした。
 本当は運動しなくてはいけないんでしょうが…。

 ほたるさん頑張ってね。

http://sky.ap.teacup.com/keiga/

2008/1/23  9:13

投稿者:はじけ猫

すっかりご無沙汰しちゃってます。
私も以前、スポーツクラブに入っていたのですが
仕事を辞めて、路線が外れちゃったものだから
行かなくなっちゃいましたね〜。
通勤の帰りに気軽に寄れる利点があったものの、
現在の住まいからは乗り換えて行かねばならないので
ついつい億劫に・・・。
結局まるで行かなくなり、退会しちゃいました。
あ〜ら、もったいない?
ただ、施設自体がせまく人気のマシーンなどいつも満員。
プールも狭く、ロッカールームも混雑していたので
自然に足が遠のいちゃったのかも。

http://diary.jp.aol.com/8cmpynp78

2008/1/21  19:45

投稿者:こひ〜

ジムに通ってる、通ってた人って結構多いのね。
おいらもがんばって継続しよ〜っと。

2008/1/20  21:17

投稿者:なんちゃってフォトグラファー

左足膝の半月版、じん帯損傷は・・・
ほたるさんと一緒で、スキーです(笑)
ショートスキーでバックで滑ったり色々やっているときに
急勾配で調子に乗りすぎました(笑)

http://diary.jp.aol.com/gmrktua9gt/

2008/1/20  2:31

投稿者:ほたる

みきさん、こんにちは。むーちゃんも一緒にジムへ…
と言って猫ちゃんののジムはないですね。

>ほたるさんはもともとスポーツ万能だから一旦はじめたらあっという間にレベルアップしそうですね。

いえいえ、数年前はそうでしたが、今は体がなかなか覚えてくれず苦心しています。
それに万能ではないです。水泳、ボール投げ関係は苦手なのですよ。

>私も運動しなきゃ。

はい。是非、始めて下さいませね。

>以前、大学のジムで個人トレーニングを受けたことがあるんですが、脚の筋肉が一番大事だと言われました。

なるほど。。確かに老化は足から来るといいますよね。

>だけど、脚を鍛えるマシーンのサイズが私には大きすぎて、調節してもし切れないくらいだったんですよ(泣)。

アメリカサイズだったのですね。
私も身長は小さいほうですが、
ボストンのマシーンは、最新型らしくかなり微調整が効いて、
私にも充分仕えましたよ。

>これにはトレーナーも苦笑してました。というわけでまずは近所の坂道の散歩から(笑)。

そうですね。LAは暖かそうですから、まずは歩く事から頑張って下さいね。



☆みきさんへ

2008/1/20  2:24

投稿者:ほたる


姫様〜、こんにちは。ようこそようこそ!です。

>すっごく久しぶりにコメントしま〜す。

私の方こそ、ご無沙汰していてごめんなさい。

>今年も宜しく(って 遅いわね^^;)

いえいえ、此方こそ、どうぞ宜しくお願い致します。

>ほたるさんは もともとスポーツウーマンなんだよね?

そうですね。育った家は、茶華道系なのですが、どーもお転婆で。。

>きっとすぐに勘がもどって、楽々こなせるようになるんだろうなぁ。

いやいや、体で覚えるのには少し、いえかなり年齢に無理がある気がしています。

>私? もうジムに通ったのは忘却の彼方・・・。
キレイにやせるのは苦じゃなかったけど、通わなくなるとすぐにプヨプヨ(@_@;)

あらら、リバウンドしてしまったのでしょうか?

>きぃーーっ! 基本的に私は運動はキライなんだよぉ。

そりゃだって、姫は姫様ですもの。。って意味不明ですけど。。

>痩せるより、メイクしたキレイなボディを維持する方がよっぽど難しい。

そうですよね。メリハリのあるスタイルにして維持したいですよね。

>ちなみに、クロストレーナー 私ダメなの。
車酔いする人にはキツイって言うか、上下の揺れで気持ち悪くなるの(しくしく)

まぁ、それは残念ですね。私は車にも船にも酔い易いのですが、
自分で操縦する分には大丈夫みたいで、いまのところ気に入って使っています。
さて、成果は如何に…ですね。まぁとにかく健康の為に頑張りますね。


☆ピュアラ姫様へ


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